Aktiv mobilisering av hamstring for ikke-spesifikke korsryggsmerter og muskel- og skjelettubehag under langvarig sitting

Bakgrunn:

Begrenset muskelfleksibilitet i nedre ekstremiteter, som hamstring, iliopsoas, quadriceps og begrenset hoftebevegelse er risikofaktorer for korsryggsmerter (LBP) hos unge mennesker. LBP har økt med 49,8-50,7 % i løpet av de siste tjue årene som fremhevet økningen i dominansen til LBP, spesielt blant unge mennesker. Fleksibilitet er en vesentlig faktor i fysisk form, som har en betydelig rolle i funksjonsutviklingen av muskel- og skjelettsystemet og optimalisering av muskelarbeid. For å forhindre smerter eller oppfattet muskel- og skjelettubehag, har ulike fleksibilitetsøvelser inkludert treningsstrekk av hamstringsmusklene blitt anbefalt. Forbedring av hoftefleksjonsteknikken krever hoftekraft og stabilitet i korsryggen. Ved spenstfleksibilitetstrening i hamstring bør vi skape en mulighet til å trene bevegelse og utvikle riktige mønstre ved hjelp av hoftefleksjons- og ekstensjonsmønsteret samtidig som vi opprettholder stabiliteten i korsryggen. Å holde overkroppen rett mens du jobber med hofter og knær er et av de grunnleggende prinsippene for å beskytte ryggraden i korsryggen. Å opprettholde en nøytral nedre ryggrad beskytter passivt vev og gir bedre mobilisering av hoftene. Strekkøvelser spiller en viktig rolle i både forebygging og behandling av LBP. Et viktig alternativ vil være treningsprotokoll som vil kombinere aktive hamstring-fleksibilitetsøvelser med hoftefleksjonsmobilisering og utvikling av vanen med korrekt hoftefleksjonsteknikk, som beskytter den nedre ryggraden.

Objektiv:

Denne randomiserte kontrollerte studien tar sikte på å undersøke effekten av en 12-ukers intervensjon som involverer aktive hamstring-fleksibilitetsøvelser med hoftefleksjonsmobilisering på å redusere korsryggsmerter (LBP) og opplevd muskel- og skjelettubehag under langvarig sitting hos unge voksne med ikke-spesifikk LBP.

Metoder:

Dette vil være en enkeltblind, randomisert kontrollert studie med vurdering før og etter intervensjon. Deltakerne ble rekruttert fra kroppsøvingsfakultetets studenter og tilfeldig tildelt enten den eksperimentelle gruppen (hamstringstøyningsøvelser) eller kontrollgruppen (ingen intervensjon). Hamstringstøyningsgruppen vil bli holdt fem i uken, 20 minutter per økt i 12 uker. De primære resultatene vil være gjennomsnittlig smerteintensitet (Visual Analogue Scale, VAS), funksjonshemming (Oswestry Disability Index), opplevd muskel- og skjelettubehag under langvarig sitting (Borg-skala) og den globale opplevde forbedringen (The Global Perceived Effect, 7-punkts Likert). skala). Sekundært utfall vil være fleksibilitet i hamstringen (SLR-test).

Forventede resultater:

Funnene i denne studien kan gi informasjon om en 12-ukers intervensjon som involverer aktive hamstring-fleksibilitetsøvelser med hoftefleksjonsmobilisering på reduksjon av LBP og muskel- og skjelettubehag under langvarig sitting hos unge voksne. Disse resultatene kan fremheve viktigheten av å inkludere målrettede fleksibilitetsøvelser i behandlingen av uspesifikk LBP, spesielt hos personer med en stillesittende livsstil. Ytterligere forskning er berettiget for å utforske de langsiktige effektene og anvendeligheten av disse intervensjonene i større populasjoner.