Zkoumání dopadu individualizovaných cvičení zaměřených na potěšení v prostředí klubu zdraví

Pozadí a zdůvodnění Z hlediska veřejného zdraví jsou tělocvičny a kluby zdraví jedním z nejdůležitějších kontextů cvičení pod dohledem, které se zaměřují na miliony jedinců po celém světě. Nicméně dodržování cvičení se v posledních 20 letech ukázalo jako problém. Několik indikátorů ukazuje v těchto kontextech vysokou míru úbytku (tj. výpadek klientů v daném období), zejména v prvních 6 měsících.

Individuální podpora fyzické aktivity může být náročná, protože odráží několik aspektů komplexního lidského chování. K řešení tohoto problému bylo použito mnoho psychologických teorií a strategií, i když s rozdílnými výsledky. Ty jsou obvykle založeny na kognitivistických předpokladech a vykazují malé až střední účinky na dodržování cvičení. V posledních letech však psychologie cvičení začala přesouvat pozornost k jiným konstruktům, které mohou pomoci rozšířit prediktivní hodnotu současných teoretických modelů. Zejména afektivní procesy (např. emoce, nálada) byly zdůrazněny jako relevantní při snaze porozumět nebo předvídat chování a objevuje se volání po nové éře – afektivismu. To odráží nový vzor vyplývající z desetiletí důkazů, v nichž lze afektivní procesy vnímat jako výsledky, ale také jako relevantní konstrukty, které mohou rozšířit porozumění současným strategiím a teoriím chování.

Například poslední vydání pokynů American College of Sports Medicine (ACSM) představilo rozšířenou kapitolu zabývající se behaviorálními teoriemi pro zvýšení fyzické aktivity, které kromě nejpoužívanějších (např. sebeúčinnost, teorie sebeurčení, teorie plánované chování), nyní zkoumá regulaci afektů jako produkt nevědomých motivačních procesů (např. teorie duálního procesu) a automatické asociace mezi chováním a předchozí afektivní reakcí (tj. zapamatovaným afektem).

Afektivní determinanty cvičení a role intenzity cvičení

Afekt lze chápat jako zastřešující termín, který zahrnuje (1) nejobecnější hodnotné prožitkové reakce (např. potěšení/nelibost; dobrý/špatný), nazývané základní afekt nebo jádrový afekt, a (2) emoce a náladu, které odrážejí procesy hodnocení. základního afektu a obvykle se nazývají odlišné afektivní stavy. V posledních letech bylo vyvinuto několik teorií a modelů, které odrážejí tuto konceptualizaci a důkazy konstruktů souvisejících s afekty, jako je tomu například v případě afektivně-reflektivní teorie fyzické inaktivity a cvičení (ART); model osvojení a udržování fyzické aktivity (PAAM); Teorie minimalizace úsilí ve fyzické aktivitě (TEMPA) a rámec afektu a zdraví (AHBF).

V širším pohledu, který poskytuje AHBF, afektivní reakce (tj. jak se člověk cítí při vykonávání činnosti nebo bezprostředně po dokončení činnosti; jádrový efekt) spouští sadu vlivů, které mohou prostřednictvím automatického nebo reflektivního zpracování vlivů ovlivnit motivace, cíle, záměry chování a nakonec i chování při cvičení. Jak ukázaly některé výzkumy, afektivní reakce během cvičení se ukázala být určujícím faktorem budoucího chování a základní afektivní valence a aktivace jsou v této záležitosti nejdůležitějšími aspekty. Zdá se, že je to založeno na hédonických předpokladech (tj. sledování potěšení a vyhýbání se nelibosti nebo bolesti), ve kterých pozitivní (a pravidelné) posuny v afektivní valenci a/nebo aktivaci mají tendenci zvyšovat pravděpodobnost budoucího cvičebního chování a negativní posun může mít opačný vliv.

Pokud jde o charakteristiky cvičení, které mohou ovlivnit afektivní reakci, intenzita cvičení vystupuje jako nejdůležitější. Současné důkazy naznačují, že lidé prezentují odlišné reakce se zvyšující se intenzitou. Obecně platí, že intenzity aerobních aktivit pod prahovou hodnotou ventilátoru vykazují podobné vzorce mezi cvičenci, vzhledem k tomu, že zvýšení intenzity obvykle odpovídá zvýšení příjemné odezvy. Po prahu ventilátoru interindividuální variabilita značí, jak brzy nebo zvýrazněný pokles potěšení se projeví. U odporového tréninku některé důkazy také naznačují, že zvýšení intenzity (např. maximum opakování (RM) %) je pozitivně spojeno s potěšením až do intervalu 70-80 RM %, což je okamžik, od kterého se budou odrážet individuální vlastnosti, i když v tomto bodě nejasné. v jaké míře nebo velikosti, převrácená asociace s potěšením. Individuální zacílení vztahu intenzita-požitek/nelibost tedy může mít zvláštní význam pro cvičební doménu, když je cílem podpořit adherenci.

Preskripce cvičení - tripartitní přístup

Několik autorů navrhlo požadavek na předpis cvičení zaměřený na podporu potěšení. To znamená, že současné pokyny k předpisu cvičení se silně zaměřují na vztah mezi dávkou a odezvou odvozený z hlediska účinnosti (např. zvýšení kondice) a bezpečnosti předpisu (např. snížené riziko zranění pro běžnou populaci). Navzdory své relevanci má tento bipartitní nebo biomedicínský přístup (např. zdůvodnění pro danou dávku léku a očekávaný výsledek) tendenci přehlížet další relevantní proměnné potřebné například pro udržení chování nebo individuální preference. Ačkoli určitá flexibilita tohoto zdůvodnění může vysvětlovat osobní rozdíly, jak adekvátně přizpůsobit tréninkové proměnné individuálním charakteristikám, je stále málo prozkoumáno nebo dokonce vyjádřeno.

Požadavek na tripartitní předpis cvičení odráží vlnu důkazů, které podporují relevanci příjemných zážitků při cvičení a jejich dopad na dodržování. Kromě efektivního a bezpečného programu je tedy prvořadé uvažovat o tom, jak hodnotit a podporovat příjemné zážitky spojené s cvičením. Jak bylo uvedeno v roce 2011 na stanovišti ACSM, regulace afektu nepovažovala za nezbytný důkaz, aby byla primární metodou předepisování cvičení, ačkoli bylo navrženo, aby hodnocení vlivu (např. prostřednictvím škály pocitů) bylo relevantní pro samoregulaci intenzity cvičení. . Desetiletý pohled na pokyny pro cvičení ACSM ukazuje, a přestože představuje pokrok v behaviorálních strategiích a teoriích souvisejících s afekty, nejsou předloženy žádné jasné údaje o operačních nástrojích pro hodnocení a měření vlivu, což ukazuje překážku adekvátního pokroku v této oblasti. hmota. To je vidět například na principech ACSM pro předpis cvičení (Frequency, Intensity, Time, and Type; FITT). Ačkoli podporuje použití regulace afektů pro podporu a udržení cvičení, FITT není založeno na předchozím (např. hodnocení před cvičením) nebo na afektivním hodnocení během sezení, a co je důležitější, neřeší, jak upravit předpis/dohled na cvičení s cílem zlepšit vztah potěšení/nelibosti.