Aktiv mobilisering af hamstring for ikke-specifikke lænderygsmerter og muskel- og skeletbesvær under længere siddende

Baggrund:

Begrænset muskelfleksibilitet i nedre ekstremiteter, såsom hamstring, iliopsoas, quadriceps og begrænset hofteudslag er risikofaktorer for lænderygsmerter (LBP) hos unge. LBP er steget med 49,8-50,7 % i løbet af de sidste tyve år, hvilket fremhævede stigningen i dominansen af ​​LBP, især blandt unge. Fleksibilitet er en væsentlig faktor i fysisk kondition, som har en væsentlig rolle i den funktionelle udvikling af bevægeapparatet og optimering af muskelarbejde. For at forebygge smerter eller opfattet ubehag i bevægeapparatet er forskellige smidighedsøvelser, herunder træningsstrækninger af hamstringsmusklerne blevet anbefalet. Forbedring af hoftefleksionsteknikken kræver hoftekraft og stabilitet i lændehvirvelsøjlen. I hamstringsfleksibilitetstræning bør vi skabe mulighed for at øve bevægelse og udvikle korrekte mønstre ved hjælp af hoftefleksions- og ekstensionsmønsteret, samtidig med at stabiliteten i lændehvirvelsøjlen bevares. At holde torsoen lige, mens man arbejder med hofter og knæ, er et af de grundlæggende principper for at beskytte rygsøjlen i lænden. At opretholde en neutral nedre rygsøjle beskytter passivt væv og giver mulighed for bedre mobilisering af hofterne. Strækøvelser spiller en vigtig rolle i både forebyggelse og behandling af LBP. En vigtig mulighed vil være træningsprotokol, som vil kombinere de aktive hamstringsfleksibilitetsøvelser med hoftefleksionsmobilisering og udvikling af vanen med korrekt hoftefleksionsteknik, der beskytter den nedre rygsøjle.

Objektiv:

Dette randomiserede kontrollerede forsøg har til formål at undersøge effekten af ​​en 12-ugers intervention, der involverer aktive hamstringsfleksibilitetsøvelser med hoftefleksionsmobilisering på reduktion af lænderygsmerter (LBP) og opfattet muskuloskeletalt ubehag under længere siddende hos unge voksne med uspecifik LBP.

Metoder:

Dette vil være et enkeltblindt, randomiseret kontrolleret forsøg med præ- og post-interventionsvurdering. Deltagerne blev rekrutteret fra Fysisk Uddannelsesfakultetets studerende og tilfældigt tildelt til enten den eksperimentelle gruppe (hamstringstrækøvelser) eller kontrolgruppen (ingen intervention). Hamstring-strækøvelsesgruppen vil blive afholdt fem om ugen, 20 minutter pr. session i 12 uger. De primære resultater vil være gennemsnitlig smerteintensitet (Visual Analogue Scale, VAS), funktionsnedsættelse (Oswestry Disability Index), opfattet muskuloskeletalt ubehag under længere siddende (Borg-skala) og den globale opfattede forbedring (The Global Perceived Effect, 7-punkts Likert) vægt). Sekundært resultat vil være fleksibiliteten af ​​hamstringen (SLR-test).

Forventede resultater:

Resultaterne af denne undersøgelse kan give information om en 12-ugers intervention, der involverer aktive hamstringsfleksibilitetsøvelser med hoftefleksionsmobilisering på reduktion af LBP og muskuloskeletalt ubehag under længere siddende hos unge voksne. Disse resultater kan fremhæve vigtigheden af ​​at inkorporere målrettede fleksibilitetsøvelser i håndteringen af ​​ikke-specifik LBP, især hos personer med en stillesiddende livsstil. Yderligere forskning er berettiget for at udforske de langsigtede virkninger og anvendeligheden af ​​disse interventioner i større populationer.