Exploration de l'impact des séances d'exercices individualisés axés sur le plaisir dans un club de santé

Contexte et justification D'un point de vue de santé publique, les gymnases et les clubs de santé sont l'un des contextes les plus pertinents de la pratique d'exercices supervisés, ciblant des millions de personnes dans le monde. Cependant, l'observance de l'exercice s'est avérée être un défi au cours des 20 dernières années. Plusieurs indicateurs montrent des taux d'attrition élevés (c'est-à-dire l'abandon des clients au cours d'une période donnée) dans ces contextes, en particulier au cours des 6 premiers mois.

La promotion de l'activité physique individuelle peut être difficile car elle reflète plusieurs aspects d'un comportement humain complexe. De nombreuses théories et stratégies psychologiques ont été utilisées pour résoudre ce problème, mais avec des résultats différenciés. Ceux-ci sont généralement basés sur des hypothèses cognitivistes et ont montré des effets faibles à modérés sur l'adhésion à l'exercice. Cependant, ces dernières années, la psychologie de l'exercice a commencé à attirer l'attention sur d'autres concepts qui peuvent aider à élargir la valeur prédictive des modèles théoriques actuels. En particulier, les processus affectifs (par exemple, les émotions, l'humeur) ont été mis en évidence comme pertinents lorsqu'il s'agit de comprendre ou de prédire un comportement, et un appel à une nouvelle ère - l'affectivisme - est en train d'émerger. Cela reflète un nouveau défilé résultant de décennies de preuves dans lesquelles les processus affectifs peuvent être considérés comme des résultats, mais aussi comme des constructions pertinentes qui peuvent élargir la compréhension des stratégies et des théories comportementales actuelles.

Par exemple, la dernière édition des directives de l'American College of Sports Medicine (ACSM) a présenté un chapitre élargi traitant des théories comportementales pour augmenter l'activité physique, qui, outre les plus couramment utilisées (par exemple, l'auto-efficacité, la théorie de l'autodétermination, la théorie de comportement planifié), explore maintenant la régulation de l'affect en tant que produit de processus motivationnels non conscients (par exemple, les théories du double processus) et les associations automatiques entre le comportement et la réponse affective précédente (c'est-à-dire l'affect dont on se souvient).

Déterminants affectifs dans l'exercice et rôle de l'intensité de l'exercice

L'affect peut être compris comme un terme générique qui englobe (1) les réponses expérientielles à valence les plus générales (par exemple, plaisir/déplaisir ; bon/mauvais), appelées affect de base ou affect fondamental, et (2) l'émotion et l'humeur, qui reflètent les processus d'évaluation. d'affect de base, et sont généralement appelés états affectifs distincts. Plusieurs théories et modèles ont été développés ces dernières années qui reflètent cette conceptualisation et la mise en évidence de construits liés à l'affect, comme c'est le cas, par exemple, de la théorie affective-réflexive de l'inactivité physique et de l'exercice (ART) ; le modèle d'adoption et de maintien de l'activité physique (PAAM); la théorie de la minimisation de l'effort dans l'activité physique (TEMPA) et le cadre de l'affect et du comportement de santé (AHBF).

Dans l'aspect plus large donné par l'AHBF, la réponse affective (c'est-à-dire comment on se sent pendant l'exécution d'une activité ou immédiatement après avoir terminé l'activité ; l'affect central), déclenche un ensemble d'influences qui peuvent, via un traitement affectif automatique ou réflexif, influencer la motivation, les objectifs, les intentions comportementales et, finalement, le comportement d'exercice. Comme le montrent certaines recherches, la réponse affective pendant l'exercice s'est avérée être un déterminant du comportement futur, et la valence affective centrale et l'activation sont les aspects les plus pertinents en la matière. Cela semble être fondé sur des hypothèses hédoniques (c. ont une influence opposée.

En ce qui concerne les caractéristiques de l'exercice qui peuvent influencer la réponse affective, l'intensité de l'exercice ressort comme la plus pertinente. Les preuves actuelles suggèrent que les gens présentent des réponses distinctes à mesure que l'intensité augmente. En général, les intensités d'activités aérobies inférieures au seuil de ventilation présentent des schémas similaires parmi les utilisateurs, étant donné qu'une augmentation de l'intensité correspond généralement à une augmentation de la réponse agréable. Après le seuil ventilatoire, la variabilité interindividuelle marque la rapidité ou l'accentuation de la baisse de plaisir. Pour l'entraînement en résistance, certaines preuves indiquent également que les augmentations d'intensité (par exemple, la répétition maximale (RM) %) sont positivement associées au plaisir jusqu'à l'intervalle de 70 à 80 RM %, un moment à partir duquel les caractéristiques individuelles se refléteront, bien que ce ne soit pas clair à ce stade. à quel taux ou ampleur, une association inversée avec le plaisir. Ainsi, cibler individuellement la relation intensité-plaisir/déplaisir peut être particulièrement pertinent pour le domaine de l'exercice lorsqu'il s'agit de favoriser l'observance.

Prescription d'exercices - une approche tripartite

Un appel à prescription d'exercice visant à favoriser le plaisir a été proposé par plusieurs auteurs. Cela implique que les lignes directrices actuelles sur la prescription d'exercices sont fortement axées sur une relation dose-réponse dérivée d'un point de vue d'efficacité (par exemple, gains de forme physique) et de sécurité de la prescription (par exemple, risque réduit de blessure pour la population générale). Malgré sa pertinence, cette approche bipartite ou biomédicale (par exemple, justification d'une dose donnée d'un médicament et résultat attendu) a tendance à négliger d'autres variables pertinentes nécessaires, par exemple, au maintien du comportement ou aux préférences individuelles. Bien qu'une certaine flexibilité de ce raisonnement puisse tenir compte des différences personnelles, la façon d'ajuster adéquatement les variables de formation aux caractéristiques individuelles est encore mal explorée ou même exprimée.

L'appel à une prescription d'exercice tripartite reflète l'éventail de preuves qui soutiennent la pertinence des expériences agréables dans l'exercice et leur impact sur l'observance. Ainsi, en plus d'un programme efficace et sûr, il est primordial de réfléchir à la manière d'évaluer et de promouvoir les expériences agréables liées à l'exercice. Comme indiqué en 2011 sur la position de l'ACSM, la régulation de l'affect n'a pas considéré les preuves nécessaires pour être une méthode principale de prescription d'exercice, bien que l'évaluation de l'affect (par exemple, via l'échelle de sentiment) ait été proposée comme pertinente pour l'autorégulation de l'intensité de l'exercice. . Un regard décennal sur les lignes directrices de l'exercice ACSM montre, et bien que présentant une avancée dans les stratégies et théories comportementales liées à l'affect, qu'aucune indication claire sur les instruments opérationnels d'évaluation et de mesure de l'affect n'est présentée, ce qui représente un obstacle à une avancée adéquate dans ce domaine. matière. Cela peut être vu, par exemple, dans les principes ACSM pour la prescription d'exercices (Fréquence, Intensité, Temps et Type; FITT). Bien qu'il soutienne l'utilisation de la régulation de l'affect pour la promotion et le maintien de l'exercice, le FITT n'est pas basé sur une évaluation affective antérieure (par exemple, une évaluation pré-exercice) ou en cours de séance, et plus important encore, n'aborde pas la façon d'ajuster la prescription/la supervision de l'exercice visant à améliorer la relation plaisir/déplaisir.