ハムストリングの積極的な動員により、非特異的な腰痛や長時間座っているときの筋骨格系の不快感を軽減

背景：

ハムストリング、腸腰筋、大腿四頭筋などの下肢の筋肉の柔軟性の低下、股関節の可動域の制限は、若者の腰痛（LBP）の危険因子です。 LBP は 49.8 ～ 50.7% 増加しました 過去 20 年間で、特に若者の間で LBP の優位性が高まっていることが浮き彫りになりました。 柔軟性は体力にとって不可欠な要素であり、筋骨格系の機能発達と筋肉の働きの最適化に重要な役割を果たします。 痛みや筋骨格系の不快感を防ぐために、ハムストリングの筋肉のストレッチを含むさまざまな柔軟性の練習が推奨されています。 股関節屈曲技術を改善するには、股関節の力と腰椎の安定性が必要です。 ハムストリングの柔軟性トレーニングでは、腰椎の安定性を維持しながら、動きを練習し、股関節の屈曲と伸展のパターンを使用して正しいパターンを開発する機会を作成する必要があります。 腰と膝を動かしながら胴体をまっすぐに保つことは、腰部の脊椎を保護するための基本原則の 1 つです。 中立的な下部脊椎を維持すると、受動的組織が保護され、股関節の可動性が向上します。 ストレッチ運動は、LBP の予防と治療の両方において重要な役割を果たします。 重要なオプションの 1 つは、積極的なハムストリングの柔軟性運動と股関節屈曲の可動化、および正しい股関節屈曲技術の習慣の開発を組み合わせて、下部脊椎を保護する運動プロトコルです。

客観的：

このランダム化対照試験は、非特異的LBPを持つ若年成人を対象に、股関節屈曲モビライゼーションを伴う積極的なハムストリングの柔軟性運動を含む12週間の介入が、腰痛（LBP）と長時間座っている際に知覚される筋骨格系の不快感を軽減する効果を調査することを目的としている。

方法:

これは、介入前後の評価を伴う単一盲検のランダム化比較試験になります。 参加者は体育学部の学生から募集され、実験グループ（ハムストリングのストレッチ運動）または対照グループ（介入なし）のいずれかにランダムに割り当てられました。 ハムストリングのストレッチ運動グループは、週に 5 回、1 回あたり 20 分間、12 週間実施されます。 主な結果は、平均疼痛強度（Visual Analogue Scale、VAS）、機能障害（Oswestry Disability Index）、長時間座っている際に知覚される筋骨格系の不快感（Borg スケール）、および全体的に知覚される改善（The Global Perceived Effect、7-point Likert）となります。規模）。 二次結果はハムストリングの柔軟性になります (SLR テスト)。

期待される成果：

この研究の結果は、股関節屈曲可動化を伴う積極的なハムストリングの柔軟性運動を含む12週間の介入が、若年成人の長時間座位時のLBPと筋骨格の不快感を軽減することに関する情報を提供する可能性がある。 これらの結果は、特に座りがちなライフスタイルを持つ個人において、非特異的LBPの管理に的を絞った柔軟性運動を組み込むことの重要性を浮き彫りにする可能性がある。 これらの介入の長期的な効果とより大規模な集団への適用可能性を調査するには、さらなる研究が必要です。