Ограниченное по времени питание плюс упражнения для контроля веса

Прием пищи с ограничением по времени (TRE) в настоящее время является наиболее популярной формой прерывистого голодания, которая включает ограничение приема пищи 8-10 часами (ч) и голодание в течение оставшихся часов дня. TRE уникален тем, что во время окна приема пищи от людей не требуется подсчитывать калории или каким-либо образом контролировать потребление пищи, что приводит к высокой приверженности. Накопленные данные свидетельствуют о том, что TRE вызывает естественный дефицит энергии в размере ~ 350-500 ккал / день. Пожилым людям рекомендуется физическая активность в сочетании со здоровым питанием. В то время как упражнения аэробного типа рекомендуются чаще всего, сохранение мышечной массы с помощью тренировок с отягощениями, особенно у пожилых людей, может быть более эффективным для улучшения подвижности, неврологических и психологических функций, исполнительных и когнитивных функций, а также скорости обработки информации. TRE в сочетании с физической активностью не изучалась у пожилых людей или у людей с избыточным весом или ожирением. Это исследование обладает потенциалом для 1) снижения массы тела 2) улучшения мышечной массы 3) улучшения чувствительности к инсулину и 4) улучшения внимания, исполнительных функций и скорости обработки информации у пожилых людей. Целью этого исследования является изучение влияния TRE в сочетании с силовыми тренировками или аэробными тренировками на массу тела, состав тела, риск метаболических заболеваний и когнитивные функции у взрослых старше 50 лет. Предполагается, что группа TRE в сочетании с тренировкой с отягощениями приведет к наиболее значительным улучшениям в составе тела, чувствительности к инсулину и когнитивным функциям за счет прироста мышечной массы.