A combizom aktív mobilizálása a nem specifikus derékfájás és a hosszan tartó ülés során fellépő mozgásszervi diszkomfort miatt

Háttér:

Az alsó végtag izomzatának korlátozott rugalmassága, mint például a combhajlító izomzat, a csípőízület, a négyfejű izom és a csípőízület korlátozott mozgástartománya a fiatalok derékfájásának (LBP) kockázati tényezői. Az LBP 49,8-50,7%-kal nőtt az elmúlt húsz évben, ami rávilágított az LBP dominanciájának növekedésére, különösen a fiatalok körében. A fizikai erőnlét elengedhetetlen tényezője a rugalmasság, melynek jelentős szerepe van a mozgásszervi rendszer funkcionális fejlődésében, az izommunka optimalizálásában. A fájdalom vagy az észlelt mozgásszervi diszkomfort megelőzése érdekében különféle hajlékonysági gyakorlatokat javasoltak, beleértve a combhajlító izmainak gyakorlati nyújtását. A csípőhajlítási technika javítása csípőerőt és stabilitást igényel az ágyéki gerincben. A combhajlító hajlékonyság tréning során lehetőséget kell teremtenünk a mozgás gyakorlására és a helyes minták kialakítására a csípőhajlítási és -nyújtási mintázat segítségével, az ágyéki gerinc stabilitásának megőrzése mellett. A törzs egyenes tartása a csípő és a térd megmunkálása közben az egyik alapelve a gerinc védelmének az ágyéki régióban. A semleges alsó gerinc megőrzése védi a passzív szöveteket és lehetővé teszi a csípő jobb mozgósítását. A nyújtó gyakorlatok fontos szerepet játszanak az LBP megelőzésében és kezelésében egyaránt. Az egyik fontos lehetőség lesz az edzésprotokoll, amely az aktív combhajlító-hajlító gyakorlatokat a csípőhajlítás mozgósításával és a helyes csípőhajlítási technika szokásának kialakításával kombinálja, védve a gerinc alsó részét.

Célkitűzés:

Ennek a randomizált, kontrollos vizsgálatnak az a célja, hogy megvizsgálja egy 12 hetes beavatkozás hatását, amely aktív combhajlító rugalmassági gyakorlatokat és csípőhajlítási mobilizációt foglal magában a deréktáji fájdalom (LBP) és a hosszan tartó ülés során észlelt mozgásszervi diszkomfort csökkentésére nem specifikus LBP-ben szenvedő fiatal felnőtteknél.

Mód:

Ez egy egyszeres vak, randomizált, kontrollált vizsgálat lesz, beavatkozás előtti és utáni értékeléssel. A résztvevőket a Testnevelési Kar hallgatói közül toborozták, és véletlenszerűen besorolták vagy a kísérleti csoportba (hamstring nyújtó gyakorlatok), vagy a kontrollcsoportba (beavatkozás nélkül). A combhajlító nyújtó gyakorlatok csoport heti öt alkalommal, alkalmanként 20 percben kerül megrendezésre 12 héten keresztül. Az elsődleges eredmények a fájdalom átlagos intenzitása (Visual Analogue Scale, VAS), a funkcionális fogyatékosság (Oswestry Disability Index), a hosszan tartó ülés során észlelt mozgásszervi diszkomfort (Borg-skála) és a globális észlelt javulás (The Global Perceived Effect, 7 pontos Likert) skála). A másodlagos eredmény a combhajlító rugalmassága lesz (SLR teszt).

Várható eredmények:

A tanulmány eredményei információt szolgáltathatnak egy 12 hetes beavatkozásról, amely aktív combhajlító hajlékonysági gyakorlatokat foglal magában csípőhajlítási mobilizálással, és csökkenti az LBP-t és a mozgásszervi diszkomfortot fiatal felnőttek hosszan tartó ülése során. Ezek az eredmények rávilágíthatnak a célzott rugalmassági gyakorlatok beépítésére a nem specifikus LBP kezelésébe, különösen az ülő életmódot folytató egyének esetében. További kutatások szükségesek ezen beavatkozások hosszú távú hatásainak és alkalmazhatóságának feltárására nagyobb populációkban.