Onderzoek naar de impact van geïndividualiseerde, op plezier gerichte trainingssessies in een gezondheidsclubomgeving

Achtergrond en grondgedachte Vanuit het oogpunt van de volksgezondheid zijn sportscholen en gezondheidsclubs een van de meest relevante contexten van oefenpraktijken onder toezicht, gericht op miljoenen mensen over de hele wereld. Het volhouden van oefeningen is de afgelopen 20 jaar echter een uitdaging gebleken. Verschillende indicatoren wijzen op hoge uitvalpercentages (d.w.z. de uitval van cliënten in een bepaalde periode) in deze contexten, met name in de eerste 6 maanden.

Individuele bevordering van lichaamsbeweging kan een uitdaging zijn, omdat het verschillende aspecten van complex menselijk gedrag weerspiegelt. Er zijn veel psychologische theorieën en strategieën gebruikt om dit probleem aan te pakken, zij het met gedifferentieerde resultaten. Deze zijn meestal gebaseerd op cognitivistische aannames en hebben kleine tot matige effecten op de therapietrouw aangetoond. In de afgelopen jaren begon de bewegingspsychologie echter de aandacht te verschuiven naar andere constructies die de voorspellende waarde van de huidige theoretische modellen kunnen helpen vergroten. Met name affectieve processen (bijv. emoties, stemming) zijn als relevant aangemerkt bij het proberen gedrag te begrijpen of te voorspellen, en er is een roep om een ​​nieuw tijdperk - het affectivisme - aan het ontstaan. Dit weerspiegelt een nieuwe parade die het resultaat is van tientallen jaren bewijs waarin affectieve processen kunnen worden gezien als uitkomsten, maar ook als relevante constructies die het begrip van huidige gedragsstrategieën en -theorieën kunnen vergroten.

Zo presenteerde de laatste editie van de richtlijnen van het American College of Sports Medicine (ACSM) een uitgebreid hoofdstuk over gedragstheorieën voor het verhogen van fysieke activiteit, die naast de meest gebruikte (bijv. self-efficacy, self-determination theory, theory of gepland gedrag), onderzoekt nu affectregulatie als een product van niet-bewuste motiverende processen (bijv. dual-procestheorieën), en de automatische associaties tussen gedrag en eerdere affectieve respons (d.w.z. herinnerd affect).

Affectieve determinanten bij lichaamsbeweging en de rol van trainingsintensiteit

Affect kan worden opgevat als een overkoepelende term die (1) de meest algemeen gewaardeerde ervaringsgerichte reacties omvat (bijv. plezier/ongenoegen; goed/slecht), basisaffect of kernaffect genoemd, en (2) emotie en stemming, die beoordelingsprocessen weerspiegelen. van basisaffect, en worden meestal afzonderlijke affectieve toestanden genoemd. Er zijn de afgelopen jaren verschillende theorieën en modellen ontwikkeld die deze conceptualisering en het bewijs van affectgerelateerde constructies weerspiegelen, zoals bijvoorbeeld het geval is bij de Affective-Reflective Theory of physical inactivity and exercise (ART); het Physical Activity Adoption and Maintenance (PAAM) -model; de Theory of Effort Minimization in Physical Activity (TEMPA) en het Affect and Health Behavior Framework (AHBF).

In de bredere kijk van de AHBF triggert de affectieve respons (d.w.z. hoe iemand zich voelt tijdens het uitvoeren van een activiteit of onmiddellijk na het voltooien van de activiteit; kernaffect), een reeks invloeden die, via een automatische of reflectieve affectverwerking, invloed kunnen hebben op motivatie, doelen, gedragsintenties en uiteindelijk het beweeggedrag. Zoals aangetoond in sommige onderzoeken, is aangetoond dat de affectieve respons tijdens inspanning een bepalende factor is voor toekomstig gedrag, en affectieve valentie en activatie zijn de meest relevante aspecten in deze kwestie. Dit lijkt gebaseerd te zijn op hedonistische aannames (d.w.z. plezier najagen en ongenoegen of pijn vermijden), waarin positieve (en regelmatige) verschuivingen in affectieve valentie en/of activatie de waarschijnlijkheid van toekomstig oefengedrag vergroten, en een negatieve verschuiving kan een tegengestelde invloed hebben.

Wat betreft trainingskenmerken die de affectieve respons kunnen beïnvloeden, springt de trainingsintensiteit eruit als het meest relevant. Huidig ​​​​bewijs suggereert dat mensen verschillende reacties vertonen naarmate de intensiteit toeneemt. Over het algemeen vertonen intensiteiten van aerobe activiteiten onder de beademingsdrempel vergelijkbare patronen bij sporters, aangezien een toename van de intensiteit meestal overeenkomt met een toename van de plezierige respons. Na de ventilatordrempel geeft interindividuele variabiliteit aan hoe snel of geaccentueerd de afname van plezier zich zal manifesteren. Voor weerstandstraining geeft enig bewijs ook aan dat toename in intensiteit (bijv. Herhalingsmaximum (RM)%) positief geassocieerd is met plezier tot het 70-80 RM% interval, een moment waarop individuele kenmerken zullen weerspiegelen, hoewel op dit moment onduidelijk. in welk tempo of in welke mate, een omgekeerde associatie met plezier. Het individueel richten op de intensiteit-plezier/ongenoegen-relatie kan dus van bijzonder belang zijn voor het bewegingsdomein wanneer men streeft naar het bevorderen van therapietrouw.

Oefenvoorschrift - een tripartiete aanpak

Een oproep voor een bewegingsvoorschrift gericht op plezierbevordering is door verschillende auteurs voorgesteld. Dit houdt in dat de huidige richtlijnen voor het voorschrijven van oefeningen sterk gericht zijn op een dosis-responsrelatie die is afgeleid van een effectiviteits- (bijv. conditiewinst) en veiligheid van het voorschrift (bijv. verminderd risico op letsel voor de algemene bevolking). Ondanks de relevantie ervan, neigt deze bipartiete of biomedische benadering (bijvoorbeeld de reden voor een bepaalde dosis van een geneesmiddel en het verwachte resultaat) andere relevante variabelen over het hoofd te zien die nodig zijn voor bijvoorbeeld het in stand houden van gedrag of individuele voorkeuren. Hoewel enige flexibiliteit van deze grondgedachte persoonlijke verschillen kan verklaren, wordt nog steeds onvoldoende onderzocht of zelfs uitgedrukt hoe de trainingsvariabelen adequaat kunnen worden aangepast aan individuele kenmerken.

De oproep voor een tripartiet oefenvoorschrift weerspiegelt de hoeveelheid bewijs die de relevantie ondersteunt van plezierige ervaringen tijdens het sporten en hun impact op therapietrouw. Dus, naast een effectief en veilig programma, is het van het grootste belang om na te denken over het beoordelen en bevorderen van aan lichaamsbeweging gerelateerde plezierige ervaringen. Zoals vermeld in 2011 op de ACSM-positiestand, zag affectregulatie niet het noodzakelijke bewijs om een ​​primaire methode voor het voorschrijven van oefeningen te zijn, hoewel werd voorgesteld dat affectbeoordeling (bijvoorbeeld door middel van de gevoelsschaal) relevant is voor zelfregulering van de trainingsintensiteit. . Een tienjaarlijkse blik op de ACSM-oefenrichtlijnen laat zien, en hoewel het een vooruitgang is op het gebied van affectgerelateerde gedragsstrategieën en -theorieën, zijn er geen duidelijke aanwijzingen over operationele instrumenten voor beoordeling en meting van affect, wat een barrière vormt voor een adequate vooruitgang in deze materie. Dit is bijvoorbeeld terug te zien in de ACSM-principes voor het voorschrijven van oefeningen (Frequentie, Intensiteit, Tijd en Type; FITT). Hoewel de FITT het gebruik van affectregulatie ondersteunt voor het bevorderen en volhouden van lichaamsbeweging, is de FITT niet gebaseerd op een eerdere (bijv. de plezier/ongenoegen relatie verbeteren.