Alimentación restringida en el tiempo más ejercicio para controlar el peso

La alimentación con restricción de tiempo (TRE, por sus siglas en inglés) es actualmente la forma más popular de ayuno intermitente que implica limitar la ventana de alimentación a 8-10 horas (h) y ayunar durante las horas restantes del día. TRE es único en el sentido de que durante la ventana de alimentación, no se requiere que las personas cuenten calorías o controlen la ingesta de alimentos de ninguna manera, lo que resulta en una alta adherencia. La evidencia acumulada sugiere que TRE produce un déficit de energía natural de ~350-500 kcal/d. Se recomienda la actividad física en combinación con un patrón de dieta saludable para los adultos mayores. Si bien el ejercicio de tipo aeróbico es el más recomendado, la retención de masa magra a través del entrenamiento de resistencia, especialmente en adultos mayores, puede ser más eficaz para mejorar la movilidad, la función neurológica y psicológica, el funcionamiento ejecutivo y cognitivo y la velocidad de procesamiento. La TRE combinada con actividad física no se ha evaluado en adultos mayores ni en personas con sobrepeso u obesidad. Este estudio tiene el potencial de 1) disminuir el peso corporal 2) mejorar la masa magra 3) mejorar la sensibilidad a la insulina y 4) mejorar la atención, el funcionamiento ejecutivo y la velocidad de procesamiento en adultos mayores. Los objetivos de este estudio examinarán el efecto de TRE combinado con entrenamiento de resistencia o entrenamiento aeróbico sobre el peso corporal, la composición corporal, el riesgo de enfermedades metabólicas y la cognición en adultos mayores de 50 años. Se plantea la hipótesis de que el TRE combinado con el grupo de entrenamiento de resistencia verá las mejoras más significativas en la composición corporal, la sensibilidad a la insulina y la cognición debido a la acumulación de masa magra.