Tidsbegrenset spising pluss trening for vektkontroll

Tidsbegrenset spising (TRE) er for tiden den mest populære formen for intermitterende faste som innebærer å begrense spisevinduet til 8-10 timer (t) og faste de resterende timene av døgnet. TRE er unik ved at i løpet av spisevinduet er individer ikke pålagt å telle kalorier eller overvåke matinntaket på noen måte, noe som resulterer i høy etterlevelse. Akkumulerende bevis tyder på at TRE produserer et naturlig energiunderskudd på ~350-500 kcal/d. Fysisk aktivitet i kombinasjon med et sunt kosthold anbefales for eldre voksne. Mens trening av aerobic type er den mest anbefalte, kan oppbevaring av mager masse via styrketrening, spesielt hos eldre voksne, være mer effektivt for å forbedre mobilitet, nevrologisk og psykologisk funksjon, eksekutiv og kognitiv funksjon og prosesseringshastighet. TRE kombinert med fysisk aktivitet er ikke undersøkt hos eldre voksne eller hos personer med overvekt eller fedme. Denne studien har potensialet til å 1) redusere kroppsvekten 2) forbedre mager masse 3) forbedre insulinfølsomheten og 4) forbedre oppmerksomhet, utøvende funksjon og prosesseringshastighet hos eldre voksne. Målet med denne studien vil undersøke effekten av TRE kombinert med enten motstandstrening eller aerob trening på kroppsvekt, kroppssammensetning, metabolsk sykdomsrisiko og kognisjon hos voksne over 50 år. Det antas at TRE kombinert med motstandstreningsgruppen vil se de mest signifikante forbedringene i kroppssammensetning, insulinfølsomhet og kognisjon på grunn av mager masseakkresjon.