Tehokkuus 4 viikon plyometrisessa harjoittelussa: Alaraajojen parantaminen istuvat aikuiset
Plyometrisen harjoittelun pienimmän tehokkaan volyymin määrittäminen alaraajojen voiman, voiman ja lihasten sähköaktiivisuuden muutosten aikaansaamiseksi toiminnallisen suorituskyvyn testauksen aikana istuvat henkilöt
Tämän kliinisen tutkimuksen tavoitteena on verrata eri volyymin plyometrisen harjoittelun vaikutuksia alaraajojen lihasvoimaan, tehoon ja lihasten aktiivisuuteen istuvat henkilöt. Pääkysymykset, joihin sillä pyritään vastaamaan, ovat:
- Mikä on plyometrisen harjoituksen vähimmäismäärä, joka voi aiheuttaa muutoksia alaraajojen voima- ja tehomuuttujiin?
- Miten alaraajojen lihasten aktiivisuus vaihtelee plyometrisen harjoittelun eri volyymeillä?
Osallistujia pyydetään:
- Täytä kyselylomakkeet määrittääksesi heidän fyysisen aktiivisuutensa.
- Osallistu alaraajojen lihastoiminnan, voiman ja voiman ennakko- ja jälkiarviointiin instrumentoidun istu-seisomatestin aikana.
- Suorita alaraajojen plyometrisiä harjoituksia, kuten hyppyjä, hyppyjä ja rajoja.
- Osallistu ohjattuihin harjoituksiin kolme kertaa viikossa 4 viikon ajan.
Tutkijat vertaavat kolmea ryhmää nähdäkseen, voidaanko plyometrisen koulutuksen vähimmäismäärä tunnistaa.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Interventio / Hoito
Opintotyyppi
Ilmoittautuminen (Todellinen)
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Opiskelupaikat
-
-
-
Valdivia, Chile, 50900000
- Universidad San Sebastián, sede Valdivia.
-
-
Osallistumiskriteerit
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
- Aikuinen
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- Koehenkilöt, joilla ei ole alaraajojen tuki- ja liikuntaelimistön vammoja viimeisen kuuden kuukauden aikana.
- Ilman aikaisempaa alaraajaleikkausta viimeisen kahden vuoden aikana
- Istuminen
Poissulkemiskriteerit:
- Lääketieteelliset sairaudet, jotka voivat vaarantaa heidän osallistumisensa (mukaan lukien sydän- ja verisuonisairaudet).
Opintosuunnitelma
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Ennaltaehkäisy
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Kaksinkertainen
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: Volyymikoulutusryhmä
Tämän ryhmän osallistujat käyvät läpi plyometrisen harjoitusprotokollan tunnetulla tehokkaalla tilavuudella, jonka odotetaan aiheuttavan muutoksia alaraajojen vahvuudessa, tehossa ja lihasaktiivisuudessa.
|
Plyometrinen harjoitusohjelma kestää 4 viikkoa, kolme kertaa viikossa. Plyometriset harjoitukset suoritetaan heti lämmittelyn jälkeen. Ohjelma sisältää kahdenvälisiä, yksipuolisia, asyklisiä, syklisiä, vaaka-, pysty-, lateraali- ja diagonaaliliikkeitä, jotka sisältävät sekä hitaita että nopeita liikkeitä. Jokainen harjoitus sisältää 4-5 plyometrista harjoitusta, 2-10 sarjaa per harjoitus ja 1-10 toistoa per sarja. Harjoitteluvolyymi kasvaa asteittain 1.–2. viikosta ja sitten intensiteetti kasvaa, kun taas volyymi laskee 3.–4. viikosta molemmissa interventioryhmissä. Lopullinen määrä vaihtelee kuitenkin 50 % ryhmien välillä. |
|
Kokeellinen: Supistetun volyymin koulutusryhmä
Tämän ryhmän osallistujat käyvät läpi plyometrisen harjoitusprotokollan pienemmällä äänenvoimakkuudella kuin Volume Training Groupin tavoitteena on määrittää, johtaako pienempi volyymi edelleen merkittäviin parannuksiin alaraajojen voimassa, tehossa ja lihasaktiivisuudessa.
|
Plyometrinen harjoitusohjelma kestää 4 viikkoa, kolme kertaa viikossa. Plyometriset harjoitukset suoritetaan heti lämmittelyn jälkeen. Ohjelma sisältää kahdenvälisiä, yksipuolisia, asyklisiä, syklisiä, vaaka-, pysty-, lateraali- ja diagonaaliliikkeitä, jotka sisältävät sekä hitaita että nopeita liikkeitä. Jokainen harjoitus sisältää 4-5 plyometrista harjoitusta, 2-10 sarjaa per harjoitus ja 1-10 toistoa per sarja. Harjoitteluvolyymi kasvaa asteittain 1.–2. viikosta ja sitten intensiteetti kasvaa, kun taas volyymi laskee 3.–4. viikosta molemmissa interventioryhmissä. Lopullinen määrä vaihtelee kuitenkin 50 % ryhmien välillä. |
|
Ei väliintuloa: Ohjausryhmä
Tämän ryhmän osallistujat eivät käy läpi plyometrista koulutusta, ja ne toimivat vertailuna arvioitaessa alaraajojen voiman, voiman ja lihastoiminnan luonnollista etenemistä ilman väliintuloa.
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Muutos lähtötason lihasvoimasta 4 viikon kohdalla
Aikaikkuna: Lähtötilanne (ennen interventiota) ja kaksi päivää viimeisen harjoituskerran jälkeen
|
alaraajojen lihasvoiman taso instrumentoidun istua seisomaan -testin aikana
|
Lähtötilanne (ennen interventiota) ja kaksi päivää viimeisen harjoituskerran jälkeen
|
|
Muutos lähtötason lihasvoimasta 4 viikon kohdalla
Aikaikkuna: Lähtötilanne (ennen interventiota) ja kaksi päivää viimeisen harjoituskerran jälkeen
|
alaraajojen lihasvoiman taso instrumentoidun istumaan seisomaan -testin aikana
|
Lähtötilanne (ennen interventiota) ja kaksi päivää viimeisen harjoituskerran jälkeen
|
|
Muutos lähtötason lihasaktiivisuudesta 4 viikon kohdalla
Aikaikkuna: Lähtötilanne (ennen interventiota) ja kaksi päivää viimeisen harjoituskerran jälkeen
|
alaraajan elektromyografisen aktiivisuuden taso instrumentoidun istuma-seisomatestin aikana
|
Lähtötilanne (ennen interventiota) ja kaksi päivää viimeisen harjoituskerran jälkeen
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Sponsori
Opintojen ennätyspäivät
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)
Opintojen valmistuminen (Todellinen)
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Viimeksi vahvistettu
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Muut tutkimustunnusnumerot
- IDAFISAD 64202
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .