Szupramaximális séták és hátguggolás teljesítmény

Első látogatás A résztvevőket arra kérik, hogy 3 órás éheztetési időszakot követően érkezzenek a Sporttudományi és Orvostudományi Intézetbe, miután az előző 24 órában tartózkodtak az alkoholtól, és az előző 48 órában erős alsótest-mozgást követően. A résztvevők ezután tájékoztatást kapnak a vizsgálati protokollokról és eljárásokról, mielőtt szóbeli és írásbeli tájékozott hozzájárulásukat adnák. A tájékoztatáson alapuló beleegyező dokumentum aláírását követően a résztvevők kitöltik a PAR-Q+-t a fizikai aktivitásra való felkészültség megállapítására, valamint egy további edzéstörténeti űrlapot, hogy felmérjék korábbi gyakorlataikat és ellenállási edzéseiket. Ezen dokumentumok kitöltése után a résztvevők vérnyomását egy automatikus vérnyomásmérővel (Omron, Kiotó, Japán) mérik. Ezután a magasságot cm-es pontossággal kell megmérni egy falra szerelt mérleg segítségével (Seca, Hamburg, Németország). Ezután egy automata mérlegen (Detecto® 750, Webb City, MO) 0,1 kg pontossággal lemérjük a résztvevőket. A testösszetételt ezután a BodPod (Cosmed, Chicago, IL) segítségével értékelik.

Ezeket az alapszintű méréseket követően felületi elektromiográfiát (EMG) használnak az izomaktiváció értékelésére. Az EMG elektródákat (Noraxon, Arizona, USA) a résztvevők domináns oldalának gluteus maximus és vastus lateralis izomcsoportjára helyezik a generált elektromos potenciál mérésére. Miután az elektródák a helyükre kerültek, a résztvevők 5 perces bemelegítést hajtanak végre egy ciklusergométeren, saját maguk által kiválasztott, könnyen és közepesen erősen beállított intenzitással, mielőtt megkezdik a maximális önkéntes összehúzódás (MVC) tesztelését izokinetikus dinamométeren (Biodex Multi-Joint System-PRO, Biodex Medical Systems, Inc., Shirley, NY, USA). Az izometrikus térdnyújtás MVC nyomatékát hajlított térdízülettel mérjük. A résztvevő háromszor teszteli az izometrikus mérést szubmaximális szinten, amit három maximális izometrikus összehúzódás követ. Minden összehúzódás 6 másodpercig tart, majd 30 másodperc pihenő következik. Az összehúzódás során generált EMG amplitúdókat az EMG normalizálására használjuk fel. A próbapadon végzett tesztelést követően a résztvevők elvégzik a gluteus maximus EMG normalizációs tesztjét. Ennek megállapításához a résztvevők hanyatt fekszenek egy padon, domináns térdüket 90°-ban behajlítva. Manuális ellenállást alkalmazunk a comb disztális részén, amikor a résztvevőt arra utasítják, hogy nyújtsa ki a csípőjét. A próbapadi teszthez hasonlóan a résztvevő három szubmaximális ismétlést, majd három maximális ismétlést hajt végre.

Előzetes látogatás Az előzetes látogatás alkalmával a résztvevők úgy érkeznek az ISSM-be, hogy az előző 24 órában tartózkodtak az alkoholtól és az előző 72 órában erős alsótesti gyakorlatokkal. Érkezéskor az EMG elektródákat ugyanazokra az izomcsoportokra helyezik fel, mint az első látogatáskor. A résztvevők ezután egy szabványos bemelegítést hajtanak végre, amely 5 percből áll a kerékpár-ergométeren, saját maga által választott, könnyűtől mérsékelt ütemben, majd egy sor dinamikus mozdulatot (légguggolás, kitörés stb.), amelyek felkészítik a résztvevőt a hátra. guggolás gyakorlat. Ezt a bemelegítést követően a résztvevők megkezdik az 1RM hátsó guggolás tesztelését egy módosított National Strength and Conditioning Association (NSCA) protokoll segítségével. Egy lineáris helyzet-átalakító rendszer (Tendo Unit, Tendo Sports Machines, London, Egyesült Királyság) lesz rögzítve a súlyzóhoz, hogy értékelje a rúd sebességét a guggolás során. Az 1RM protokoll befejezése után a résztvevők 5 perces aktív helyreállítást végeznek (ciklusergométer).

Kísérleti látogatások A kísérleti látogatások során a résztvevők legalább 72 órával az előző látogatást követően érkeznek meg az ISSM-be, és tartózkodnak az alkoholfogyasztástól az előző 24 órában, és tartózkodnak az alkoholfogyasztástól az előző 72 órában. A tesztelés előtt az EMG elektródákat az adott izomcsoportokra helyezik, és a lineáris helyzet-átalakítót a súlyzóhoz rögzítik. A résztvevők az előző látogatáshoz hasonló szabványos bemelegítéssel kezdik. A szabványos bemelegítés után a résztvevők egy speciális bemelegítést kezdenek a hátsó guggolással. A résztvevő először 8 ismétlést hajt végre a célterhelés 30%-ával (92,5% 1RM). 3 perces pihenő után a résztvevő 5 ismétlést hajt végre a célterhelés 50%-ával. További 3 perces pihenő után a résztvevő 3 ismétlést hajt végre a célterhelés 70%-ával, majd egy további 3 perces pihenőt és a végső bemelegítő sorozatot, amely 1 ismétlés a célterhelés 85%-ával. 5 perces pihenő után a résztvevők egy ismétlést hajtanak végre 92,5%-os 1RM-en. A résztvevőket arra utasítják, hogy ezt a sorozatot a lehető legnagyobb erőfeszítéssel hajtsák végre. 5 perces pihenő után a résztvevők végrehajtják a szupramaximális vagy szubmaximális (kontroll) sétát. Mindkét bejárás abból áll, hogy a résztvevő leveszi a rudat, és hátralép, hogy felálljon a kiinduló guggolás helyzetébe. A guggolás végrehajtása helyett a résztvevő 10 másodpercig a helyén marad, mielőtt visszatenné a rudat az állványra. A szupramaximális kijárást 110% 1RM, míg a kontroll kijárást 30% 1RM mellett hajtják végre. A kivezető készlet előtt a rúdon lévő súlyt egy fekete szemeteszsákkal borítják, hogy elvakítsák a résztvevőt attól, hogy melyik tárgyaláson vesznek részt. Ez semmissé teszi a kilépéshez vezető előrejelző hatásokat. Ezután közvetlenül azelőtt, hogy a résztvevő leemeli a rudat az állványról, a kutatók jelzik, hogy a súly könnyű vagy nehéz, hogy elkerüljék a problémákat a rúd kioldásakor. A séta után a résztvevő 5 percig pihen, majd 3 sorozat 1 ismétlés következik 92,5%-os 1RM-en, az egyes sorozatok között 5 perc pihenővel. A résztvevőket arra utasítják, hogy ezeket a sorozatokat maximális sebességgel hajtsák végre. Az utolsó sorozatot követően a résztvevők 5 perces aktív regenerálódást végeznek (ciklusergométer).

Az étrend és az edzés szabványosítása Minden kísérleti vizsgálat előtt a résztvevőket arra kérik, hogy tartsák fenn következetes táplálkozási (étrendi és étrend-kiegészítő) szokásaikat a kísérleti vizsgálatot megelőző napon és a kísérleti kísérlet napján. Ezen túlmenően a résztvevőket arra kérik, hogy a kísérleti kísérletet megelőző 72 órában kerüljék az alacsonyabb test ellenállását. A megfelelőség biztosítása érdekében a résztvevőket felkérik, hogy töltsenek ki egy 48 órás étrendi beviteli űrlapot (mellékelve) és egy 72 órás edzésnaplót (mellékelve) a kísérleti vizsgálatot megelőző napokra vonatkozóan. Végül a résztvevőket arra kérik, hogy a kísérleti vizsgálat előtt 24 órával tartózkodjanak az alkoholfogyasztástól.

A rúdsebességet, az izomaktiválást és az RPE csúcs- és átlagos rúdsebességét (m/s) és teljesítményét (W) egy lineáris helyzetátalakító rendszeren keresztül értékelik (Tendo Sport Machines, Trencin, Szlovákia). A jelátalakító rendszert az adott bemelegítés megkezdése előtt rögzítik a súlyzóhoz. A mérést minden egyes készletnél függetlenül végzik el, és automatikusan átváltják a csúcsteljesítmény és a csúcssebesség értékeire.

Felszíni elektromiográfiát (EMG) használnak az izomaktiváció értékelésére minden egyes háti guggolás során. Az EMG elektródákat (Noraxon, Arizona, USA) a résztvevők domináns oldalának vastus lateralisra és gluteus maximusra helyezik a bőr borotválkozása, koptatása és tisztítása után. Az elektródákat hosszirányban kell elhelyezni minden izom hasán. Az adatokat 1000 Hz-en telemetrikusan gyűjtik, és teljes hullámú egyenirányításnak vetik alá. A kiindulási maximális EMG-t a kezdeti látogatás maximális izometrikus nyomatékának értékelése során értékelik. A hátsó guggolás során gyűjtött EMG-adatokat az alapvonal EMG-re normalizálják, és százalékban jelenítik meg.

Az észlelt erőkifejtés (RPE) értékelése egy módosított Borg RPE skála (mellékelve) segítségével történik. A résztvevők az 1RM protokoll megkezdése előtt megismerkednek a skálával.