暂停和呼吸：在线自助正念干预：调查其有效性和变化机制

目前的研究旨在评估与候补名单对照组相比，为期 4 周的基于正念的自助在线干预对身心健康的有效性。 这项研究可以为自助在线正念干预的效用提供支持，这可能会促进我们对正念干预与幸福之间因果关系的理解，并指导未来的研究。 据推测，与控制条件下的参与者相比，实验条件下的参与者将表现出更好的心理健康、身体健康以及正念和相关属性的更好改善。

完成筛选和预评估问卷后，参与者将被随机分配到正念组或候补名单对照组。 他们将总共完成三套问卷，分别在干预前（测试前评估）、干预4周后（测试后评估）和干预后4周（跟踪评估）进行，分别。 在实验组中，正念组的参与者将参加为期 4 周的在线正念课程。 自助在线正念课程包括正念教育、引导冥想（例如，正念呼吸、正念饮食、正念行走、身体扫描、接受、无选择的意识和脱离思想练习），以及在日常使用非正式正念技巧的指导-今天的生活。 包括阅读材料、音频和视频以解释正念的概念并克服与正念练习相关的常见困难。 在候补名单控制组中，参与者在完成后续调查问卷之前将避免访问在线课程。 完成研究后，所有参与者都可以在在线平台上访问这些材料。