Supramaksimale Walkouts og Back Squat Performance

Deltagerne i det første besøg vil blive bedt om at ankomme til Institute of Sports Sciences & Medicine (ISSM) efter en 3 timers fasteperiode efter at have afholdt sig fra alkohol i de foregående 24 timer og tung træning i underkroppen i de foregående 48 timer. Deltagerne vil derefter blive informeret om undersøgelsens protokoller og procedurer, før de giver mundtligt og skriftligt informeret samtykke. Efter underskrivelsen af ​​det informerede samtykke vil deltagerne udfylde PAR-Q+ for at fastslå, om de er klar til fysisk aktivitet og en yderligere træningshistorikformular for at vurdere deres tidligere erfaring med træning og modstandstræning. Efter udfyldelse af disse dokumenter vil deltagernes blodtryk blive vurderet via en automatisk blodtryksmåler (Omron, Kyoto, Japan). Dernæst vil højden blive vurderet til nærmeste cm ved hjælp af en vægmonteret skala (Seca, Hamborg, Tyskland). Deltagerne vil derefter blive vejet til nærmeste 0,1 kg via en automatiseret vægt (Detecto® 750, Webb City, MO). Kropssammensætning vil derefter blive vurderet via BodPod (Cosmed, Chicago, IL).

Efter disse basislinjemålinger vil overfladeelektromyografi (EMG) blive brugt til at vurdere muskelaktivering. EMG-elektroder (Noraxon, Arizona, USA) vil blive placeret på gluteus maximus og vastus lateralis muskelgrupperne på deltagernes dominerende side for at måle de genererede elektriske potentialer. Når elektroderne er på plads, vil deltagerne gennemføre en 5-minutters opvarmning på et cyklusergometer ved en selvvalgt let til moderat intensitet, før de påbegynder maksimal frivillig kontraktion (MVC) test på et isokinetisk dynamometer (Biodex Multi-Joint System-PRO, Biodex Medical Systems, Inc., Shirley, NY, USA). Isometrisk knæforlængelse MVC-moment vil blive målt med knæleddet bøjet. Deltageren vil teste den isometriske måling tre gange på submaksimale niveauer, efterfulgt af tre maksimale isometriske kontraktioner. Hver sammentrækning vil vare i 6 s og vil blive efterfulgt af 30 s hvile. EMG-amplituder genereret under denne kontraktion vil blive brugt til EMG-normalisering. Efter testen på dynamometeret vil deltagerne gennemføre EMG-normaliseringstest for gluteus maximus. For at bestemme dette, vil deltagerne ligge tilbøjelige på en bænk med deres dominerende knæ bøjet til 90°. Manuel modstand vil blive påført det distale lår, når deltageren bliver instrueret i at forlænge hoften. I lighed med dynamometertesten vil deltageren gennemføre tre submaksimale gentagelser efterfulgt af tre maksimale gentagelser.

Indledende besøg Til det indledende besøg ankommer deltagerne til ISSM efter at have afholdt sig fra alkohol i de foregående 24 timer og tung træning i underkroppen i de foregående 72 timer. Ved ankomsten påføres EMG-elektroder på de samme muskelgrupper som det første besøg. Deltagerne vil derefter gennemføre en standardiseret opvarmning bestående af 5 min på cykelergometeret i et selvvalgt let til moderat tempo, efterfulgt af et batteri af dynamiske bevægelser (air squats, lunges osv.), der bruges til at forberede deltageren på ryggen squat øvelse. Efter denne opvarmning vil deltagerne begynde 1RM back squat-testen ved hjælp af en modificeret National Strength and Conditioning Association (NSCA) protokol. Et lineært positionstransducersystem (Tendo Unit, Tendo Sports Machines, London, UK) vil blive fastgjort til vægtstangen for at evaluere stangens hastighed under squat-bevægelsen. Efter afslutning af 1RM-protokollen vil deltagerne udføre en 5 minutters aktiv restitution (cyklusergometer).

Eksperimentelle besøg For de eksperimentelle besøg ankommer deltagerne til ISSM mindst 72 timer efter det forrige besøg og har afholdt sig fra alkohol i de foregående 24 timer og tung træning i underkroppen i de foregående 72 timer. Forud for testning vil EMG-elektroderne blive placeret på de specifikke muskelgrupper, og den lineære positionstransducer vil blive fastgjort til vægtstangen. Deltagerne vil begynde med at gennemføre den samme standardiserede opvarmning fra det forrige besøg. Efter den standardiserede opvarmning vil deltagerne begynde en specifik opvarmning med back squat. Deltageren gennemfører først 8 gentagelser ved 30 % af deres målbelastning (92,5 % 1RM). Efter 3 minutters hvile vil deltageren gennemføre 5 gentagelser @ 50 % af deres målbelastning. Efter yderligere 3 minutters hvile vil deltageren gennemføre 3 gentagelser ved 70 % af målbelastningen efterfulgt af yderligere 3 minutters hvile og det sidste opvarmningssæt med 1 gentagelse @ 85 % af målbelastningen. Efter 5 min pause vil deltagerne derefter gennemføre en gentagelse ved 92,5 % 1RM. Deltagerne vil blive instrueret i at udføre dette sæt med maksimal indsats. Efter 5 minutters hvile vil deltagerne derefter udføre enten den supramaksimale eller submaksimale (kontrol) walkout. Begge walkouts vil bestå af, at deltageren løfter stangen ud og træder tilbage for at blive sat op i deres start squat-position. I stedet for at udføre squat, vil deltageren blive stående på plads i 10 s, før stangen returneres til stativet. Den supramaksimale udelukkelse vil blive udført ved 110% 1RM, mens kontroludgangen vil blive udført ved 30% 1RM. Før dette walkout-sæt vil vægten på stangen blive dækket af en sort affaldspose for at gøre deltageren blind for, hvilken prøve de er i. Dette vil ophæve alle foregribende virkninger, der fører op til fraværet. Så umiddelbart før deltageren løfter stangen af ​​stativet, vil forskerne angive, om vægten er let eller tung for at undgå problemer, når stangen tages ud. Efter walkout vil deltageren hvile i 5 min, efterfulgt af 3 sæt af 1 gentagelse ved 92,5 % 1RM med 5 min pause mellem hvert sæt. Deltagerne vil blive instrueret i at udføre disse sæt ved maksimal hastighed. Efter det sidste sæt vil deltagerne udføre en 5 min aktiv restitution (cyklusergometer).

Standardisering af kost og træning Forud for hvert eksperimentelt forsøg vil deltagerne blive bedt om at opretholde konsistente ernæringsvaner (kost og kosttilskud) for dagen forud for det eksperimentelle forsøg og dagen for det eksperimentelle forsøg. Derudover vil deltagerne blive bedt om at undgå enhver form for modstandsøvelser i underkroppen i de 72 timer op til det eksperimentelle forsøg. For at sikre overholdelse vil deltagerne blive bedt om at udfylde en 48-timers diætindtagsformular (vedhæftet) og en 72-timers træningslog (vedhæftet) for dagene forud for det eksperimentelle forsøg. Endelig vil deltagerne blive bedt om at afholde sig fra alkohol i 24 timer før forsøgsforsøget.

Stanghastighed, muskelaktivering og RPE Peak og middel stanghastighed (m/s) og udgangseffekt (W) vil blive vurderet via et lineært positionstransducersystem (Tendo Sport Machines, Trencin, Slovakiet). Transducersystemet vil blive fastgjort til vægtstangen før starten af ​​den specifikke opvarmning. Målingen vil blive foretaget uafhængigt for hvert sæt og automatisk konverteret til værdier for spidseffekt og spidshastighed.

Overfladeelektromyografi (EMG) vil blive brugt til at vurdere muskelaktivering under hvert sæt ryg squats. EMG-elektroder (Noraxon, Arizona, USA) vil blive placeret på vastus lateralis og gluteus maximus på deltagernes dominerende side, efter at huden er barberet, slidt og renset. Elektroderne vil blive placeret i længderetningen på maven af ​​hver muskel. Data vil blive indsamlet telemetrisk ved 1000 Hz og underkastet fuldbølge-enretning. Baseline maksimum EMG vil blive vurderet under den maksimale isometriske momentvurdering af det indledende besøg. EMG-data indsamlet under back squat-sessionerne vil blive normaliseret til baseline EMG og præsenteret som en procentdel.

Vurdering af opfattet anstrengelse (RPE) vil blive vurderet ved hjælp af en modificeret Borg RPE-skala (vedhæftet). Deltagerne vil blive bekendt med skalaen, inden de påbegynder 1RM-protokollen.