Supramaksimaaliset kävelylenkit ja selkäkyykky

Alkuvierailu Osallistujia pyydetään saapumaan Liikuntatieteiden ja lääketieteen instituuttiin (ISSM) 3 tunnin paaston jälkeen, kun he ovat olleet pidättäytyneistä alkoholista edellisen 24 tunnin ajan ja raskaan alavartalon harjoittelun jälkeen edelliset 48 tuntia. Osallistujille tiedotetaan sitten tutkimusprotokollasta ja -menettelyistä ennen suullisen ja kirjallisen tietoisen suostumuksen antamista. Tietoisen suostumusasiakirjan allekirjoittamisen jälkeen osallistujat täyttävät PAR-Q+:n määrittääkseen valmiuden fyysiseen toimintaan ja täydentävät harjoitushistorialomakkeen arvioidakseen aiempaa kokemustaan ​​harjoittelusta ja vastustusharjoittelusta. Näiden asiakirjojen täyttämisen jälkeen osallistujien verenpaine mitataan automaattisella verenpainemittarilla (Omron, Kioto, Japani). Seuraavaksi korkeus mitataan lähimpään senttimetriin seinävaa'alla (Seca, Hampuri, Saksa). Osallistujat punnitaan sitten 0,1 kg:n tarkkuudella automaattivaa'alla (Detecto® 750, Webb City, MO). Kehon koostumus arvioidaan sitten BodPodin (Cosmed, Chicago, IL) kautta.

Näiden perusmittausten jälkeen pintaelektromyografiaa (EMG) käytetään lihasaktivaation arvioimiseen. EMG-elektrodit (Noraxon, Arizona, USA) sijoitetaan osallistujien hallitsevan puolen gluteus maximus- ja vastus lateralis -lihasryhmiin syntyneiden sähköpotentiaalien mittaamiseksi. Kun elektrodit ovat paikoillaan, osallistujat suorittavat 5 minuutin lämmittelyn sykliergometrillä itse valitulla, helposti tai kohtalaisella intensiteetillä ennen kuin aloittavat maksimaalisen vapaaehtoisen supistumisen (MVC) testauksen isokineettisellä dynamometrillä (Biodex Multi-Joint System-PRO, Biodex Medical Systems, Inc., Shirley, NY, USA). Isometrinen polvinivelen MVC-vääntömomentti mitataan polvinivelen ollessa koukussa. Osallistuja testaa isometrisen mittauksen kolme kertaa submaksimaalisilla tasoilla, mitä seuraa kolme maksimaalista isometristä supistusta. Jokainen supistus kestää 6 s ja sitä seuraa 30 s lepo. Tämän supistuksen aikana luotuja EMG-amplitudeja käytetään EMG-normalisointiin. Dynamometrillä suoritetun testauksen jälkeen osallistujat suorittavat EMG-normalisointitestin pakaralihaksen osalta. Tämän määrittämiseksi osallistujat makaavat makuullaan penkillä hallitseva polvi koukussa 90°. Manuaalinen vastus kohdistetaan distaaliseen reiteen, kun osallistujaa kehotetaan ojentamaan lantio. Samoin kuin dynamometritestissä, osallistuja suorittaa kolme submaksimaalista toistoa, joita seuraa kolme maksimitoistoa.

Esivierailu Esivierailulle osallistujat saapuvat ISSM:ään pidättäytyneinä alkoholista edellisen 24 tunnin ajan ja raskasta alavartaloharjoitusta edelliset 72 tuntia. Saapumisen jälkeen EMG-elektrodit asetetaan samoihin lihasryhmiin kuin ensimmäisellä käynnillä. Osallistujat suorittavat sitten standardoidun lämmittelyn, joka koostuu 5 minuutista pyöräergometrillä itse valitsemassaan helposti tai kohtalaisessa tahdissa, minkä jälkeen suoritetaan sarja dynaamisia liikkeitä (ilmakyykkyjä, syöksyjä jne.), joita käytetään valmistamaan osallistuja selkään. kyykky harjoitus. Tämän lämmittelyn jälkeen osallistujat aloittavat 1RM:n selkäkyykkytestin käyttämällä muunnettua National Strength and Conditioning Associationin (NSCA) protokollaa. Lineaarinen asentoanturijärjestelmä (Tendo Unit, Tendo Sports Machines, Lontoo, UK) kiinnitetään tankoon arvioimaan tangon nopeutta selkäkyykkyliikkeen aikana. 1RM-protokollan suorittamisen jälkeen osallistujat suorittavat 5 minuutin aktiivisen palautumisen (sykliergometri).

Kokeiluvierailut Kokeiluvierailuilla osallistujat saapuvat ISSM:ään vähintään 72 tuntia edellisen käynnin jälkeen ja pidättäytyneet alkoholista edellisen 24 tunnin ajan ja raskasta alavartaloharjoitusta edelliset 72 tuntia. Ennen testausta EMG-elektrodit asetetaan tiettyihin lihasryhmiin ja lineaarinen asentoanturi kiinnitetään tankoon. Osallistujat aloittavat suorittamalla saman standardoidun lämmittelyn edellisestä vierailusta. Standardoidun lämmittelyn jälkeen osallistujat aloittavat erityisen lämmittelyn selkäkyykkyllä. Osallistuja suorittaa ensin 8 toistoa 30 %:lla tavoitekuormituksesta (92,5 % 1RM). 3 minuutin tauon jälkeen osallistuja suorittaa 5 toistoa 50 %:lla tavoitekuormituksestaan. Toisen 3 minuutin tauon jälkeen osallistuja suorittaa 3 toistoa 70 %:lla tavoitekuormituksesta, jota seuraa toinen 3 minuutin lepo ja viimeinen lämmittelysarja, jossa on 1 toisto 85 %:lla tavoitekuormituksesta. 5 minuutin tauon jälkeen osallistujat suorittavat yhden toiston 92,5 % 1RM:llä. Osallistujia ohjeistetaan suorittamaan tämä sarja mahdollisimman tehokkaasti. 5 minuutin levon jälkeen osallistujat suorittavat joko supramaksimaalisen tai submaksimaalisen (kontrolli) ulosvedon. Molemmat ulosvedot koostuvat siitä, että osallistuja avaa tangon ja astuu taaksepäin asettuakseen aloituskyykkyasentoon. Kyykyn suorittamisen sijaan osallistuja pysyy paikallaan 10 s ennen tangon palauttamista telineeseen. Supramaksimaalinen ulosveto suoritetaan 110 % 1RM:llä, kun taas kontrolliulosveto suoritetaan 30 % 1RM:llä. Ennen tätä ulosvetosarjaa tangon paino peitetään mustalla roskapussilla, jotta osallistuja ei näe, missä kokeessa hän on. Tämä kumoaa kaikki ulosmarsaukseen johtavat ennakoivat vaikutukset. Sitten välittömästi ennen kuin osallistuja nostaa tangon telineestä, tutkijat osoittavat, onko paino kevyt vai raskas, jotta vältytään ongelmilta tangon irrottamisen yhteydessä. Kävellen jälkeen osallistuja lepää 5 minuuttia, jonka jälkeen 3 sarjaa 1 toistoa 92,5 % 1RM:llä 5 minuutin taukolla kunkin sarjan välillä. Osallistujia neuvotaan suorittamaan nämä sarjat suurimmalla nopeudella. Viimeisen sarjan jälkeen osallistujat suorittavat 5 minuutin aktiivisen palautumisen (cycle ergometri).

Ruokavalion ja koulutuksen standardointi Ennen kutakin koetta osallistujia pyydetään ylläpitämään johdonmukaisia ​​ravitsemustottumuksia (ruokavalio ja ravintolisät) kokeellista koetta edeltävänä päivänä ja koepäivänä. Lisäksi osallistujia pyydetään välttämään alemman kehon vastustuskykyä 72 tunnin ajan ennen kokeellista tutkimusta. Varmistuakseen noudattamisesta osallistujia pyydetään täyttämään 48 tunnin ravinnonsaantilomake (liitteenä) ja 72 tunnin harjoitusloki (liitteenä) kokeellista koetta edeltäviltä päiviltä. Lopuksi osallistujia pyydetään pidättäytymään kaikesta alkoholista 24 tunnin ajan ennen koetutkimusta.

Tangon nopeus, lihasaktivaatio ja RPE huippu- ja keskimääräinen tangon nopeus (m/s) ja teho (W) arvioidaan lineaarisen asentoanturijärjestelmän avulla (Tendo Sport Machines, Trencin, Slovakia). Anturijärjestelmä kiinnitetään tankoon ennen erityisen lämmittelyn alkamista. Mittaus tehdään erikseen jokaiselle sarjalle ja se muunnetaan automaattisesti huipputehon ja huippunopeuden arvoiksi.

Pintaelektromyografiaa (EMG) käytetään lihasaktivaation arvioimiseen jokaisen selkäkyykkysarjan aikana. EMG-elektrodit (Noraxon, Arizona, USA) sijoitetaan osallistujien hallitsevan puolen vastus lateralis- ja gluteus maximus -lihakseen sen jälkeen, kun iho on ajettu, hiottu ja puhdistettu. Elektrodit sijoitetaan pituussuunnassa kunkin lihaksen vatsaan. Tiedot kerätään telemetrisesti 1000 Hz:n taajuudella ja alistetaan täyden aallon oikaisuun. Perustason maksimi EMG arvioidaan ensimmäisen käynnin suurimman isometrisen vääntömomentin arvioinnin aikana. Selkäkyykkyjen aikana kerätyt EMG-tiedot normalisoidaan EMG-perustason mukaisiksi ja esitetään prosentteina.

Koetun rasituksen luokitus (RPE) arvioidaan käyttämällä modifioitua Borgin RPE-asteikkoa (liitteenä). Osallistujat tutustutaan asteikkoon ennen 1RM-protokollan aloittamista.