4 週間のプライオメトリック トレーニングの効率: 座りがちな成人の下肢の改善
座りっぱなしの人の機能パフォーマンステスト中に下肢の筋力、パワー、筋肉の電気活動の変化を誘発するためのプライオメトリックトレーニングの最小有効量の決定
この臨床試験の目的は、座りっぱなしの人の下肢の筋力、パワー、筋活動に対する、さまざまな量のプライオメトリックトレーニングの効果を比較することです。 回答することを目的とした主な質問は次のとおりです。
- 下肢の筋力とパワー変数の変化を誘発できるプライオメトリック トレーニングの最小量はどれくらいですか?
- プライオメトリックトレーニングの量が異なると、下肢の筋肉活動はどのように変化しますか?
参加者には次のことが求められます。
- アンケートに回答して、身体活動のレベルを確認します。
- 機器を使用した座位から立位までのテスト中に、下肢の筋肉の活動、筋力、パワーの前後の評価に参加します。
- ジャンプ、ホップ、バウンドなどの下肢のプライオメトリック エクササイズを実行します。
- 週に 3 回、4 週間の監視付きトレーニング セッションに参加します。
研究者らは 3 つのグループを比較して、プライオメトリック トレーニングの最小量を特定できるかどうかを確認します。
調査の概要
研究の種類
入学 (実際)
段階
- 適用できない
連絡先と場所
研究場所
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Valdivia、チリ、50900000
- Universidad San Sebastián, sede Valdivia.
-
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参加基準
適格基準
就学可能な年齢
- 大人
健康ボランティアの受け入れ
説明
包含基準:
- 過去6ヶ月以内に下肢筋骨格系損傷のない被験者。
- 過去 2 年間に下肢の手術を受けていない
- 座りっぱなしであること
除外基準:
- 参加を妨げる可能性のある病状（心血管疾患を含む）。
研究計画
研究はどのように設計されていますか？
デザインの詳細
- 主な目的：防止
- 割り当て：ランダム化
- 介入モデル：並列代入
- マスキング：ダブル
武器と介入
参加者グループ / アーム |
介入・治療 |
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実験的：ボリュームトレーニンググループ
このグループの参加者は、下肢の筋力、パワー、筋活動の変化を引き起こすことが期待される既知の有効量でプライオメトリックトレーニングプロトコルを受けます。
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プライオメトリック トレーニング プログラムは 4 週間続き、週に 3 回のセッションが行われます。 プライオメトリックエクササイズは、ウォームアップの直後に実行されます。 このプログラムには、遅い動きと速い動きの両方を含む、両側性、片側性、非周期的、周期的、水平、垂直、横方向、および斜めの動きが組み込まれます。 各セッションには 4 ～ 5 つのプライオメトリック エクササイズが含まれ、エクササイズごとに 2 ～ 10 セット、1 セットあたり 1 ～ 10 回繰り返します。 どちらの介入グループでも、トレーニング量は第 1 週から第 2 週にかけて徐々に増加し、その後強度が増加しますが、第 3 週から第 4 週にかけて量は減少します。 ただし、最終的な量はグループ間で 50% 異なります。 |
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実験的：減量トレーニンググループ
このグループの参加者は、ボリュームトレーニンググループよりも少ないボリュームでプライオメトリックトレーニングプロトコルを受け、より少ないボリュームでも下肢の筋力、パワー、筋肉活動の大幅な改善につながるかどうかを判断することを目的としています。
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プライオメトリック トレーニング プログラムは 4 週間続き、週に 3 回のセッションが行われます。 プライオメトリックエクササイズは、ウォームアップの直後に実行されます。 このプログラムには、遅い動きと速い動きの両方を含む、両側性、片側性、非周期的、周期的、水平、垂直、横方向、および斜めの動きが組み込まれます。 各セッションには 4 ～ 5 つのプライオメトリック エクササイズが含まれ、エクササイズごとに 2 ～ 10 セット、1 セットあたり 1 ～ 10 回繰り返します。 どちらの介入グループでも、トレーニング量は第 1 週から第 2 週にかけて徐々に増加し、その後強度が増加しますが、第 3 週から第 4 週にかけて量は減少します。 ただし、最終的な量はグループ間で 50% 異なります。 |
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介入なし：対照群
このグループの参加者はプライオメトリックトレーニングを受けず、介入なしで下肢の筋力、パワー、筋肉活動の自然な進行を評価するための比較として役立ちます。
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この研究は何を測定していますか？
主要な結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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4週間後のベースライン筋力からの変化
時間枠：ベースライン (介入前)、および最後のトレーニング セッションの 2 日後
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器具を使用した座位から立位までのテストにおける下肢の筋力のレベル
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ベースライン (介入前)、および最後のトレーニング セッションの 2 日後
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4週間後のベースライン筋力からの変化
時間枠：ベースライン (介入前)、および最後のトレーニング セッションの 2 日後
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器具を使った座位・立位テスト中の下肢筋力のレベル
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ベースライン (介入前)、および最後のトレーニング セッションの 2 日後
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4週間後のベースライン筋活動からの変化
時間枠：ベースライン (介入前)、および最後のトレーニング セッションの 2 日後
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機器を使用した座位から立位までのテスト中の下肢の筋電図活動のレベル
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ベースライン (介入前)、および最後のトレーニング セッションの 2 日後
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協力者と研究者
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研究記録日
主要日程の研究
研究開始 (実際)
一次修了 (実際)
研究の完了 (実際)
試験登録日
最初に提出
QC基準を満たした最初の提出物
最初の投稿 (実際)
学習記録の更新
投稿された最後の更新 (実際)
QC基準を満たした最後の更新が送信されました
最終確認日
詳しくは
本研究に関する用語
キーワード
その他の研究ID番号
- IDAFISAD 64202
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