Tidsbegrænset spisning plus motion til vægttab

Tidsbegrænset spisning (TRE) er i øjeblikket den mest populære form for intermitterende faste, som involverer at begrænse spisevinduet til 8-10 timer (t) og faste i de resterende timer af dagen. TRE er unik ved, at personer under spisevinduet ikke er forpligtet til at tælle kalorier eller overvåge fødeindtagelse på nogen måde, hvilket resulterer i høj overholdelse. Akkumulerende beviser tyder på, at TRE producerer et naturligt energiunderskud på ~350-500 kcal/d. Fysisk aktivitet i kombination med et sundt kostmønster anbefales til ældre voksne. Mens aerob træning er den mest almindeligt anbefalede, kan fastholdelse af mager masse via modstandstræning, især hos ældre voksne, være mere effektiv til at forbedre mobilitet, neurologisk og psykologisk funktion, eksekutiv og kognitiv funktion og behandlingshastighed. TRE kombineret med fysisk aktivitet er ikke blevet undersøgt hos ældre voksne eller hos personer med overvægt eller fedme. Denne undersøgelse rummer potentialet til 1) at reducere kropsvægt 2) forbedre mager masse 3) forbedre insulinfølsomhed og 4) forbedre opmærksomhed, udøvende funktion og behandlingshastighed hos ældre voksne. Formålet med denne undersøgelse vil undersøge effekten af ​​TRE kombineret med enten styrketræning eller aerob træning på kropsvægt, kropssammensætning, risiko for stofskiftesygdomme og kognition hos voksne over 50 år. Det er en hypotese, at TRE kombineret med modstandstræningsgruppen vil se de mest signifikante forbedringer i kropssammensætning, insulinfølsomhed og kognition på grund af mager massetilvækst.