Supramaksimale Walkouts og Back Squat Performance

Innledende besøksdeltakere vil bli bedt om å ankomme Institute of Sports Sciences & Medicine (ISSM) etter en 3 timers fasteperiode etter å ha avstått fra alkohol de siste 24 timene og tung trening i underkroppen de siste 48 timene. Deltakerne vil deretter bli informert om studieprotokollene og prosedyrene før de gir muntlig og skriftlig informert samtykke. Etter signering av det informerte samtykkedokumentet, vil deltakerne fullføre PAR-Q+ for å fastslå beredskap for fysisk aktivitet og et tilleggsskjema for treningshistorikk for å vurdere deres tidligere erfaring med trening og motstandstrening. Etter utfylling av disse dokumentene vil deltakernes blodtrykk bli vurdert via en automatisk blodtrykksmåler (Omron, Kyoto, Japan). Deretter vil høyden vurderes til nærmeste cm ved hjelp av en veggmontert skala (Seca, Hamburg, Tyskland). Deltakerne vil deretter bli veid til nærmeste 0,1 kg via en automatisert vekt (Detecto® 750, Webb City, MO). Kroppssammensetning vil deretter bli vurdert via BodPod (Cosmed, Chicago, IL).

Etter disse grunnlinjemålingene vil overflateelektromyografi (EMG) bli brukt for å vurdere muskelaktivering. EMG-elektroder (Noraxon, Arizona, USA) vil bli plassert på muskelgruppen gluteus maximus og vastus lateralis på deltakernes dominerende side for å måle elektriske potensialer generert. Når elektrodene er på plass, vil deltakerne fullføre en 5-minutters oppvarming på et syklusergometer med en selvvalgt lett til moderat intensitet før de starter maksimal frivillig kontraksjon (MVC) testing på et isokinetisk dynamometer (Biodex Multi-Joint System-PRO, Biodex Medical Systems, Inc., Shirley, NY, USA). Isometrisk kneekstensjon MVC-moment vil bli målt med kneleddet bøyd. Deltakeren vil teste den isometriske målingen tre ganger på submaksimale nivåer, etterfulgt av tre maksimale isometriske sammentrekninger. Hver sammentrekning vil vare i 6 s og vil bli fulgt av 30 s hvile. EMG-amplituder generert under denne sammentrekningen vil bli brukt for EMG-normalisering. Etter testing på dynamometeret vil deltakerne fullføre EMG-normaliseringstesting for gluteus maximus. For å fastslå dette, vil deltakerne ligge på en benk med det dominerende kneet bøyd til 90°. Manuell motstand vil bli påført det distale låret når deltakeren blir bedt om å forlenge hoften. I likhet med dynamometertestingen vil deltakeren fullføre tre submaksimale repetisjoner etterfulgt av tre maksimale repetisjoner.

Foreløpig besøk For det foreløpige besøket vil deltakerne ankomme ISSM etter å ha avstått fra alkohol de siste 24 timene og tung trening i underkroppen de siste 72 timene. Ved ankomst vil EMG-elektroder påføres de samme muskelgruppene som det første besøket. Deltakerne vil deretter gjennomføre en standardisert oppvarming bestående av 5 minutter på syklusergometeret i et selvvalgt lett til moderat tempo, etterfulgt av et batteri av dynamiske bevegelser (air squats, utfall osv.) som brukes til å forberede deltakeren på ryggen. knebøy trening. Etter denne oppvarmingen vil deltakerne begynne 1RM back squat-testingen ved å bruke en modifisert National Strength and Conditioning Association (NSCA) protokoll. Et lineært posisjonstransdusersystem (Tendo Unit, Tendo Sports Machines, London, Storbritannia) vil bli festet til vektstangen for å evaluere stangens hastighet under knebøybevegelsen. Etter fullføring av 1RM-protokollen vil deltakerne utføre en 5 min aktiv restitusjon (syklusergometer).

Eksperimentelle besøk For de eksperimentelle besøkene vil deltakerne ankomme ISSM minst 72 timer etter det forrige besøket og etter å ha avstått fra alkohol de siste 24 timene og tung trening i underkroppen de siste 72 timene. Før testing vil EMG-elektrodene plasseres på de spesifikke muskelgruppene og den lineære posisjonstransduseren festes til vektstangen. Deltakerne vil begynne med å gjennomføre den samme standardiserte oppvarmingen fra forrige besøk. Etter den standardiserte oppvarmingen vil deltakerne begynne en spesifikk oppvarming med ryggknebøy. Deltakeren vil først fullføre 8 repetisjoner med 30 % av målbelastningen (92,5 % 1RM). Etter 3 minutters hvile vil deltakeren fullføre 5 repetisjoner @ 50 % av målbelastningen. Etter ytterligere 3 minutters hvile, vil deltakeren fullføre 3 repetisjoner ved 70 % av målbelastningen etterfulgt av ytterligere 3 minutters hvile og det siste oppvarmingssettet med 1 repetisjon @ 85 % av målbelastningen. Etter 5 min hvile vil deltakerne deretter fullføre en repetisjon på 92,5 % 1RM. Deltakerne vil bli bedt om å utføre dette settet med maksimal innsats. Etter en 5 minutters hvile, vil deltakerne deretter utføre enten supramaksimal eller submaksimal (kontroll) walkout. Begge walkoutene vil bestå av at deltakeren løsner stangen og går tilbake for å sette seg opp i startposisjonen for knebøy. I stedet for å utføre knebøy, vil deltakeren bli stående på plass i 10 s før stangen settes tilbake til stativet. Den supramaksimale uttak vil bli utført ved 110 % 1RM mens kontrolluttak vil bli utført ved 30 % 1RM. Før dette walkout-settet vil vekten på stangen dekkes med en svart søppelsekk for å blinde deltakeren med hensyn til hvilken prøveperiode de er i. Dette vil oppheve alle forutseende effekter som fører frem til uttak. Deretter, rett før deltakeren løfter stangen av stativet, vil forskerne indikere om vekten er lett eller tung for å unngå problemer når stangen tas av stativet. Etter walkout vil deltakeren hvile i 5 minutter, etterfulgt av 3 sett med 1 repetisjon ved 92,5 % 1RM med 5 min hvile mellom hvert sett. Deltakerne vil bli bedt om å utføre disse settene med maksimal hastighet. Etter det siste settet vil deltakerne utføre en 5 min aktiv restitusjon (syklusergometer).

Standardisering av kosthold og trening Før hver eksperimentell utprøving vil deltakerne bli bedt om å opprettholde konsistente ernæringsvaner (kosthold og kosttilskudd) for dagen før den eksperimentelle utprøvingen og dagen for den eksperimentelle utprøvingen. I tillegg vil deltakerne bli bedt om å unngå motstandsøvelser i underkroppen i de 72 timene frem til den eksperimentelle prøven. For å sikre overholdelse, vil deltakerne bli bedt om å fylle ut et 48-timers diettinntaksskjema (vedlagt) og en 72-timers treningslogg (vedlagt) for dagene før den eksperimentelle prøven. Til slutt vil deltakerne bli bedt om å avstå fra alkohol i 24 timer før den eksperimentelle prøven.

Stanghastighet, muskelaktivering og RPE Topp- og gjennomsnittlig stanghastighet (m/s) og utgangseffekt (W) vil bli vurdert via et lineært posisjonstransdusersystem (Tendo Sport Machines, Trencin, Slovakia). Transdusersystemet vil festes til vektstangen før starten av den spesifikke oppvarmingen. Målingen vil bli gjort uavhengig for hvert sett og automatisk konvertert til verdier for toppeffekt og topphastighet.

Overflateelektromyografi (EMG) vil bli brukt for å vurdere muskelaktivering under hvert sett med knebøy. EMG-elektroder (Noraxon, Arizona, USA) vil bli plassert på vastus lateralis og gluteus maximus på deltakernes dominerende side etter at huden er barbert, slipt og renset. Elektrodene vil bli plassert langsgående på magen til hver muskel. Data vil bli samlet inn telemetrisk ved 1000 Hz og gjenstand for fullbølgeretting. Baseline maksimal EMG vil bli vurdert under den maksimale isometriske dreiemomentvurderingen av det første besøket. EMG-data som samles inn under knebøy-øktene vil normaliseres til EMG-basislinje og presenteres som en prosentandel.

Vurdering av opplevd anstrengelse (RPE) vil bli vurdert ved hjelp av en modifisert Borg RPE-skala (vedlagt). Deltakerne vil bli kjent med skalaen før de begynner på 1RM-protokollen.