Aikarajoitettu syöminen plus harjoitus painonhallintaan

Aikarajoitettu syöminen (TRE) on tällä hetkellä suosituin jaksottaisen paaston muoto, joka sisältää syömisikkunan rajoittamisen 8-10 tuntiin (h) ja vuorokauden jäljellä olevien tuntien paastoamisen. TRE on ainutlaatuinen siinä mielessä, että syömisikkunan aikana yksilöiden ei tarvitse laskea kaloreita tai seurata ruoan saantia millään tavalla, mikä johtaa korkeaan hoitoon. Kertyvä näyttö viittaa siihen, että TRE tuottaa luonnollista energiavajetta ~350-500 kcal/d. Fyysistä aktiivisuutta yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa suositellaan vanhemmille aikuisille. Vaikka aerobinen tyyppinen harjoitus on yleisimmin suositeltavaa, vähärasvaisen massan säilyttäminen vastustusharjoittelun avulla, erityisesti vanhemmilla aikuisilla, voi olla tehokkaampaa parantamaan liikkuvuutta, neurologisia ja psykologisia toimintoja, toimeenpano- ja kognitiivista toimintaa sekä prosessointinopeutta. TRE:tä yhdistettynä fyysiseen aktiivisuuteen ei ole tutkittu vanhemmilla aikuisilla tai ylipainoisilla tai lihavilla ihmisillä. Tällä tutkimuksella on potentiaalia 1) alentaa kehon painoa 2) parantaa laihamassaa 3) parantaa insuliiniherkkyyttä ja 4) parantaa iäkkäiden aikuisten huomiokykyä, toimeenpanotoimintaa ja prosessointinopeutta. Tämän tutkimuksen tavoitteissa tarkastellaan TRE:n vaikutusta joko vastustusharjoitteluun tai aerobiseen harjoitteluun yhdistettynä kehon painoon, kehon koostumukseen, aineenvaihduntasairauksien riskiin ja kognitioon yli 50-vuotiailla aikuisilla. Oletuksena on, että TRE yhdistettynä vastustusharjoitteluryhmään näkee merkittävimmät parannukset kehon koostumuksessa, insuliiniherkkyydessä ja kognitiossa vähärasvaisen massan lisääntymisen vuoksi.