Explorando o impacto de sessões de exercícios individualizados orientados para o prazer em um ambiente de academia

Antecedentes e fundamentação Do ponto de vista da saúde pública, os ginásios e health clubs são um dos contextos mais relevantes da prática de exercício supervisionado, atingindo milhões de indivíduos em todo o mundo. No entanto, a adesão ao exercício tem se mostrado um desafio nos últimos 20 anos. Vários indicadores evidenciam elevadas taxas de atrito (ou seja, desistência de clientes num determinado período) nestes contextos, sobretudo nos primeiros 6 meses.

A promoção da atividade física individual pode ser desafiadora, pois reflete vários aspectos de um comportamento humano complexo. Muitas teorias e estratégias psicológicas têm sido utilizadas para abordar esta questão, embora com resultados diferenciados. Estes são geralmente baseados em suposições cognitivistas e mostraram efeitos pequenos a moderados na adesão ao exercício. No entanto, nos últimos anos, a psicologia do exercício começou a desviar a atenção para outras construções que podem ajudar a expandir o valor preditivo dos modelos teóricos atuais. Particularmente, os processos afetivos (e.g., emoções, humor) têm sido destacados como relevantes na tentativa de entender ou prever o comportamento, e um apelo para uma nova era - o afetivismo - está surgindo. Isso reflete um novo desfile resultante de décadas de evidências em que os processos afetivos podem ser vistos como resultados, mas também como construtos relevantes que podem ampliar a compreensão das estratégias e teorias comportamentais atuais.

Por exemplo, a última edição das diretrizes do American College of Sports Medicine (ACSM) apresentou um capítulo expandido abordando as teorias comportamentais para aumentar a atividade física, que, além das mais comumente usadas (por exemplo, autoeficácia, teoria da autodeterminação, teoria da comportamento planejado), agora explora a regulação do afeto como um produto de processos motivacionais não conscientes (por exemplo, teorias de processo duplo) e as associações automáticas entre comportamento e resposta afetiva anterior (ou seja, afeto lembrado).

Determinantes afetivos no exercício e o papel da intensidade do exercício

O afeto pode ser entendido como um termo guarda-chuva que abrange (1) as respostas experienciais valenciadas mais gerais (por exemplo, prazer/desprazer; bom/mau), denominado afeto básico ou afeto central, e (2) emoção e humor, que reflete os processos de avaliação de afeto básico, e são geralmente chamados de estados afetivos distintos. Várias teorias e modelos foram desenvolvidos nos últimos anos que refletem essa conceituação e a evidência de constructos relacionados ao afeto, como é o caso, por exemplo, da Teoria Afetivo-Reflexiva da inatividade física e do exercício (ART); o modelo de Adoção e Manutenção da Atividade Física (PAAM); a Teoria da Minimização do Esforço na Atividade Física (TEMPA) e a Estrutura de Afeto e Comportamento de Saúde (AHBF).

No olhar mais amplo dado pelo AHBF, a resposta afetiva (i.e., como alguém se sente durante a realização de uma atividade ou imediatamente após a conclusão da atividade; afeto central), desencadeia um conjunto de influências que podem, por meio de um processamento automático ou reflexivo do afeto, influenciar motivação, objetivos, intenções comportamentais e, finalmente, o comportamento do exercício. Conforme demonstrado em algumas pesquisas, a resposta afetiva durante o exercício tem demonstrado ser um determinante do comportamento futuro, sendo a valência afetiva central e a ativação os aspectos mais relevantes nesta questão. Isso parece estar fundamentado em suposições hedônicas (ou seja, buscar o prazer e evitar o desprazer ou a dor), nas quais mudanças positivas (e regulares) na valência e/ou ativação afetiva tendem a aumentar a probabilidade de comportamento de exercício futuro, e uma mudança negativa pode têm uma influência oposta.

Em relação às características do exercício que podem influenciar a resposta afetiva, a intensidade do exercício se destaca como a mais relevante. As evidências atuais sugerem que as pessoas apresentam respostas distintas à medida que a intensidade aumenta. Geralmente, intensidades de atividades aeróbicas abaixo do limiar ventilatório apresentam padrões semelhantes entre os praticantes, visto que um aumento na intensidade geralmente corresponde a um aumento na resposta prazerosa. Após o limiar ventilatório, a variabilidade interindividual marca o quão rápido ou acentuado o declínio do prazer se manifestará. Para o treinamento resistido, algumas evidências também indicam que aumentos de intensidade (por exemplo, Repetição Máxima (RM)%) estão positivamente associados ao prazer até o intervalo de 70-80 RM%, momento a partir do qual as características individuais irão refletir, ainda que incertas neste ponto em que taxa ou magnitude, uma associação invertida com prazer. Assim, focar a relação intensidade-prazer/desprazer individualmente pode ser de particular relevância para o domínio do exercício quando se pretende promover a adesão.

Prescrição de exercícios - uma abordagem tripartite

A preconização de uma prescrição de exercícios visando a promoção do prazer tem sido proposta por diversos autores. Isso implica que as diretrizes atuais de prescrição de exercícios são fortemente focadas em uma relação dose-resposta derivada de um ponto de vista de eficácia (por exemplo, ganhos de condicionamento físico) e segurança da prescrição (por exemplo, risco reduzido de lesões para a população em geral). Apesar de sua relevância, essa abordagem bipartida ou biomédica (por exemplo, justificativa para uma determinada dose de um medicamento e o resultado esperado) tende a ignorar outras variáveis ​​relevantes necessárias para, por exemplo, manutenção do comportamento ou preferências individuais. Embora alguma flexibilidade desse raciocínio possa explicar as diferenças pessoais, a forma de ajustar adequadamente as variáveis ​​de treinamento às características individuais ainda é pouco explorada ou mesmo expressa.

O apelo por uma prescrição tripartida de exercícios reflete o conjunto de evidências que apóiam a relevância de experiências prazerosas no exercício e seu impacto na adesão. Assim, além de um programa eficaz e seguro, é fundamental contemplar como avaliar e promover experiências prazerosas relacionadas ao exercício. Conforme declarado em 2011 no posicionamento do ACSM, a regulação do afeto não continha as evidências necessárias para ser um método primário de prescrição de exercícios, embora a avaliação do afeto (por exemplo, por meio da escala de sentimentos) tenha sido proposta como relevante para a autorregulação da intensidade do exercício . Um olhar decenal sobre as diretrizes de exercício do ACSM mostra, e embora apresente um avanço nas estratégias e teorias comportamentais relacionadas ao afeto, não são apresentadas indicações claras sobre instrumentos operacionais para avaliação e mensuração do afeto, o que representa uma barreira para um avanço adequado neste matéria. Isso pode ser observado, por exemplo, nos princípios do ACSM para prescrição de exercícios (Frequência, Intensidade, Tempo e Tipo; FITT). Embora apoie o uso da regulação do afeto para promoção e manutenção do exercício, o FITT não se baseia em uma avaliação afetiva anterior (por exemplo, avaliação pré-exercício) ou em sessão e, mais importante, não aborda como ajustar a prescrição/supervisão do exercício com o objetivo de melhorar a relação prazer/desprazer.