最大上ウォークアウトとバックスクワットのパフォーマンス

初回訪問 参加者は、過去 24 時間アルコールを控え、過去 48 時間下半身の激しい運動をした後、3 時間の絶食期間を経てスポーツ科学医学研究所 (ISSM) に到着するように求められます。 その後、参加者には口頭および書面によるインフォームドコンセントを提供する前に、研究プロトコルと手順について通知されます。 インフォームド・コンセント文書に署名した後、参加者は身体活動への準備状況を判断するための PAR-Q+ と、これまでの運動および筋力トレーニングの経験を評価するための追加のトレーニング履歴フォームに記入します。 これらの書類の記入が完了したら、参加者の血圧は自動血圧計 (オムロン、京都、日本) を介して評価されます。 次に、壁に取り付けられたスケール (Seca、ハンブルク、ドイツ) を使用して、身長を最も近い cm 単位で評価します。 次に、参加者の体重を自動秤 (Detecto® 750、ミズーリ州ウェッブシティ) で 0.1 kg 単位まで測定します。 その後、BodPod (イリノイ州シカゴの Cosmed) を介して体組成が評価されます。

これらのベースライン測定に続いて、表面筋電図 (EMG) を使用して筋肉の活性化を評価します。 EMG 電極 (Noraxon、アリゾナ州、米国) を参加者の利き側の大殿筋および外側広筋群に配置し、生成される電位を測定します。 電極を所定の位置に装着したら、参加者は、等速性ダイナモメーター (Biodex Multi-Joint System-PRO、 Biodex Medical Systems, Inc.（米国ニューヨーク州シャーリー）。 等尺性膝関節伸展 MVC トルクは、膝関節を屈曲させた状態で測定されます。 参加者は、等尺性測定を最大以下のレベルで 3 回テストし、その後 3 回の最大等尺性収縮をテストします。 各収縮は 6 秒間続き、その後 30 秒の休憩が続きます。 この収縮中に生成された EMG 振幅は、EMG の正規化に使用されます。 ダイナモメーターでのテストに続いて、参加者は大殿筋のEMG正規化テストを完了します。 これを判断するために、参加者はベンチにうつ伏せになり、利き膝を 90 度曲げます。 参加者が股関節を伸ばすように指示されると、手動抵抗が大腿遠位部に適用されます。 ダイナモメーターのテストと同様に、参加者は最大未満の繰り返しを 3 回完了し、その後最大の繰り返しを 3 回完了します。

予備訪問 予備訪問では、参加者は過去 24 時間禁酒し、過去 72 時間下半身の激しい運動を行った状態で ISSM に到着します。 到着すると、最初の訪問時と同じ筋肉群に筋電図電極が適用されます。 その後、参加者は、サイクルエルゴメーターを使用して、自分で選んだ軽めから中程度のペースで 5 分間の標準化されたウォームアップを完了します。その後、参加者を背中に向けて準備するために一連のダイナミックな動き (エアスクワット、ランジなど) を行います。スクワット運動。 このウォームアップに続いて、参加者は修正された全米ストレングス アンド コンディショニング協会 (NSCA) プロトコルを使用して 1RM バック スクワット テストを開始します。 リニア位置トランスデューサー システム (Tendo Unit、Tendo Sports Machines、ロンドン、英国) をバーベルに取り付けて、バック スクワット動作中のバーの速度を評価します。 1RM プロトコルの完了後、参加者は 5 分間のアクティブリカバリー (サイクルエルゴメーター) を実行します。

実験的訪問 実験的訪問では、参加者は前回の訪問から最低 72 時間以内に ISSM に到着し、前の 24 時間はアルコールを控え、前の 72 時間は下半身の激しい運動をしませんでした。 テストの前に、EMG 電極が特定の筋肉群に配置され、線形位置トランスデューサーがバーベルに取り付けられます。 参加者は、前回の訪問時と同じ標準化されたウォームアップを完了することから始めます。 標準的なウォームアップの後、参加者はバックスクワットによる特定のウォームアップを開始します。 参加者はまず、目標負荷の 30% (92.5% 1RM) で 8 回の繰り返しを完了します。 3 分間の休憩の後、参加者は目標負荷の 50% で 5 回の繰り返しを完了します。 さらに 3 分間休憩した後、参加者は目標負荷の 70% で 3 回の繰り返しを完了し、さらに 3 分間休憩し、目標負荷の 85% で 1 回繰り返しの最後のウォームアップ セットを完了します。 5 分間の休憩の後、参加者は 92.5% 1RM で 1 回の繰り返しを完了します。 参加者は、このセットを最大限の努力で実行するように指示されます。 5 分間の休憩の後、参加者は最大上または最大下 (コントロール) のウォークアウトを実行します。 どちらのウォークアウトも、参加者がバーを外し、スクワットの開始位置に戻るために後ずさりすることで構成されます。 スクワットを行う代わりに、参加者はバーをラックに戻す前に 10 秒間その場に立ったままになります。 最大上ウォークアウトは 110% 1RM で実行され、コントロール ウォークアウトは 30% 1RM で実行されます。 このストライキセットの前に、参加者がどのトライアルに参加しているのか分からないようにするために、バー上の重りは黒いゴミ袋で覆われます。 これにより、ストライキに至るまでのあらゆる予期効果が無効になります。 次に、参加者がラックからバーを持ち上げる直前に、研究者はバーをラックから外す際の問題を避けるために、重量が軽いか重いかを示します。 ウォークアウト後、参加者は 5 分間休憩し、その後 92.5% 1RM で 1 回の繰り返しを 3 セット行い、各セット間に 5 分間の休憩を挟みます。 参加者はこれらのセットを最大速度で実行するように指示されます。 最終セットに続いて、参加者は 5 分間のアクティブ リカバリー (サイクル エルゴメーター) を実行します。

食事とトレーニングの標準化 各実験試験の前に、参加者は実験試験の前日と実験当日に一貫した栄養（食事とサプリメント）習慣を維持するよう求められます。 さらに、参加者には、実験開始までの 72 時間は下半身の抵抗運動を避けるよう求められます。 コンプライアンスを確保するために、参加者は実験試験の前の数日間の 48 時間の食事摂取フォーム (添付) と 72 時間の運動記録 (添付) に記入するよう求められます。 最後に、参加者は実験前の 24 時間はアルコールを控えるよう求められます。

バー速度、筋活性化、および RPE ピークおよび平均バー速度 (m/s) およびパワー出力 (W) は、線形位置トランスデューサー システム (Tendo Sport Machines、トレンチーン、スロバキア) を介して評価されます。 トランスデューサー システムは、特定のウォームアップを開始する前にバーベルに取り付けられます。 測定はセットごとに個別に行われ、ピーク出力とピーク速度の値に自動的に変換されます。

表面筋電図 (EMG) は、バック スクワットの各セット中の筋肉の活性化を評価するために使用されます。 EMG 電極 (Noraxon、アリゾナ州、米国) は、皮膚を剃り、擦過し、洗浄した後、参加者の利き側の外側広筋と大殿筋に配置されます。 電極は各筋肉の腹部に縦方向に配置されます。 データは 1000 Hz で遠隔測定により収集され、全波整流を受けます。 ベースラインの最大 EMG は、初診時の最大等尺性トルク評価中に評価されます。 バック スクワット セッション中に収集された EMG データは、ベースライン EMG に対して正規化され、パーセンテージとして表示されます。

知覚運動量 (RPE) の評価は、修正された Borg RPE スケール (添付) を使用して評価されます。 参加者は、1RM プロトコルを開始する前にスケールに慣れます。