ヘルス クラブ環境での個別化された喜び指向のエクササイズ セッションの影響の調査

背景と理論的根拠 公衆衛生の観点から、ジムとヘルス クラブは、世界中の何百万人もの個人を対象とした、監督下での運動の実践に最も関連性のある環境の 1 つです。 しかし、運動の遵守は過去 20 年間の課題であることが証明されています。 いくつかの指標は、これらの状況、特に最初の 6 か月で高い離職率 (つまり、特定の期間におけるクライアントのドロップアウト) を示しています。

個人の身体活動の促進は、複雑な人間の行動のいくつかの側面を反映しているため、困難な場合があります。 この問題に対処するために、さまざまな結果が得られますが、多くの心理学的理論と戦略が使用されてきました。 これらは通常、認知主義者の仮定に基づいており、運動の遵守にわずかから中程度の影響を示しています. しかし、近年、運動心理学は、現在の理論モデルの予測値を拡大するのに役立つ他の構成要素に注意を向け始めました. 特に、行動を理解したり予測したりする際に、情動プロセス (感情、気分など) が重要であることが強調されており、新しい時代への呼びかけ - 情動主義 - が浮上しています。 これは、感情プロセスが結果として見られるだけでなく、現在の行動戦略や理論の理解を拡大できる関連する構成要素としても見られる数十年にわたる証拠から生じた新しいパレードを反映しています。

たとえば、American College of Sports Medicine (ACSM) のガイドラインの最新版では、身体活動を増やすための行動理論に対処する拡張された章が提示されました。計画された行動）、現在、無意識の動機付けプロセス（二重プロセス理論など）の産物としての感情調節、および行動と以前の感情反応（つまり、記憶された感情）との間の自動関連付けを調査しています。

運動における感情的決定要因と運動強度の役割

情動は、(1) 基本的情動または中核的情動と呼ばれる、最も一般的な有力な経験的反応 (たとえば、快/不快、善/悪)、および (2) 評価プロセスを反映する感情および気分を含む包括的な用語として理解することができます。基本的な情動の状態であり、通常、別個の情動状態と呼ばれます。 近年、いくつかの理論とモデルが開発されており、この概念化と感情関連の構成要素の証拠が反映されています。身体活動の採用と維持 (PAAM) モデル。身体活動における努力最小化の理論 (TEMPA)、および影響と健康行動フレームワーク (AHBF)。

AHBF によって与えられるより広い見方では、情動反応 (すなわち、活動を行っている間、または活動を完了した直後にどのように感じるか、核となる情動) は一連の影響を引き起こし、それらは自動的または内省的な情動処理を介して影響を与えることができます。動機、目標、行動の意図、そして最終的には運動の行動です。 いくつかの研究で示されているように、運動中の情動反応は、将来の行動の決定要因であることが実証されており、中核的な情動価と活性化は、この問題に最も関連する側面です。 これは、快楽的仮定 (すなわち、快楽を追求し、不快感や苦痛を回避すること) に基づいているように思われます。そこでは、感情の価数および/または活性化における正の (そして定期的な) シフトは、将来の運動行動の可能性を高める傾向があり、負のシフトは、将来の運動行動の可能性を高める傾向があります。逆の影響があります。

感情反応に影響を与える可能性のある運動の特徴に関しては、運動強度が最も関連性が高いものとして際立っています。 現在の証拠は、強度が増すにつれて人々が異なる反応を示すことを示唆しています。 一般に、人工呼吸器の閾値を下回る有酸素活動の強度は、通常、強度の増加が快楽反応の増加に対応することを考えると、運動者間で同様のパターンを示します。 人工呼吸器の閾値を超えると、個人差により、快感の低下がどの程度早くまたは強調されるかが示されます。 レジスタンス トレーニングの場合、70 ～ 80 RM% のインターバルまでは強度 (例: 最大反復回数 (RM) %) の増加が喜びと正に関連していることを示す証拠もいくつかありますが、この時点では明確ではありませんが、個人の特性が反映される瞬間です。その速度または大きさで、喜びとの逆転した関係。 したがって、強度と快楽/不快感の関係を個別にターゲットにすることは、遵守を促進することを目的とする場合、運動領域に特に関連する可能性があります。

運動処方 - 三者アプローチ

喜びの促進を目的とした運動処方の呼びかけは、数人の著者によって提案されています。 これは、現在の運動処方ガイドラインが、有効性 (例えば、フィットネスの向上) と処方の安全性 (例えば、一般集団の傷害リスクの低減) の観点から導き出される用量反応関係に重点を置いていることを伴います。 その関連性にもかかわらず、この二者間または生物医学的アプローチ (例えば、薬物の投与量と期待される結果の理論的根拠) は、行動の維持や個人の好みなどに必要な他の関連変数を見落とす傾向があります。 この理論的根拠のある程度の柔軟性は個人差を説明するかもしれませんが、トレーニング変数を個々の特性に適切に調整する方法はまだ十分に調査されておらず、表現さえされていません.

三者構成の運動処方の呼びかけは、運動における楽しい経験の関連性と、それが遵守に及ぼす影響を裏付ける一連の証拠を反映しています。 したがって、効果的で安全なプログラムに加えて、運動に関連する楽しい経験を評価して促進する方法を検討することが最も重要です. 2011 年に ACSM の立場で述べたように、感情調節は運動処方の主要な方法であるために必要な証拠を見ていませんでしたが、感情評価 (例えば、感情尺度による) は運動強度の自己調節に関連することが提案されました。 . ACSM エクササイズ ガイドラインを 10 年ごとに見てみると、感情に関連する行動戦略と理論の進歩が示されていますが、感情の評価と測定のための運用手段に関する明確な兆候は示されていません。案件。 これは、たとえば、運動処方に関する ACSM の原則 (頻度、強度、時間、およびタイプ; FITT) で見ることができます。 運動の促進と維持のための情動調整の使用をサポートしていますが、FITT は以前の (例: 運動前の評価) またはセッション中の情動評価に基づいておらず、さらに重要なことに、運動の処方/監督を調整する方法を扱っていません。快不快の関係を改善します。