Időkorlátozott étkezés plusz testsúlykontroll edzés

Az időkorlátos evés (TRE) jelenleg az időszakos böjt legnépszerűbb formája, amely magában foglalja az étkezési ablak 8-10 órára (h) korlátozását és a nap hátralévő óráiban való böjtölést. A TRE egyedülálló abban, hogy az étkezési ablakban az egyéneknek nem kell kalóriákat számolniuk vagy semmilyen módon ellenőrizniük a táplálékfelvételt, ami magas betartást eredményez. A felhalmozódó bizonyítékok arra utalnak, hogy a TRE ~350-500 kcal/nap természetes energiahiányt produkál. Idősebb felnőttek számára ajánlott a fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás mintája. Míg az aerob típusú gyakorlatok a leggyakrabban ajánlottak, a sovány tömeg megtartása ellenállási edzéssel, különösen idősebb felnőtteknél, hatékonyabb lehet a mobilitás, a neurológiai és pszichológiai funkciók, a végrehajtó és kognitív működés, valamint a feldolgozási sebesség javításában. A fizikai aktivitással kombinált TRE-t nem vizsgálták idősebb felnőtteknél vagy túlsúlyos vagy elhízott embereknél. Ez a tanulmány magában hordozza annak lehetőségét, hogy 1) csökkenti a testsúlyt, 2) javítja a sovány tömeget, 3) javítja az inzulinérzékenységet, és 4) javítja a figyelmet, a végrehajtó működést és a feldolgozási sebességet idősebb felnőtteknél. A tanulmány célja a TRE és az ellenállási edzéssel vagy aerob edzéssel kombinált hatásának vizsgálata a testsúlyra, a testösszetételre, az anyagcsere-betegségek kockázatára és a kognitív képességekre 50 év feletti felnőtteknél. Feltételezhető, hogy a TRE és az ellenállási tréning csoport a legjelentősebb javulást fogja elérni a testösszetételben, az inzulinérzékenységben és a kognícióban a sovány tömeg felhalmozódása miatt.