Supramaximální procházky a výkon zadního dřepu

Úvodní návštěva Účastníci budou požádáni, aby se dostavili do Institutu sportovních věd a medicíny (ISSM) po 3hodinovém období hladovění, kdy se předchozích 24 hodin zdrželi alkoholu a předchozích 48 hodin těžkého cvičení dolní části těla. Účastníci pak budou informováni o protokolech a postupech studie před poskytnutím ústního a písemného informovaného souhlasu. Po podepsání dokumentu informovaného souhlasu účastníci vyplní PAR-Q+, aby určili připravenost na fyzickou aktivitu, a další formulář o historii tréninku, který zhodnotí jejich předchozí zkušenosti s cvičením a odporovým tréninkem. Po vyplnění těchto dokumentů bude účastníkům změřen krevní tlak pomocí automatického monitoru krevního tlaku (Omron, Kyoto, Japonsko). Dále bude výška vyhodnocena s přesností na cm pomocí nástěnné stupnice (Seca, Hamburg, Německo). Účastníci budou poté zváženi s přesností na 0,1 kg pomocí automatické váhy (Detecto® 750, Webb City, MO). Složení těla bude poté hodnoceno prostřednictvím BodPod (Cosmed, Chicago, IL).

Po těchto základních měřeních bude k posouzení svalové aktivace použita povrchová elektromyografie (EMG). Elektrody EMG (Noraxon, Arizona, USA) budou umístěny na skupiny svalů gluteus maximus a vastus lateralis na dominantní straně účastníků za účelem měření generovaných elektrických potenciálů. Jakmile jsou elektrody na místě, účastníci absolvují 5minutové zahřátí na cyklovém ergometru při sami zvolené snadné až střední intenzitě, než zahájí testování maximální dobrovolné kontrakce (MVC) na izokinetickém dynamometru (Biodex Multi-Joint System-PRO, Biodex Medical Systems, Inc., Shirley, NY, USA). Izometrický moment MVC extenze kolena bude měřen s ohnutým kolenním kloubem. Účastník otestuje izometrické měření třikrát na submaximálních úrovních, po kterých budou následovat tři maximální izometrické kontrakce. Každá kontrakce bude trvat 6 s a bude následovat 30 s odpočinek. Amplitudy EMG generované během této kontrakce budou použity pro normalizaci EMG. Po testování na dynamometru účastníci dokončí normalizační EMG testování pro gluteus maximus. Aby se to zjistilo, účastníci budou ležet na břiše na lavičce s dominantním kolenem ohnutým do 90°. Manuální odpor bude aplikován na distální stehno, když je účastník instruován, aby natáhl kyčle. Podobně jako u testování na dynamometru účastník dokončí tři submaximální opakování následovaná třemi maximálními opakováními.

Předběžná návštěva Na předběžnou návštěvu dorazí účastníci do ISSM s tím, že se předchozích 24 hodin zdrželi alkoholu a předchozích 72 hodin těžkého cvičení dolní části těla. Po příjezdu budou EMG elektrody aplikovány na stejné svalové skupiny jako při úvodní návštěvě. Účastníci poté absolvují standardizované zahřátí skládající se z 5 minut na cykloergometru ve vlastním zvoleném snadném až mírném tempu, po kterém bude následovat baterie dynamických pohybů (vzduchové dřepy, výpady atd.), které slouží k přípravě účastníka na záda. dřepové cvičení. Po tomto zahřátí začnou účastníci testovat zadní dřep 1RM pomocí upraveného protokolu National Strength and Conditioning Association (NSCA). K čince bude připojen systém lineárního snímače polohy (Tendo Unit, Tendo Sports Machines, Londýn, Velká Británie) pro vyhodnocení rychlosti tyče během pohybu zadního dřepu. Po dokončení protokolu 1RM účastníci provedou 5minutovou aktivní regeneraci (cyklový ergometr).

Experimentální návštěvy Při experimentálních návštěvách dorazí účastníci do ISSM minimálně 72 hodin po předchozí návštěvě, přičemž se předchozích 24 hodin zdrželi alkoholu a předchozích 72 hodin těžkého cvičení dolní části těla. Před testováním budou elektrody EMG umístěny na konkrétní svalové skupiny a lineární snímač polohy bude připojen k čince. Účastníci začnou absolvováním stejného standardizovaného zahřátí z předchozí návštěvy. Po standardním rozcvičení zahájí účastníci specifické rozcvičení se zadním dřepem. Účastník nejprve dokončí 8 opakování při 30 % své cílové zátěže (92,5 % 1RM). Po 3 minutách odpočinku účastník dokončí 5 opakování při 50 % své cílové zátěže. Po dalších 3 minutách odpočinku účastník dokončí 3 opakování při 70 % cílové zátěže, následují další 3 minuty odpočinku a závěrečná zahřívací sada 1 opakování při 85 % cílové zátěže. Po 5 minutovém odpočinku pak účastníci dokončí jedno opakování na 92,5 % 1RM. Účastníci budou instruováni, aby tuto sestavu provedli s maximálním úsilím. Po 5minutovém odpočinku pak účastníci provedou buď supramaximální nebo submaximální (kontrolní) vycházku. Obě vycházky budou spočívat v tom, že účastník rozloží tyč a ustoupí, aby se postavil do výchozí pozice dřepu. Místo provedení dřepu zůstane účastník stát na místě po dobu 10 s, než vrátí tyč na stojan. Supramaximální vyřazení bude provedeno při 110 % 1 RM, zatímco kontrolní vyřazení bude provedeno při 30 % 1 RM. Před tímto setem bude závaží na hrazdě zakryto černým pytlem na odpadky, aby účastník zaslepil, v jakém testu se nachází. Tím se vyloučí jakékoli předvídavé účinky vedoucí k vyřazení. Poté, bezprostředně předtím, než účastník zvedne tyč ze stojanu, výzkumníci označí, zda je váha lehká nebo těžká, aby se předešlo problémům při vyjímání tyče. Po pauze bude účastník odpočívat po dobu 5 minut, následují 3 sady po 1 opakování při 92,5 % 1RM s 5 minutovou přestávkou mezi každou sérií. Účastníci budou instruováni, aby tyto sady prováděli maximální rychlostí. Po závěrečné sadě účastníci provedou 5minutovou aktivní regeneraci (cyklový ergometr).

Standardizace stravy a tréninku Před každou experimentální zkouškou budou účastníci požádáni, aby udržovali konzistentní výživové (dietní a suplementační) návyky v den předcházející experimentální zkoušce a v den experimentální studie. Kromě toho budou účastníci požádáni, aby se po dobu 72 hodin před experimentální zkouškou vyhýbali jakémukoli cvičení s odporem dolní části těla. Pro zajištění souladu budou účastníci požádáni, aby vyplnili 48hodinový formulář pro příjem stravy (přiložený) a 72hodinový záznam o cvičení (přiložený) za dny předcházející experimentální studii. Nakonec budou účastníci požádáni, aby se zdrželi jakéhokoli alkoholu po dobu 24 hodin před experimentálním testem.

Bar Velocity, Muscle Activation a RPE Peak a střední rychlost baru (m/s) a výstupní výkon (W) budou vyhodnoceny pomocí systému lineárního snímače polohy (Tendo Sport Machines, Trenčín, Slovensko). Systém převodníku bude připojen k čince před začátkem specifického zahřívání. Měření bude provedeno nezávisle pro každou sadu a automaticky převedeno na hodnoty špičkového výkonu a špičkové rychlosti.

Povrchová elektromyografie (EMG) bude použita k posouzení svalové aktivace během každé sady zádových dřepů. EMG elektrody (Noraxon, Arizona, USA) budou umístěny na vastus lateralis a gluteus maximus dominantní strany účastníků poté, co je kůže oholena, obroušena a vyčištěna. Elektrody budou umístěny podélně na břiše každého svalu. Data budou shromažďována telemetricky při 1000 Hz a podrobena celovlnné rektifikaci. Základní maximální EMG bude hodnoceno během hodnocení maximálního izometrického točivého momentu při úvodní návštěvě. EMG data shromážděná během sezení zadního dřepu budou normalizována na základní EMG a prezentována jako procento.

Hodnocení vnímané námahy (RPE) bude hodnoceno pomocí upravené Borgovy RPE stupnice (přiložena). Účastníci budou seznámeni se stupnicí před zahájením protokolu 1RM.