一時停止と呼吸: オンライン自助 マインドフルネスに基づく介入: その有効性と変化のメカニズムの調査

現在の研究は、待機リストの対照群と比較して、精神的および身体的幸福に対する4週間のセルフヘルプオンラインマインドフルネスベースの介入の有効性を評価することを目的としています. この研究は、オンラインでのマインドフルネスに基づく自助介入の有用性をサポートするものであり、マインドフルネスに基づく介入と幸福の間の因果経路の理解を深め、将来の研究を導く可能性があります。 実験条件の参加者は、対照条件の参加者と比較して、より良い精神的健康、身体的健康、およびマインドフルネスと関連する属性のより良い改善を示すと仮定されています.

スクリーニングと事前評価アンケートを完了すると、参加者はマインドフルネス グループまたは待機リスト コントロール グループのいずれかにランダムに割り当てられます。 彼らは、介入前（検査前評価）、4週間の介入直後（検査後評価）、および介入の4週間後（フォローアップ評価）、合計3セットのアンケートに記入します。それぞれ。 実験グループでは、マインドフルネス グループの参加者が 4 週間のオンライン マインドフルネス コースに参加します。 セルフヘルプ オンライン マインドフルネス コースには、マインドフルネスに関する教育、ガイド付き瞑想 (例: マインドフルな呼吸、マインドフルな食事、マインドフルなウォーキング、ボディ スキャン、受容、選択の余地のない意識、思考からの解放など)、日常の非公式なマインドフルネス スキルの使用に関するガイダンスが含まれます。今日の生活。 マインドフルネスの概念を説明し、マインドフルネスの実践に関連する一般的な問題を克服するために、読み物、オーディオ、ビデオが含まれています。 待機リスト コントロール グループでは、参加者はフォローアップ アンケートを完了するまで、オンライン コースへのアクセスを控えます。 すべての参加者は、調査を完了した後、オンライン プラットフォームで資料にアクセスできます。