Supramaximal Walkouts och Back Squat Performance

Deltagarna i det första besöket kommer att bli ombedda att anlända till Institute of Sports Sciences & Medicine (ISSM) efter en 3 timmars fasteperiod efter att ha avstått från alkohol under de föregående 24 timmarna och tung träning i underkroppen under de föregående 48 timmarna. Deltagarna kommer sedan att informeras om studieprotokollen och procedurerna innan de ger muntligt och skriftligt informerat samtycke. Efter undertecknandet av det informerade samtyckesdokumentet kommer deltagarna att fylla i PAR-Q+ för att fastställa redo för fysisk aktivitet och ett ytterligare träningshistorikformulär för att bedöma deras tidigare erfarenhet av träning och styrketräning. Efter att ha fyllt i dessa dokument kommer deltagarnas blodtryck att bedömas via en automatisk blodtrycksmätare (Omron, Kyoto, Japan). Därefter kommer höjden att bedömas till närmaste cm med hjälp av en väggmonterad våg (Seca, Hamburg, Tyskland). Deltagarna kommer sedan att vägas till närmaste 0,1 kg via en automatisk våg (Detecto® 750, Webb City, MO). Kroppssammansättningen kommer sedan att bedömas via BodPod (Cosmed, Chicago, IL).

Efter dessa baslinjemätningar kommer ytelektromyografi (EMG) att användas för att bedöma muskelaktivering. EMG-elektroder (Noraxon, Arizona, USA) kommer att placeras på muskelgrupperna gluteus maximus och vastus lateralis på deltagarnas dominerande sida för att mäta genererade elektriska potentialer. När elektroderna är på plats kommer deltagarna att genomföra en 5-minuters uppvärmning på en cykelergometer med en självvald lätt till måttlig intensitet innan de börjar testa maximal frivillig kontraktion (MVC) på en isokinetisk dynamometer (Biodex Multi-Joint System-PRO, Biodex Medical Systems, Inc., Shirley, NY, USA). Isometrisk knäförlängning MVC vridmoment kommer att mätas med knäleden böjd. Deltagaren kommer att testa den isometriska mätningen tre gånger på submaximala nivåer, följt av tre maximala isometriska sammandragningar. Varje sammandragning varar i 6 s och kommer att följas av 30 s vila. EMG-amplituder som genereras under denna sammandragning kommer att användas för EMG-normalisering. Efter testet på dynamometern kommer deltagarna att genomföra EMG-normaliseringstestning för gluteus maximus. För att avgöra detta kommer deltagarna att ligga liggande på en bänk med sitt dominanta knä böjt till 90°. Manuellt motstånd kommer att appliceras på det distala låret när deltagaren instrueras att sträcka ut sin höft. I likhet med dynamometertestningen kommer deltagaren att genomföra tre submaximala repetitioner följt av tre maximala repetitioner.

Preliminärt besök För det preliminära besöket kommer deltagarna att anlända till ISSM efter att ha avstått från alkohol under de föregående 24 timmarna och tung träning i underkroppen under de föregående 72 timmarna. Vid ankomst kommer EMG-elektroder att appliceras på samma muskelgrupper som det första besöket. Deltagarna kommer sedan att genomföra en standardiserad uppvärmning bestående av 5 min på cykelergometern i ett självvalt lätt till måttligt tempo, följt av ett batteri av dynamiska rörelser (air squats, utfall, etc.) som används för att förbereda deltagaren för ryggen knäböj övning. Efter denna uppvärmning kommer deltagarna att påbörja 1RM back squat-testning med ett modifierat National Strength and Conditioning Association (NSCA) protokoll. Ett linjärt positionsgivaresystem (Tendo Unit, Tendo Sports Machines, London, Storbritannien) kommer att fästas på skivstången för att utvärdera stavens hastighet under ryggböjningsrörelsen. Efter slutförandet av 1RM-protokollet kommer deltagarna att utföra en 5 minuters aktiv återhämtning (cykelergometer).

Experimentbesök För experimentbesöken kommer deltagarna att anlända till ISSM minst 72 timmar efter det föregående besöket och efter att ha avstått från alkohol under de föregående 24 timmarna och tung träning i underkroppen under de föregående 72 timmarna. Före testning kommer EMG-elektroderna att placeras på de specifika muskelgrupperna och den linjära positionsgivaren kommer att fästas på skivstången. Deltagarna börjar med att genomföra samma standardiserade uppvärmning från föregående besök. Efter den standardiserade uppvärmningen kommer deltagarna att börja en specifik uppvärmning med back squat. Deltagaren kommer först att genomföra 8 repetitioner med 30 % av sin målbelastning (92,5 % 1RM). Efter 3 minuters vila kommer deltagaren att genomföra 5 repetitioner @ 50 % av sin målbelastning. Efter ytterligare 3 minuters vila kommer deltagaren att genomföra 3 repetitioner vid 70 % av målbelastningen följt av ytterligare 3 minuters vila och den sista uppvärmningsuppsättningen med 1 repetition @ 85 % av målbelastningen. Efter 5 minuters vila kommer deltagarna att genomföra en repetition på 92,5 % 1RM. Deltagarna kommer att instrueras att utföra denna uppsättning med maximal ansträngning. Efter en 5 minuters vila kommer deltagarna att utföra antingen supramaximal eller submaximal (kontroll) walkout. Båda avvikelserna kommer att bestå av att deltagaren tar upp stången och tar ett steg tillbaka för att ställa sig i sin startposition i knäböj. Istället för att utföra knäböj, kommer deltagaren att förbli stående på plats i 10 s innan han sätter tillbaka stången till ställningen. Den supramaximala avvikelsen kommer att utföras vid 110 % 1RM medan kontrollavgången kommer att utföras vid 30 % 1RM. Innan detta walkout-set kommer vikten på stången att täckas med en svart soppåse för att blinda deltagaren om vilken prövning de befinner sig i. Detta kommer att förneka alla föregripande effekter som leder fram till strejken. Sedan, omedelbart innan deltagaren lyfter stången från stativet, kommer forskarna att indikera om vikten är lätt eller tung för att undvika problem när man lossar stången. Efter avstängningen kommer deltagaren att vila i 5 minuter, följt av 3 set med 1 repetition vid 92,5 % 1RM med 5 minuters vila mellan varje set. Deltagarna kommer att instrueras att utföra dessa set med maximal hastighet. Efter det sista setet kommer deltagarna att utföra en 5 minuters aktiv återhämtning (cykelergometer).

Standardisering av kost och träning Före varje experimentell prövning kommer deltagarna att uppmanas att upprätthålla konsekventa näringsvanor (kost och kosttillskott) för dagen före den experimentella prövningen och dagen för den experimentella prövningen. Dessutom kommer deltagarna att bli ombedda att undvika all motståndsövning i underkroppen under de 72 timmar som leder fram till den experimentella prövningen. För att säkerställa överensstämmelse kommer deltagarna att bli ombedda att fylla i ett 48-timmars formulär för dietintag (bifogat) och en 72-timmars träningslogg (bifogat) för dagarna före den experimentella prövningen. Slutligen kommer deltagarna att uppmanas att avstå från all alkohol i 24 timmar före den experimentella prövningen.

Stånghastighet, muskelaktivering och RPE Topp- och medelstånghastighet (m/s) och uteffekt (W) kommer att bedömas via ett linjärt positionsgivaresystem (Tendo Sport Machines, Trencin, Slovakien). Givarsystemet kommer att fästas på skivstången innan den specifika uppvärmningen börjar. Mätningen kommer att göras oberoende för varje uppsättning och automatiskt omvandlas till värden för toppeffekt och topphastighet.

Ytelektromyografi (EMG) kommer att användas för att bedöma muskelaktivering under varje uppsättning av ryggböj. EMG-elektroder (Noraxon, Arizona, USA) kommer att placeras på vastus lateralis och gluteus maximus på deltagarnas dominerande sida efter att huden har rakats, skavts och rengjorts. Elektroderna kommer att placeras längsgående på magen av varje muskel. Data kommer att samlas in telemetriskt vid 1000 Hz och utsätts för fullvågslikning. Baslinjemaximal EMG kommer att bedömas under den maximala isometriska vridmomentbedömningen av det första besöket. EMG-data som samlas in under back squat-sessionerna kommer att normaliseras till baslinjens EMG och presenteras som en procentandel.

Betyg av upplevd ansträngning (RPE) kommer att bedömas med hjälp av en modifierad Borg RPE-skala (bifogad). Deltagarna kommer att bli bekanta med skalan innan 1RM-protokollet påbörjas.