Desempenho de caminhadas supramáximas e agachamento nas costas

Visita Inicial Os participantes serão solicitados a chegar ao Instituto de Ciências e Medicina do Esporte (ISSM) após um período de jejum de 3 horas, abstendo-se de álcool nas 24 horas anteriores e exercícios pesados ​​para a parte inferior do corpo nas 48 horas anteriores. Os participantes serão então informados sobre os protocolos e procedimentos do estudo antes de fornecer consentimento informado oral e por escrito. Após a assinatura do documento de consentimento informado, os participantes preencherão o PAR-Q+ para determinar a prontidão para a atividade física e um formulário de histórico de treinamento adicional para avaliar sua experiência anterior com exercícios e treinamento de resistência. Após o preenchimento desses documentos, a pressão arterial dos participantes será aferida por meio de um monitor automático de pressão arterial (Omron, Kyoto, Japão). Em seguida, a estatura será avaliada com precisão de cm por meio de uma balança de parede (Seca, Hamburgo, Alemanha). Os participantes serão então pesados ​​com precisão de 0,1 kg por meio de uma balança automatizada (Detecto® 750, Webb City, MO). A composição corporal será então avaliada via BodPod (Cosmed, Chicago, IL).

Após essas medições iniciais, a eletromiografia de superfície (EMG) será usada para avaliar a ativação muscular. Eletrodos EMG (Noraxon, Arizona, EUA) serão colocados nos grupos musculares glúteo máximo e vasto lateral do lado dominante dos participantes para medir os potenciais elétricos gerados. Uma vez que os eletrodos estejam no lugar, os participantes completarão um aquecimento de 5 minutos em um cicloergômetro em uma intensidade fácil a moderada auto-selecionada antes de iniciar o teste de contração voluntária máxima (MVC) em um dinamômetro isocinético (Biodex Multi-Joint System-PRO, Biodex Medical Systems, Inc., Shirley, NY, EUA). O torque isométrico da extensão do joelho MVC será medido com a articulação do joelho flexionada. O participante testará a medida isométrica três vezes em níveis submáximos, seguido de três contrações isométricas máximas. Cada contração durará 6 s e será seguida por 30 s de descanso. As amplitudes EMG geradas durante esta contração serão usadas para a normalização EMG. Após o teste no dinamômetro, os participantes completarão o teste de normalização EMG para o glúteo máximo. Para determinar isso, os participantes se deitarão em decúbito ventral em um banco com o joelho dominante flexionado a 90°. A resistência manual será aplicada na coxa distal enquanto o participante é instruído a estender o quadril. Semelhante ao teste do dinamômetro, o participante completará três repetições submáximas seguidas de três repetições máximas.

Visita Preliminar Para a visita preliminar, os participantes chegarão ao ISSM tendo se abstido de álcool nas 24 h anteriores e de exercícios pesados ​​para a parte inferior do corpo nas 72 h anteriores. Na chegada, os eletrodos EMG serão aplicados nos mesmos grupos musculares da visita inicial. Os participantes completarão um aquecimento padronizado que consiste em 5 minutos no cicloergômetro em um ritmo fácil a moderado auto-selecionado, seguido por uma bateria de movimentos dinâmicos (agachamentos aéreos, estocadas, etc.) usados ​​para preparar o participante para as costas exercício de agachamento. Após este aquecimento, os participantes começarão o teste de agachamento de 1RM usando um protocolo modificado da National Strength and Conditioning Association (NSCA). Um sistema de transdutor de posição linear (Tendo Unit, Tendo Sports Machines, Londres, Reino Unido) será anexado à barra para avaliar a velocidade da barra durante o movimento de agachamento nas costas. Após a conclusão do protocolo de 1RM, os participantes realizarão uma recuperação ativa de 5 min (cicloergômetro).

Visitas experimentais Para as visitas experimentais, os participantes chegarão ao ISSM no mínimo 72 h após a visita anterior e se abstiveram de álcool nas 24 h anteriores e de exercícios pesados ​​para a parte inferior do corpo nas 72 h anteriores. Antes do teste, os eletrodos EMG serão colocados nos grupos musculares específicos e o transdutor de posição linear será conectado à barra. Os participantes começarão completando o mesmo aquecimento padronizado da visita anterior. Após o aquecimento padronizado, os participantes iniciarão um aquecimento específico com o agachamento nas costas. O participante primeiro completará 8 repetições a 30% de sua carga alvo (92,5% 1RM). Após um descanso de 3 minutos, o participante completará 5 repetições a 50% de sua carga alvo. Após mais 3 minutos de descanso, o participante completará 3 repetições a 70% da carga alvo, seguidas de mais 3 minutos de descanso e a série final de aquecimento de 1 repetição a 85% da carga alvo. Após um descanso de 5 minutos, os participantes completarão uma repetição a 92,5% de 1RM. Os participantes serão instruídos a realizar esta série com esforço máximo. Após um descanso de 5 minutos, os participantes realizarão a caminhada supramáxima ou submáxima (controle). Ambas as saídas consistirão no participante retirando a barra e dando um passo para trás para se posicionar em sua posição inicial de agachamento. Ao invés de realizar o agachamento, o participante permanecerá parado por 10 s antes de retornar a barra ao suporte. O walkout supramáximo será realizado a 110% 1RM enquanto o walkout controle será realizado a 30% 1RM. Antes desta série de paralisação, o peso na barra será coberto com um saco de lixo preto para cegar o participante em qual tentativa ele está. Isso anulará quaisquer efeitos antecipatórios que levem à paralisação. Em seguida, imediatamente antes de o participante levantar a barra do suporte, os pesquisadores indicarão se o peso é leve ou pesado para evitar problemas ao retirar a barra do suporte. Após o walkout, o participante descansará por 5 min, seguido de 3 séries de 1 repetição a 92,5% 1RM com 5 min de descanso entre cada série. Os participantes serão instruídos a realizar essas séries na velocidade máxima. Após a série final, os participantes realizarão uma recuperação ativa de 5 min (cicloergômetro).

Padronização da dieta e do treinamento Antes de cada tentativa experimental, os participantes serão solicitados a manter hábitos nutricionais consistentes (dieta e suplementação) para o dia anterior à tentativa experimental e para o dia da avaliação experimental. Além disso, os participantes serão solicitados a evitar qualquer exercício de resistência do corpo inferior nas 72 horas que antecederam o ensaio experimental. Para garantir a adesão, os participantes serão solicitados a preencher um formulário de ingestão alimentar de 48 horas (anexo) e um registro de exercícios de 72 horas (anexo) para os dias anteriores ao teste experimental. Finalmente, os participantes serão convidados a abster-se de qualquer álcool por 24 horas antes do julgamento experimental.

Velocidade da Barra, Ativação Muscular e RPE O pico e a velocidade média da barra (m/s) e potência (W) serão avaliados por meio de um sistema transdutor de posição linear (Tendo Sport Machines, Trencin, Eslováquia). O sistema transdutor será conectado à barra antes do início do aquecimento específico. A medição será feita de forma independente para cada conjunto e automaticamente convertida em valores de potência de pico e velocidade de pico.

A eletromiografia (EMG) de superfície será usada para avaliar a ativação muscular durante cada série de agachamento. Eletrodos EMG (Noraxon, Arizona, EUA) serão colocados no vasto lateral e glúteo máximo do lado dominante dos participantes após a pele ser depilada, raspada e limpa. Os eletrodos serão posicionados longitudinalmente no ventre de cada músculo. Os dados serão coletados telemetricamente a 1000 Hz e submetidos à retificação de onda completa. O EMG máximo da linha de base será avaliado durante a avaliação do torque isométrico máximo da visita inicial. Os dados EMG coletados durante as sessões de agachamento serão normalizados para a linha de base EMG e apresentados como uma porcentagem.

A classificação do esforço percebido (RPE) será avaliada usando uma escala de Borg RPE modificada (em anexo). Os participantes serão familiarizados com a escala antes de iniciar o protocolo de 1RM.