Supramaximale Walkouts en Back Squat-prestaties

Eerste bezoek Deelnemers zullen worden gevraagd om naar het Institute of Sports Sciences & Medicine (ISSM) te komen na een vastenperiode van 3 uur na onthouding van alcohol gedurende de voorgaande 24 uur en zware lichaamsoefeningen gedurende de voorgaande 48 uur. Deelnemers worden vervolgens op de hoogte gebracht van de onderzoeksprotocollen en -procedures voordat ze mondelinge en schriftelijke geïnformeerde toestemming geven. Na ondertekening van het document met geïnformeerde toestemming, vullen deelnemers de PAR-Q+ in om te bepalen of ze klaar zijn voor fysieke activiteit en een aanvullend trainingsgeschiedenisformulier om hun eerdere ervaring met lichaamsbeweging en weerstandstraining te beoordelen. Na voltooiing van deze documenten wordt de bloeddruk van de deelnemers beoordeeld via een automatische bloeddrukmeter (Omron, Kyoto, Japan). Vervolgens zal de hoogte worden beoordeeld tot op de dichtstbijzijnde cm met behulp van een aan de muur gemonteerde schaal (Seca, Hamburg, Duitsland). Deelnemers worden vervolgens gewogen tot op 0,1 kg nauwkeurig via een geautomatiseerde weegschaal (Detecto® 750, Webb City, MO). De lichaamssamenstelling wordt vervolgens beoordeeld via BodPod (Cosmed, Chicago, IL).

Na deze basislijnmetingen zal oppervlakte-elektromyografie (EMG) worden gebruikt om spieractivatie te beoordelen. EMG-elektroden (Noraxon, Arizona, VS) zullen op de gluteus maximus- en vastus lateralis-spiergroepen van de dominante zijde van de deelnemers worden geplaatst om de gegenereerde elektrische potentialen te meten. Zodra de elektroden op hun plaats zitten, voltooien de deelnemers een warming-up van 5 minuten op een fietsergometer met een zelfgekozen gemakkelijke tot matige intensiteit voordat ze beginnen met het testen van maximale vrijwillige contractie (MVC) op een isokinetische dynamometer (Biodex Multi-Joint System-PRO, Biodex Medical Systems, Inc., Shirley, NY, VS). Isometrische knie-extensie Het MVC-koppel wordt gemeten met het kniegewricht gebogen. De deelnemer test de isometrische meting drie keer op submaximale niveaus, gevolgd door drie maximale isometrische contracties. Elke samentrekking duurt 6 s en wordt gevolgd door 30 s rust. EMG-amplitudes die tijdens deze contractie worden gegenereerd, worden gebruikt voor EMG-normalisatie. Na het testen op de dynamometer zullen de deelnemers EMG-normalisatietesten voor de gluteus maximus voltooien. Om dit te bepalen, gaan de deelnemers op een bank liggen met hun dominante knie gebogen tot 90°. Handmatige weerstand wordt toegepast op de distale dij terwijl de deelnemer wordt geïnstrueerd om zijn heup te strekken. Net als bij de dynamometertest, voltooit de deelnemer drie submaximale herhalingen gevolgd door drie maximale herhalingen.

Voorafgaand bezoek Voor het voorbereidende bezoek komen de deelnemers aan bij het ISSM nadat ze zich de afgelopen 24 uur hebben onthouden van alcohol en de afgelopen 72 uur zware oefeningen voor het onderlichaam hebben gedaan. Bij aankomst worden EMG-elektroden op dezelfde spiergroepen aangebracht als bij het eerste bezoek. De deelnemers voeren vervolgens een gestandaardiseerde warming-up uit, bestaande uit 5 minuten op de fietsergometer in een zelfgekozen, gemakkelijk tot gemiddeld tempo, gevolgd door een reeks dynamische bewegingen (air squats, lunges, enz.) die worden gebruikt om de deelnemer voor te bereiden op de rug. squat oefening. Na deze warming-up beginnen de deelnemers met de 1RM back squat-test met behulp van een aangepast protocol van de National Strength and Conditioning Association (NSCA). Een transducersysteem voor lineaire positie (Tendo Unit, Tendo Sports Machines, Londen, VK) wordt aan de lange halter bevestigd om de snelheid van de staaf tijdens de back squat-beweging te evalueren. Na voltooiing van het 1RM-protocol voeren de deelnemers een actief herstel van 5 minuten uit (fietsergometer).

Experimentele bezoeken Voor de experimentele bezoeken komen de deelnemers minimaal 72 uur na het vorige bezoek aan bij het ISSM en hebben ze zich de afgelopen 24 uur onthouden van alcohol en de afgelopen 72 uur van zware lichaamsoefeningen. Voorafgaand aan het testen worden de EMG-elektroden op de specifieke spiergroepen geplaatst en wordt de lineaire positietransducer aan de lange halter bevestigd. De deelnemers beginnen met het voltooien van dezelfde gestandaardiseerde warming-up van het vorige bezoek. Na de gestandaardiseerde warming-up beginnen de deelnemers met een specifieke warming-up met de back squat. De deelnemer voltooit eerst 8 herhalingen op 30% van zijn doelbelasting (92,5% 1RM). Na een rust van 3 minuten voltooit de deelnemer 5 herhalingen @ 50% van zijn beoogde belasting. Na nog eens 3 minuten rust voltooit de deelnemer 3 herhalingen met 70% van de beoogde belasting, gevolgd door nog eens 3 minuten rust en de laatste opwarmset van 1 herhaling @ 85% van de beoogde belasting. Na een rust van 5 minuten voltooien de deelnemers één herhaling met 92,5% 1RM. Deelnemers krijgen de instructie om deze set met maximale inspanning uit te voeren. Na een rust van 5 minuten voeren de deelnemers de supramaximale of submaximale (controle) walkout uit. Beide walkouts zullen bestaan ​​uit het uitrekken van de stang door de deelnemer en een stap achteruit doen om in hun hurkzitpositie te komen. In plaats van de squat uit te voeren, blijft de deelnemer 10 seconden op zijn plaats staan ​​voordat hij de stang weer in het rek plaatst. De supramaximale walkout wordt uitgevoerd bij 110% 1RM, terwijl de controle walkout wordt uitgevoerd bij 30% 1RM. Voorafgaand aan deze walkout-set wordt het gewicht op de stang bedekt met een zwarte vuilniszak om de deelnemer te verblinden in welke proef ze zitten. Dit zal eventuele anticiperende effecten in de aanloop naar de staking tenietdoen. Vervolgens, vlak voordat de deelnemer de stang van het rek tilt, zullen de onderzoekers aangeven of het gewicht licht of zwaar is om problemen te voorkomen bij het uit het rek halen van de stang. Na de staking rust de deelnemer 5 minuten, gevolgd door 3 sets van 1 herhaling op 92,5% 1RM met 5 minuten rust tussen elke set. Deelnemers krijgen de instructie om deze sets op maximale snelheid uit te voeren. Na de laatste set voeren de deelnemers een actief herstel van 5 minuten uit (fietsergometer).

Standaardisatie van voeding en training Voorafgaand aan elke experimentele proef wordt aan de deelnemers gevraagd om consistente voedingsgewoonten (dieet en suppletie) aan te houden gedurende de dag voorafgaand aan de experimentele proef en de dag van de experimentele proef. Bovendien wordt de deelnemers gevraagd om gedurende de 72 uur voorafgaand aan de experimentele proef elke weerstandsoefening van het onderlichaam te vermijden. Om naleving te garanderen, wordt de deelnemers gevraagd om een ​​48-uurs voedingsinnameformulier (bijgevoegd) en een 72-uurs trainingslogboek (bijgevoegd) in te vullen voor de dagen voorafgaand aan de experimentele proef. Ten slotte wordt de deelnemers gevraagd om zich 24 uur voorafgaand aan de experimentele proef te onthouden van alcohol.

Barsnelheid, spieractivatie en RPE Piek- en gemiddelde barsnelheid (m/s) en uitgangsvermogen (W) zullen worden beoordeeld via een lineair positietransducersysteem (Tendo Sport Machines, Trencin, Slowakije). Het transducersysteem wordt vóór het begin van de specifieke warming-up aan de lange halter bevestigd. De meting wordt voor elke set onafhankelijk uitgevoerd en automatisch omgezet in waarden van het piekvermogen en de pieksnelheid.

Oppervlakte-elektromyografie (EMG) zal worden gebruikt om spieractivatie te beoordelen tijdens elke set back squats. EMG-elektroden (Noraxon, Arizona, VS) worden op de vastus lateralis en gluteus maximus van de dominante zijde van de deelnemer geplaatst nadat de huid is geschoren, geschuurd en gereinigd. De elektroden worden in de lengterichting op de buik van elke spier geplaatst. Gegevens worden telemetrisch verzameld bij 1000 Hz en onderworpen aan full-wave rectificatie. Baseline maximum EMG zal worden beoordeeld tijdens de maximale isometrische torsiebeoordeling van het eerste bezoek. EMG-gegevens die tijdens de back squat-sessies zijn verzameld, worden genormaliseerd naar de baseline-EMG en gepresenteerd als een percentage.

Beoordeling van waargenomen inspanning (RPE) zal worden beoordeeld met behulp van een aangepaste Borg RPE-schaal (bijgevoegd). Voordat met het 1RM-protocol wordt begonnen, worden de deelnemers vertrouwd gemaakt met de weegschaal.