Изучение влияния индивидуальных упражнений, ориентированных на удовольствие, в условиях клуба здоровья

Исходная информация и обоснование С точки зрения общественного здравоохранения спортивные залы и оздоровительные клубы являются одним из наиболее важных условий контролируемых упражнений, предназначенных для миллионов людей во всем мире. Однако за последние 20 лет приверженность к физическим упражнениям оказалась проблемой. Несколько индикаторов показывают высокие показатели отсева (т. е. отсева клиентов за определенный период) в этих контекстах, особенно в первые 6 месяцев.

Продвижение индивидуальной физической активности может быть сложной задачей, поскольку оно отражает несколько аспектов сложного человеческого поведения. Многие психологические теории и стратегии использовались для решения этой проблемы, хотя и с дифференцированными результатами. Они обычно основаны на предположениях когнитивистов и показали небольшое или умеренное влияние на приверженность к упражнениям. Однако в последние годы психология упражнений начала переключать внимание на другие конструкции, которые могут помочь расширить прогностическую ценность современных теоретических моделей. В частности, аффективные процессы (например, эмоции, настроение) были выделены как важные при попытке понять или предсказать поведение, и появляется призыв к новой эре - аффективизму. Это отражает новый парад, возникший в результате десятилетий доказательств, в которых аффективные процессы можно рассматривать как результаты, но также и как соответствующие конструкции, которые могут расширить понимание современных поведенческих стратегий и теорий.

Например, в последнем издании рекомендаций Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) представлена ​​расширенная глава, посвященная поведенческим теориям повышения физической активности, которые, помимо наиболее часто используемых (например, теории самоэффективности, самоопределения, теории запланированное поведение) теперь исследует регуляцию аффекта как продукт бессознательных мотивационных процессов (например, теории двойного процесса) и автоматические ассоциации между поведением и предыдущей аффективной реакцией (т. е. запомненный аффект).

Аффективные детерминанты упражнений и роль интенсивности упражнений

Аффект можно понимать как общий термин, который охватывает (1) наиболее общие валентные эмпирические реакции (например, удовольствие/неудовольствие; хорошо/плохо), называемые базовым аффектом или ядром аффекта, и (2) эмоции и настроение, которые отражают процессы оценки. основного аффекта и обычно называются отдельными аффективными состояниями. В последние годы было разработано несколько теорий и моделей, отражающих эту концептуализацию и доказательства конструктов, связанных с аффектами, как, например, в случае аффективно-рефлексивной теории физической бездеятельности и физических упражнений (АРТ); модель принятия и поддержания физической активности (PAAM); Теория минимизации усилий при физической активности (TEMPA) и Структура воздействия и поведения в отношении здоровья (AHBF).

В более широком смысле, представленном AHBF, аффективная реакция (т. е. то, что человек чувствует во время выполнения действия или сразу после его завершения; основной аффект) запускает набор влияний, которые могут посредством автоматической или рефлективной обработки аффекта воздействовать на мотивация, цели, поведенческие намерения и, в конечном счете, поведение при выполнении упражнений. Как показано в некоторых исследованиях, аффективная реакция во время упражнений продемонстрировала детерминанту будущего поведения, а основная аффективная валентность и активация являются наиболее важными аспектами в этом вопросе. Это, по-видимому, основано на гедонистических предположениях (т. е. стремлении к удовольствию и избегании неудовольствия или боли), в которых положительные (и регулярные) сдвиги в аффективной валентности и/или активации имеют тенденцию повышать вероятность поведения в будущем, а негативные сдвиги могут иметь обратное влияние.

Что касается характеристик упражнений, которые могут влиять на аффективную реакцию, интенсивность упражнений выделяется как наиболее важная. Текущие данные свидетельствуют о том, что люди демонстрируют разные реакции по мере увеличения интенсивности. Как правило, интенсивность аэробной активности ниже порога вентилятора демонстрирует сходные закономерности среди тренирующихся, учитывая, что увеличение интенсивности обычно соответствует увеличению приятной реакции. После порога вентилятора межиндивидуальная изменчивость отмечает, насколько быстро или резко проявится снижение удовольствия. Для тренировок с отягощениями некоторые данные также указывают на то, что увеличение интенсивности (например, максимальное количество повторений (ПМ) %) положительно связано с удовольствием до интервала 70-80 % ПМ, момента, с которого будут отражаться индивидуальные характеристики, хотя на данный момент это неясно. при такой скорости или величине перевернутая ассоциация с удовольствием. Таким образом, индивидуальная ориентация на отношение интенсивность-удовольствие/неудовольствие может иметь особое значение для домена упражнений, когда цель состоит в том, чтобы способствовать приверженности.

Назначение упражнений — трехсторонний подход

Призыв к предписанию упражнений, направленных на поощрение удовольствия, был предложен несколькими авторами. Это влечет за собой то, что текущие рекомендации по назначению упражнений в значительной степени сосредоточены на соотношении доза-реакция, полученном с точки зрения эффективности (например, улучшение физической формы) и безопасности назначения (например, снижение риска травм для населения в целом). Несмотря на свою актуальность, этот двусторонний или биомедицинский подход (например, обоснование данной дозы препарата и ожидаемого результата) имеет тенденцию упускать из виду другие важные переменные, необходимые, например, для поддержания поведения или индивидуальных предпочтений. Хотя некоторая гибкость этого обоснования может объясняться личными различиями, то, как адекватно адаптировать тренировочные переменные к индивидуальным характеристикам, все еще плохо изучено или даже выражено.

Призыв к трехстороннему предписанию упражнений отражает ряд доказательств, подтверждающих актуальность приятных переживаний во время упражнений и их влияние на приверженность. Таким образом, помимо эффективной и безопасной программы, первостепенное значение имеют размышления о том, как оценивать и продвигать приятные ощущения, связанные с физическими упражнениями. Как было заявлено в 2011 году на стенде ACSM, регуляция аффекта не нашла необходимых доказательств того, что она является основным методом назначения упражнений, хотя было предложено, чтобы оценка аффекта (например, с помощью шкалы ощущений) имела отношение к саморегуляции интенсивности упражнений. . Десятилетний взгляд на руководство по упражнениям ACSM показывает, что, хотя он представляет собой прогресс в поведенческих стратегиях и теориях, связанных с аффектом, не представлено четких указаний на операционные инструменты для оценки и измерения аффекта, что является препятствием для адекватного продвижения в этом направлении. иметь значение. Это можно увидеть, например, в принципах ACSM для назначения упражнений (частота, интенсивность, время и тип; FITT). Поддерживая использование регуляции аффекта для поощрения и поддержания упражнений, FITT не основан на предыдущей (например, оценке перед тренировкой) или аффективной оценке во время тренировки и, что более важно, не рассматривает, как скорректировать предписание/контроль упражнений с целью улучшить отношение удовольствие/неудовольствие.