Pause og træk vejret: Online selvhjælp Mindfulness-baseret intervention: Undersøgelse af dens effektivitet og forandringsmekanisme

Den nuværende undersøgelse har til formål at evaluere effektiviteten af ​​en 4-ugers selvhjælp online mindfulness-baseret intervention på mentalt og fysisk velvære sammenlignet med ventelistekontrolgruppen. Denne undersøgelse kan give støtte til nytten af ​​selvhjælp online mindfulness-baseret intervention, som kan fremme vores forståelse af årsagsvejene mellem mindfulness-baseret intervention og velvære og guide fremtidig forskning. Det er en hypotese, at deltagere i den eksperimentelle tilstand vil vise bedre mentalt velvære, fysisk velvære og bedre forbedring i mindfulness og relaterede egenskaber sammenlignet med deltagere i kontroltilstanden.

Efter at have udfyldt screenings- og præ-evalueringsspørgeskemaet, vil deltagerne blive tilfældigt tildelt enten mindfulness-gruppe eller ventelistekontrolgruppe. De vil udfylde tre sæt spørgeskemaer i alt, som vil blive administreret før interventionen (præ-testvurdering), lige efter den 4-ugers intervention (post-testvurdering) og fire uger efter interventionen (opfølgende vurdering), henholdsvis. I forsøgsgruppen vil deltagerne i mindfulness-gruppen deltage i et 4-ugers online mindfulness-kursus. Selvhjælps online mindfulness-kurset omfatter undervisning om mindfulness, guidede meditationer (f.eks. mindful vejrtrækning, mindful spisning, mindful walking, kropsscanning, accept, valgfri bevidsthed og frigørelse fra tanketræning) og vejledning i at bruge uformelle mindfulness-færdigheder i dag- dagens liv. Læsninger, lyd og videoer er inkluderet for at forklare begrebet mindfulness og overvinde almindelige vanskeligheder forbundet med mindfulness praksis. I ventelistekontrolgruppen skal deltagerne afholde sig fra at få adgang til onlinekurset, indtil de har afsluttet det opfølgende spørgeskema. Alle deltagere vil være i stand til at få adgang til materialerne på en online platform, efter at de har gennemført undersøgelsen.