Erforschung der Auswirkungen individualisierter, vergnügungsorientierter Trainingseinheiten in einem Fitnessstudio

Hintergrund und Begründung Aus Sicht der öffentlichen Gesundheit sind Fitnessstudios und Gesundheitsclubs einer der relevantesten Kontexte der überwachten Übungspraxis, die auf Millionen von Menschen weltweit abzielt. Allerdings hat sich die Übungsadhärenz in den letzten 20 Jahren als Herausforderung erwiesen. Mehrere Indikatoren zeigen in diesen Kontexten, insbesondere in den ersten 6 Monaten, hohe Fluktuationsraten (d. h. Abbruch von Klienten in einem bestimmten Zeitraum).

Individuelle Bewegungsförderung kann eine Herausforderung darstellen, da sie mehrere Aspekte eines komplexen menschlichen Verhaltens widerspiegelt. Viele psychologische Theorien und Strategien wurden verwendet, um dieses Problem anzugehen, wenn auch mit differenzierten Ergebnissen. Diese basieren in der Regel auf kognitivistischen Annahmen und haben geringe bis mäßige Auswirkungen auf die Einhaltung von Übungen gezeigt. In den letzten Jahren hat die Bewegungspsychologie jedoch begonnen, die Aufmerksamkeit auf andere Konstrukte zu lenken, die dazu beitragen können, den Vorhersagewert aktueller theoretischer Modelle zu erweitern. Insbesondere wurden affektive Prozesse (z. B. Emotionen, Stimmung) als relevant hervorgehoben, wenn man versucht, Verhalten zu verstehen oder vorherzusagen, und es entsteht ein Ruf nach einer neuen Ära – dem Affektivismus. Dies spiegelt eine neue Parade wider, die sich aus jahrzehntelanger Evidenz ergibt, in der affektive Prozesse als Ergebnisse, aber auch als relevante Konstrukte angesehen werden können, die das Verständnis aktueller Verhaltensstrategien und -theorien erweitern können.

Beispielsweise präsentierte die neueste Ausgabe der Leitlinien des American College of Sports Medicine (ACSM) ein erweitertes Kapitel, das sich mit Verhaltenstheorien zur Steigerung der körperlichen Aktivität befasst, die neben den am häufigsten verwendeten (z geplantes Verhalten) untersucht nun die Affektregulierung als Produkt unbewusster Motivationsprozesse (z. B. Dual-Prozess-Theorien) und die automatischen Assoziationen zwischen Verhalten und früherer affektiver Reaktion (d.

Affektive Determinanten beim Training und die Rolle der Trainingsintensität

Affekt kann als Oberbegriff verstanden werden, der (1) die allgemeinsten valenzierten Erfahrungsreaktionen (z. B. Freude/Unlust; gut/schlecht), als Grundaffekt oder Kernaffekt bezeichnet, und (2) Emotion und Stimmung umfasst, die Bewertungsprozesse widerspiegeln des Grundaffekts und werden gewöhnlich als distinkte affektive Zustände bezeichnet. In den letzten Jahren wurden mehrere Theorien und Modelle entwickelt, die diese Konzeptualisierung und die Evidenz affektbezogener Konstrukte widerspiegeln, wie beispielsweise die Affective-Reflective Theory of Physical Inactivity and Exercise (ART); das Physical Activity Adoption and Maintenance (PAAM)-Modell; die Theory of Effort Minimization in Physical Activity (TEMPA) und das Affect and Health Behavior Framework (AHBF).

Im weiteren Sinne des AHBF löst die affektive Reaktion (d. h. wie man sich während der Ausführung einer Aktivität oder unmittelbar nach Abschluss der Aktivität fühlt; Kernaffekt) eine Reihe von Einflüssen aus, die über eine automatische oder reflektierende Affektverarbeitung Einfluss nehmen können Motivation, Ziele, Verhaltensabsichten und letztlich das Übungsverhalten. Wie in einigen Untersuchungen gezeigt wurde, hat sich gezeigt, dass die affektive Reaktion während des Trainings eine Determinante des zukünftigen Verhaltens ist, und die affektive Kernwertigkeit und -aktivierung die relevantesten Aspekte in dieser Angelegenheit. Dies scheint auf hedonischen Annahmen zu beruhen (d. h. nach Vergnügen zu streben und Unlust oder Schmerz zu vermeiden), bei denen positive (und regelmäßige) Verschiebungen der affektiven Valenz und/oder Aktivierung dazu neigen, die Wahrscheinlichkeit künftigen Trainingsverhaltens zu erhöhen, und eine negative Verschiebung möglicherweise einen gegenteiligen Einfluss haben.

In Bezug auf Übungsmerkmale, die die affektive Reaktion beeinflussen können, ist die Übungsintensität am relevantesten. Aktuelle Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Menschen mit zunehmender Intensität unterschiedliche Reaktionen zeigen. Im Allgemeinen zeigen Intensitäten aerober Aktivitäten unterhalb der Beatmungsschwelle ähnliche Muster bei Trainierenden, da eine Steigerung der Intensität normalerweise einer Steigerung der lustvollen Reaktion entspricht. Nach der Beatmungsschwelle markiert die interindividuelle Variabilität, wie schnell oder verstärkt sich der Lustverlust manifestiert. Beim Widerstandstraining deuten einige Hinweise auch darauf hin, dass Intensitätssteigerungen (z. B. Wiederholungsmaximum (RM) %) bis zum 70-80 RM%-Intervall positiv mit Vergnügen assoziiert sind, ein Moment, ab dem sich individuelle Merkmale widerspiegeln, wenn auch an diesem Punkt unklar bei welcher Geschwindigkeit oder Größenordnung eine umgekehrte Assoziation mit Vergnügen. Daher kann die individuelle Ausrichtung auf die Beziehung zwischen Intensität, Lust und Unlust für den Übungsbereich von besonderer Bedeutung sein, wenn es darum geht, die Therapietreue zu fördern.

Übungsvorschrift - ein dreigliedriger Ansatz

Von mehreren Autoren wurde ein Aufruf für ein Bewegungsrezept mit dem Ziel der Lustförderung vorgeschlagen. Dies hat zur Folge, dass sich die aktuellen Richtlinien für die Verschreibung von Übungen stark auf eine Dosis-Wirkungs-Beziehung konzentrieren, die von einem Standpunkt der Wirksamkeit (z. B. Fitnessgewinne) und der Sicherheit der Verschreibung (z. B. verringertes Verletzungsrisiko für die allgemeine Bevölkerung) abgeleitet wird. Trotz seiner Relevanz neigt dieser zweiteilige oder biomedizinische Ansatz (z. B. Begründung für eine bestimmte Dosis eines Arzneimittels und erwartetes Ergebnis) dazu, andere relevante Variablen zu übersehen, die beispielsweise für die Aufrechterhaltung des Verhaltens oder individuelle Präferenzen benötigt werden. Obwohl eine gewisse Flexibilität dieser Begründung für persönliche Unterschiede verantwortlich sein kann, ist die Frage, wie die Trainingsvariablen angemessen an individuelle Merkmale angepasst werden können, immer noch kaum erforscht oder sogar ausgedrückt.

Die Forderung nach einer dreigliedrigen Übungsvorschrift spiegelt die Beweise wider, die die Relevanz angenehmer Erfahrungen bei der Übung und ihren Einfluss auf die Einhaltung unterstützen. Daher sind neben einem effektiven und sicheren Programm die Überlegungen zur Bewertung und Förderung bewegungsbezogener Genusserlebnisse von größter Bedeutung. Wie 2011 auf dem ACSM-Positionsstand festgestellt wurde, sah die Affektregulierung nicht die notwendigen Beweise als primäre Methode der Übungsverschreibung an, obwohl vorgeschlagen wurde, dass die Affektbewertung (z. B. durch die Gefühlsskala) für die Selbstregulierung der Übungsintensität relevant ist . Ein zehnjähriger Blick auf die ACSM-Übungsrichtlinien zeigt, und obwohl sie einen Fortschritt in affektbezogenen Verhaltensstrategien und -theorien darstellen, dass keine klaren Hinweise auf operative Instrumente zur Erfassung und Bewertung von Affekten gegeben werden, was eine Barriere für einen angemessenen Fortschritt darstellt Gegenstand. Dies zeigt sich beispielsweise in den ACSM-Prinzipien zur Bewegungsvorschrift (Frequency, Intensity, Time, and Type; FITT). Obwohl die Verwendung der Affektregulierung zur Förderung und Aufrechterhaltung von Bewegung unterstützt wird, basiert der FITT nicht auf einer früheren (z. B. Bewertung vor dem Training) oder einer affektiven Bewertung während der Sitzung, und, was noch wichtiger ist, geht nicht darauf ein, wie die Verschreibung/Überwachung von Übungen angepasst werden kann das Lust-/Unlustverhältnis verbessern.