Supramaksymalne spacery i przysiady z tyłu

Wizyta wstępna Uczestnicy zostaną poproszeni o przybycie do Instytutu Nauk o Sporcie i Medycyny (ISSM) po 3-godzinnym okresie postu, po abstynencji od alkoholu przez poprzednie 24 godziny i ciężkich ćwiczeniach dolnych partii ciała przez poprzednie 48 godzin. Uczestnicy zostaną następnie poinformowani o protokołach i procedurach badania przed wyrażeniem ustnej i pisemnej świadomej zgody. Po podpisaniu dokumentu świadomej zgody uczestnicy wypełnią kwestionariusz PAR-Q+ w celu określenia gotowości do aktywności fizycznej oraz dodatkowy formularz historii treningów w celu oceny ich wcześniejszych doświadczeń z ćwiczeniami i treningiem oporowym. Po wypełnieniu tych dokumentów ciśnienie krwi uczestników zostanie ocenione za pomocą automatycznego ciśnieniomierza (Omron, Kioto, Japonia). Następnie wysokość zostanie oceniona z dokładnością do cm za pomocą wagi ściennej (Seca, Hamburg, Niemcy). Następnie uczestnicy zostaną zważeni z dokładnością do 0,1 kg na automatycznej wadze (Detecto® 750, Webb City, MO). Skład ciała zostanie następnie oceniony za pomocą BodPod (Cosmed, Chicago, IL).

Po tych podstawowych pomiarach elektromiografia powierzchniowa (EMG) zostanie wykorzystana do oceny aktywacji mięśni. Elektrody EMG (Noraxon, Arizona, USA) zostaną umieszczone na grupach mięśni pośladkowych wielkich i obszernych bocznych po stronie dominującej uczestników w celu pomiaru generowanych potencjałów elektrycznych. Po umieszczeniu elektrod uczestnicy zakończą 5-minutową rozgrzewkę na ergometrze rowerowym z wybraną przez siebie intensywnością od łatwej do umiarkowanej przed rozpoczęciem badania maksymalnego dobrowolnego skurczu (MVC) na dynamometrze izokinetycznym (Biodex Multi-Joint System-PRO, Biodex Medical Systems, Inc., Shirley, NY, USA). Izometryczny wyprost kolana Moment obrotowy MVC zostanie zmierzony przy zgiętym stawie kolanowym. Uczestnik przetestuje pomiar izometryczny trzy razy na poziomach submaksymalnych, a następnie wykona trzy maksymalne skurcze izometryczne. Każdy skurcz będzie trwał 6 sekund, po czym nastąpi 30 sekund odpoczynku. Amplitudy EMG generowane podczas tego skurczu zostaną wykorzystane do normalizacji EMG. Po testach na dynamometrze uczestnicy przejdą testy normalizacyjne EMG dla mięśnia pośladkowego wielkiego. Aby to ustalić, uczestnicy kładą się na ławce z dominującym kolanem zgiętym pod kątem 90°. Ręczny opór zostanie zastosowany do dystalnej części uda, gdy uczestnik zostanie poinstruowany, aby wyprostować biodro. Podobnie jak w przypadku testu na dynamometrze, uczestnik wykonuje trzy submaksymalne powtórzenia, po których następują trzy maksymalne powtórzenia.

Wizyta wstępna Na wizytę wstępną uczestnicy przyjadą do ISSM po abstynencji od alkoholu przez ostatnie 24 godziny i intensywnych ćwiczeniach dolnych partii ciała przez poprzednie 72 godziny. Po przybyciu elektrody EMG zostaną przyłożone do tych samych grup mięśni, co podczas pierwszej wizyty. Następnie uczestnicy wykonują znormalizowaną rozgrzewkę składającą się z 5 minut na ergometrze rowerowym w wybranym przez siebie tempie od łatwego do umiarkowanego, po czym następuje zestaw dynamicznych ruchów (przysiady w powietrzu, wypady itp.) wykorzystywanych do przygotowania uczestnika do pleców ćwiczenie przysiadów. Po tej rozgrzewce uczestnicy rozpoczną test przysiadu 1RM z wykorzystaniem zmodyfikowanego protokołu National Strength and Conditioning Association (NSCA). System przetwornika pozycji liniowej (Tendo Unit, Tendo Sports Machines, Londyn, Wielka Brytania) zostanie przymocowany do sztangi w celu oceny prędkości sztangi podczas ruchu przysiadu tylnego. Po zakończeniu protokołu 1RM uczestnicy wykonają 5-minutową aktywną regenerację (ergometr rowerowy).

Wizyty eksperymentalne W przypadku wizyt eksperymentalnych uczestnicy przybywają do ISSM minimum 72 godziny po poprzedniej wizycie i po abstynencji od alkoholu przez poprzednie 24 godziny i intensywnym ćwiczeniu dolnych partii ciała przez poprzednie 72 godziny. Przed badaniem elektrody EMG zostaną umieszczone na określonych grupach mięśni, a przetwornik pozycji liniowej zostanie przymocowany do sztangi. Uczestnicy rozpoczną od wykonania tej samej wystandaryzowanej rozgrzewki z poprzedniej wizyty. Po wystandaryzowanej rozgrzewce uczestnicy rozpoczną specyficzną rozgrzewkę od przysiadu na plecach. Uczestnik najpierw wykona 8 powtórzeń przy 30% obciążenia docelowego (92,5% 1RM). Po 3 minutach odpoczynku uczestnik wykona 5 powtórzeń przy 50% obciążenia docelowego. Po kolejnych 3 minutach odpoczynku uczestnik wykonuje 3 powtórzenia przy 70% docelowego obciążenia, po czym następuje kolejny 3-minutowy odpoczynek i końcowa rozgrzewka z 1 powtórzeniem przy 85% docelowego obciążenia. Po 5 minutach odpoczynku uczestnicy wykonują jedno powtórzenie przy 92,5% 1RM. Uczestnicy zostaną poinstruowani, aby wykonać ten zestaw z maksymalnym wysiłkiem. Po 5-minutowym odpoczynku uczestnicy wykonują chód supramaksymalny lub submaksymalny (kontrolny). Oba wyjścia będą polegać na zdjęciu sztangi przez uczestnika i cofnięciu się, aby ustawić się w początkowej pozycji przysiadu. Zamiast wykonywać przysiad, uczestnik pozostanie w miejscu przez 10 s, zanim odłoży sztangę z powrotem na stojak. Supramaksymalny chód zostanie przeprowadzony przy 110% 1RM, podczas gdy chód kontrolny zostanie przeprowadzony przy 30% 1RM. Przed tym zestawem walkout ciężarek na drążku zostanie przykryty czarnym workiem na śmieci, aby uczestnik nie wiedział, w której próbie się znajduje. To zniweczy wszelkie przewidywane efekty prowadzące do strajku. Następnie, tuż przed zdjęciem sztangi ze stojaka, badacze wskażą, czy ciężar jest lekki, czy ciężki, aby uniknąć problemów podczas zdejmowania sztangi. Po marszu uczestnik odpocznie przez 5 minut, a następnie wykona 3 serie po 1 powtórzeniu przy 92,5% 1RM z 5 minutowymi przerwami między seriami. Uczestnicy zostaną poinstruowani, aby wykonać te serie z maksymalną prędkością. Po ostatniej serii uczestnicy wykonają 5-minutową aktywną regenerację (ergometr rowerowy).

Standaryzacja diety i treningu Przed każdą próbą eksperymentalną uczestnicy będą proszeni o utrzymanie stałych nawyków żywieniowych (dietetycznych i suplementacyjnych) na dzień poprzedzający próbę eksperymentalną i dzień próby eksperymentalnej. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o unikanie jakichkolwiek ćwiczeń oporowych dolnej części ciała przez 72 godziny poprzedzające próbę eksperymentalną. Aby zapewnić zgodność, uczestnicy zostaną poproszeni o wypełnienie 48-godzinnego formularza spożycia (w załączeniu) i 72-godzinnego dziennika ćwiczeń (w załączeniu) na dni poprzedzające próbę eksperymentalną. Na koniec uczestnicy zostaną poproszeni o powstrzymanie się od spożywania alkoholu przez 24 godziny przed próbą eksperymentalną.

Prędkość sztangi, aktywacja mięśni i RPE Szczytowa i średnia prędkość sztangi (m/s) oraz moc wyjściowa (W) zostaną ocenione za pomocą liniowego systemu przetwornika położenia (Tendo Sport Machines, Trenczyn, Słowacja). System przetworników zostanie przymocowany do sztangi przed rozpoczęciem właściwej rozgrzewki. Pomiar będzie wykonywany niezależnie dla każdego zestawu i automatycznie przeliczany na wartości mocy szczytowej i prędkości szczytowej.

Elektromiografia powierzchniowa (EMG) zostanie wykorzystana do oceny aktywacji mięśni podczas każdej serii przysiadów. Elektrody EMG (Noraxon, Arizona, USA) zostaną umieszczone na mięśniu obszernym bocznym i pośladkowym wielkim strony dominującej uczestników po ogoleniu, starciu i oczyszczeniu skóry. Elektrody zostaną umieszczone wzdłużnie na brzuchu każdego mięśnia. Dane będą zbierane telemetrycznie z częstotliwością 1000 Hz i poddawane pełnookresowej rektyfikacji. Wyjściowe maksymalne EMG zostanie ocenione podczas oceny maksymalnego momentu izometrycznego podczas pierwszej wizyty. Dane EMG zebrane podczas sesji przysiadów tylnych zostaną znormalizowane do wyjściowego EMG i przedstawione w procentach.

Ocena postrzeganego wysiłku (RPE) zostanie oceniona przy użyciu zmodyfikowanej skali Borg RPE (w załączeniu). Uczestnicy zostaną zapoznani ze skalą przed przystąpieniem do protokołu 1RM.