Mobilização ativa dos isquiotibiais para dor lombar inespecífica e desconforto musculoesquelético durante a postura sentada prolongada

Fundo:

Flexibilidade limitada dos músculos das extremidades inferiores, como isquiotibiais, iliopsoas, quadríceps e amplitude limitada de movimento do quadril são fatores de risco para dor lombar (LBP) em jovens. LBP aumentou em 49,8-50,7% nos últimos vinte anos, que destacou o aumento do domínio da lombalgia, especialmente entre os jovens. A flexibilidade é um fator essencial na aptidão física, que tem um papel significativo no desenvolvimento funcional do sistema músculo-esquelético e na otimização do trabalho muscular. Para evitar dor ou desconforto musculoesquelético percebido, vários exercícios de flexibilidade, incluindo exercícios de alongamento dos músculos isquiotibiais, têm sido recomendados. Melhorar a técnica de flexão do quadril requer força do quadril e estabilidade na coluna lombar. No treinamento de flexibilidade dos isquiotibiais, devemos criar uma oportunidade para praticar o movimento e desenvolver padrões corretos usando o padrão de flexão e extensão do quadril, mantendo a estabilidade da coluna lombar. Manter o tronco reto enquanto trabalha os quadris e os joelhos é um dos princípios básicos para proteger a coluna na região lombar. A manutenção de uma coluna lombar neutra protege os tecidos passivos e permite uma melhor mobilização dos quadris. Os exercícios de alongamento desempenham um papel importante tanto na prevenção quanto no tratamento da lombalgia. Uma opção importante será o protocolo de exercícios que combinará os exercícios ativos de flexibilidade dos isquiotibiais com a mobilização da flexão do quadril e o desenvolvimento do hábito da técnica correta de flexão do quadril, protegendo a parte inferior da coluna.

Objetivo:

Este estudo controlado randomizado tem como objetivo investigar o efeito de uma intervenção de 12 semanas envolvendo exercícios ativos de flexibilidade dos isquiotibiais com mobilização de flexão do quadril na redução da dor lombar (LBP) e desconforto musculoesquelético percebido durante a postura sentada prolongada em adultos jovens com lombalgia inespecífica.

Métodos:

Este será um estudo controlado randomizado, simples-cego, com avaliação pré e pós-intervenção. Os participantes foram recrutados entre os alunos da Faculdade de Educação Física e aleatoriamente designados para o grupo experimental (exercícios de alongamento dos isquiotibiais) ou o grupo controle (sem intervenção). O grupo de exercícios de alongamento dos isquiotibiais será realizado cinco vezes por semana, 20 min por sessão durante 12 semanas. Os resultados primários serão a intensidade média da dor (Escala Visual Analógica, VAS), incapacidade funcional (Índice de Incapacidade de Oswestry), desconforto musculoesquelético percebido durante a sessão prolongada (escala de Borg) e a melhora percebida global (The Global Perceived Effect, 7 pontos Likert escala). O resultado secundário será a flexibilidade dos isquiotibiais (teste SLR).

Resultados esperados:

Os achados deste estudo podem fornecer informações sobre uma intervenção de 12 semanas envolvendo exercícios ativos de flexibilidade dos isquiotibiais com mobilização de flexão do quadril na redução da lombalgia e desconforto musculoesquelético durante a postura sentada prolongada em adultos jovens. Esses resultados podem destacar a importância de incorporar exercícios de flexibilidade direcionados no manejo da lombalgia inespecífica, particularmente em indivíduos com estilo de vida sedentário. Mais pesquisas são necessárias para explorar os efeitos a longo prazo e a aplicabilidade dessas intervenções em populações maiores.