4주 플라이오메트릭 훈련의 효율성: 정적인 성인의 하지 개선
앉아서 생활하는 개인의 기능 수행 테스트 중 하지 근력, 힘 및 근육 전기 활동의 변화를 유도하기 위한 플라이오메트릭 훈련의 최소 유효 볼륨 결정
이 임상 시험의 목표는 앉아서 생활하는 개인의 하지 근력, 근력 및 근육 활동에 대한 다양한 양의 플라이오메트릭 훈련의 효과를 비교하는 것입니다. 대답하려는 주요 질문은 다음과 같습니다.
- 다리 근력과 파워 변수의 변화를 유도할 수 있는 플라이오메트릭 훈련의 최소 볼륨은 얼마입니까?
- 하지의 근육 활동은 플라이오메트릭 훈련의 양에 따라 어떻게 다릅니까?
참가자는 다음을 수행해야 합니다.
- 신체 활동 수준을 결정하기 위한 설문지를 작성하십시오.
- 기립 기립 시험 동안 하지 근육 활동, 근력 및 힘의 사전 및 사후 평가에 참여하십시오.
- 점프, 홉 및 바운드와 같은 하지 플라이오메트릭 운동을 수행합니다.
- 4주 동안 일주일에 세 번 감독 교육 세션에 참석하십시오.
연구자들은 플라이오메트릭 훈련의 최소량을 식별할 수 있는지 확인하기 위해 세 그룹을 비교할 것입니다.
연구 개요
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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-
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Valdivia, 칠레, 50900000
- Universidad San Sebastián, sede Valdivia.
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 지난 6개월 동안 하지 근골격 손상이 없는 피험자.
- 지난 2년 동안 하지 수술을 받은 적이 없음
- 앉아있는 것
제외 기준:
- 참여를 저해할 수 있는 의학적 상태(심혈관 질환 포함).
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 방지
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 더블
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 볼륨 트레이닝 그룹
이 그룹의 참가자는 하지 강도, 힘 및 근육 활동의 변화를 유도할 것으로 예상되는 알려진 유효 볼륨에서 플라이오메트릭 훈련 프로토콜을 받게 됩니다.
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플라이오메트릭 훈련 프로그램은 주당 3회 세션으로 4주 동안 진행됩니다. 플라이오메트릭 운동은 워밍업 직후에 수행됩니다. 이 프로그램은 느리고 빠른 움직임을 모두 포함하는 양측, 일측, 비순환, 순환, 수평, 수직, 측면 및 대각선 움직임을 통합합니다. 각 세션에는 운동당 2-10세트, 세트당 1-10회 반복으로 구성된 4-5개의 플라이오메트릭 운동이 포함됩니다. 훈련량은 1주차부터 2주차까지 점진적으로 증가하고 강도는 증가하며 3주차부터 4주차까지는 두 개입 그룹 모두 감소합니다. 그러나 최종 볼륨은 그룹 간에 50% 차이가 납니다. |
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실험적: 볼륨 감소 트레이닝 그룹
이 그룹의 참가자는 볼륨 트레이닝 그룹보다 낮은 볼륨에서 플라이오메트릭 트레이닝 프로토콜을 거치게 되며, 낮은 볼륨이 하지 근력, 힘 및 근육 활동의 상당한 개선으로 이어지는지 확인하는 것을 목표로 합니다.
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플라이오메트릭 훈련 프로그램은 주당 3회 세션으로 4주 동안 진행됩니다. 플라이오메트릭 운동은 워밍업 직후에 수행됩니다. 이 프로그램은 느리고 빠른 움직임을 모두 포함하는 양측, 일측, 비순환, 순환, 수평, 수직, 측면 및 대각선 움직임을 통합합니다. 각 세션에는 운동당 2-10세트, 세트당 1-10회 반복으로 구성된 4-5개의 플라이오메트릭 운동이 포함됩니다. 훈련량은 1주차부터 2주차까지 점진적으로 증가하고 강도는 증가하며 3주차부터 4주차까지는 두 개입 그룹 모두 감소합니다. 그러나 최종 볼륨은 그룹 간에 50% 차이가 납니다. |
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간섭 없음: 대조군
이 그룹의 참가자는 플라이오메트릭 훈련을 받지 않으며 중재 없이 하지 강도, 힘 및 근육 활동의 자연스러운 진행을 평가하기 위한 비교 역할을 합니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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4주차 기준 근력 변화
기간: 기준(개입 전) 및 마지막 교육 세션 2일 후
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기구를 이용한 앉은 자세 테스트 중 하지 근력 수준
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기준(개입 전) 및 마지막 교육 세션 2일 후
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4주차 기준 근력 변화
기간: 기준(개입 전) 및 마지막 교육 세션 2일 후
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기구를 이용한 앉은 자세 테스트 중 하지 근력 수준
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기준(개입 전) 및 마지막 교육 세션 2일 후
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4주차 기준 근육 활동의 변화
기간: 기준(개입 전) 및 마지막 교육 세션 2일 후
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기구를 이용한 앉은 자세 테스트 중 하지 근전도 활동 수준
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기준(개입 전) 및 마지막 교육 세션 2일 후
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공동 작업자 및 조사자
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
키워드
기타 연구 ID 번호
- IDAFISAD 64202
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
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약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
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