Débrayages supramaximaux et performances de back squat

Visite initiale Les participants seront invités à se présenter à l'Institut des sciences et de la médecine du sport (ISSM) après une période de jeûne de 3 h après s'être abstenus d'alcool pendant les 24 heures précédentes et d'exercices intensifs du bas du corps pendant les 48 heures précédentes. Les participants seront ensuite informés des protocoles et procédures de l'étude avant de fournir un consentement éclairé oral et écrit. Après la signature du document de consentement éclairé, les participants rempliront le PAR-Q+ pour déterminer leur état de préparation à l'activité physique et un formulaire d'historique d'entraînement supplémentaire pour évaluer leur expérience antérieure en matière d'exercice et d'entraînement en résistance. Une fois ces documents remplis, la pression artérielle des participants sera évaluée via un tensiomètre automatique (Omron, Kyoto, Japon). Ensuite, la taille sera évaluée au centimètre près à l'aide d'une balance murale (Seca, Hambourg, Allemagne). Les participants seront ensuite pesés au 0,1 kg près via une balance automatisée (Detecto® 750, Webb City, MO). La composition corporelle sera ensuite évaluée via BodPod (Cosmed, Chicago, IL).

Suite à ces mesures de base, l'électromyographie de surface (EMG) sera utilisée pour évaluer l'activation musculaire. Des électrodes EMG (Noraxon, Arizona, États-Unis) seront placées sur les groupes musculaires grand fessier et vaste latéral du côté dominant des participants pour mesurer les potentiels électriques générés. Une fois les électrodes en place, les participants effectueront un échauffement de 5 minutes sur un vélo ergomètre à une intensité facile à modérée auto-sélectionnée avant de commencer les tests de contraction volontaire maximale (MVC) sur un dynamomètre isocinétique (Biodex Multi-Joint System-PRO, Biodex Medical Systems, Inc., Shirley, NY, États-Unis). Le couple MVC d'extension isométrique du genou sera mesuré avec l'articulation du genou fléchie. Le participant testera la mesure isométrique trois fois à des niveaux sous-maximaux, suivis de trois contractions isométriques maximales. Chaque contraction durera 6 s et sera suivie de 30 s de repos. Les amplitudes EMG générées lors de cette contraction seront utilisées pour la normalisation EMG. Après les tests sur le dynamomètre, les participants effectueront des tests de normalisation EMG pour le grand fessier. Pour déterminer cela, les participants seront couchés sur un banc avec leur genou dominant fléchi à 90°. Une résistance manuelle sera appliquée à la partie distale de la cuisse pendant que le participant est invité à étendre sa hanche. Semblable au test du dynamomètre, le participant effectuera trois répétitions sous-maximales suivies de trois répétitions maximales.

Visite préliminaire Pour la visite préliminaire, les participants arriveront à l'ISSM après s'être abstenus d'alcool pendant les 24 heures précédentes et d'exercices intenses du bas du corps pendant les 72 heures précédentes. À l'arrivée, des électrodes EMG seront appliquées sur les mêmes groupes musculaires que lors de la visite initiale. Les participants effectueront ensuite un échauffement standardisé composé de 5 minutes sur l'ergomètre à vélo à un rythme facile à modéré de leur choix, suivi d'une batterie de mouvements dynamiques (squats aériens, fentes, etc.) utilisés pour préparer le participant au dos. exercice de squat. Après cet échauffement, les participants commenceront le test de squat arrière 1RM en utilisant un protocole modifié de la National Strength and Conditioning Association (NSCA). Un système de capteur de position linéaire (Tendo Unit, Tendo Sports Machines, Londres, Royaume-Uni) sera fixé à la barre pour évaluer la vitesse de la barre pendant le mouvement de squat arrière. Après avoir terminé le protocole 1RM, les participants effectueront une récupération active de 5 minutes (vélo ergomètre).

Visites expérimentales Pour les visites expérimentales, les participants arriveront à l'ISSM au moins 72 h après la visite précédente et s'étant abstenus d'alcool pendant les 24 h précédentes et d'exercices intenses du bas du corps pendant les 72 h précédentes. Avant le test, les électrodes EMG seront placées sur les groupes musculaires spécifiques et le transducteur de position linéaire sera attaché à la barre. Les participants commenceront par effectuer le même échauffement standardisé de la visite précédente. Après l'échauffement standardisé, les participants débuteront un échauffement spécifique avec le back squat. Le participant effectuera d'abord 8 répétitions à 30 % de sa charge cible (92,5 % 1RM). Après un repos de 3 minutes, le participant effectuera 5 répétitions à 50 % de sa charge cible. Après un autre repos de 3 minutes, le participant effectuera 3 répétitions à 70 % de la charge cible, suivies d'un autre repos de 3 minutes et de la dernière série d'échauffement de 1 répétition à 85 % de la charge cible. Après un repos de 5 minutes, les participants effectueront alors une répétition à 92,5 % 1RM. Les participants seront chargés d'effectuer cet ensemble avec un maximum d'effort. Après un repos de 5 minutes, les participants effectueront ensuite la sortie supramaximale ou sous-maximale (contrôle). Les deux débrayages consisteront pour le participant à retirer la barre et à reculer pour se mettre en place dans sa position de squat de départ. Au lieu d'effectuer le squat, le participant restera debout pendant 10 s avant de remettre la barre sur le rack. Le débrayage supramaximal sera effectué à 110 % 1RM tandis que le débrayage de contrôle sera effectué à 30 % 1RM. Avant ce débrayage, le poids sur la barre sera recouvert d'un sac poubelle noir pour aveugler le participant quant à l'épreuve dans laquelle il se trouve. Cela annulera tout effet d'anticipation menant au débrayage. Ensuite, juste avant que le participant ne soulève la barre du support, les chercheurs indiqueront si le poids est léger ou lourd pour éviter les problèmes lors du démantèlement de la barre. Après la sortie, le participant se reposera pendant 5 min, suivi de 3 séries de 1 répétition à 92,5 % 1RM avec 5 min de repos entre chaque série. Les participants seront invités à exécuter ces ensembles à une vitesse maximale. Suite à la dernière série, les participants effectueront une récupération active de 5 min (vélo ergomètre).

Standardisation de l'alimentation et de l'entraînement Avant chaque essai expérimental, les participants seront invités à maintenir des habitudes nutritionnelles cohérentes (alimentation et supplémentation) pour la journée précédant l'essai expérimental et le jour de l'essai expérimental. De plus, il sera demandé aux participants d'éviter tout exercice de résistance du bas du corps pendant les 72 heures précédant l'essai expérimental. Pour assurer la conformité, les participants seront invités à remplir un formulaire d'apport alimentaire de 48 h (ci-joint) et un journal d'exercices de 72 h (ci-joint) pour les jours précédant l'essai expérimental. Enfin, il sera demandé aux participants de s'abstenir de toute consommation d'alcool pendant 24 h avant l'essai expérimental.

La vitesse de la barre, l'activation musculaire et l'EPR La vitesse maximale et moyenne de la barre (m/s) et la puissance de sortie (W) seront évaluées via un système de transducteur de position linéaire (Tendo Sport Machines, Trencin, Slovaquie). Le système de transducteur sera attaché à la barre avant le début de l'échauffement spécifique. La mesure sera effectuée indépendamment pour chaque ensemble et automatiquement convertie en valeurs de puissance de sortie de crête et de vitesse de crête.

L'électromyographie de surface (EMG) sera utilisée pour évaluer l'activation musculaire lors de chaque série de squats arrière. Des électrodes EMG (Noraxon, Arizona, États-Unis) seront placées sur le vaste latéral et le grand fessier du côté dominant des participants après que la peau aura été rasée, abrasée et nettoyée. Les électrodes seront positionnées longitudinalement sur le ventre de chaque muscle. Les données seront collectées par télémétrie à 1000 Hz et soumises à un redressement pleine onde. L'EMG maximal de base sera évalué lors de l'évaluation du couple isométrique maximal de la visite initiale. Les données EMG recueillies lors des séances de squat arrière seront normalisées par rapport à l'EMG de référence et présentées sous forme de pourcentage.

L'évaluation de l'effort perçu (RPE) sera évaluée à l'aide d'une échelle Borg RPE modifiée (ci-jointe). Les participants seront familiarisés avec l'échelle avant de commencer le protocole 1RM.