Активная мобилизация подколенного сухожилия при неспецифической боли в пояснице и скелетно-мышечном дискомфорте во время длительного сидения

Фон:

Ограниченная гибкость мышц нижних конечностей, таких как подколенное сухожилие, подвздошно-поясничная мышца, четырехглавая мышца бедра, а также ограниченный диапазон движений бедра являются факторами риска возникновения боли в пояснице (LBP) у молодых людей. LBP увеличился на 49,8-50,7% за последние двадцать лет, что высветило рост доминирования LBP, особенно среди молодежи. Гибкость является важнейшим фактором физической подготовленности, играющим значительную роль в функциональном развитии опорно-двигательного аппарата и оптимизации работы мышц. Для предотвращения боли или дискомфорта в опорно-двигательном аппарате рекомендуются различные упражнения на гибкость, в том числе упражнения на растяжку подколенных сухожилий. Улучшение техники сгибания бедра требует силы бедра и стабильности в поясничном отделе позвоночника. В тренировке гибкости подколенного сухожилия мы должны создать возможность практиковать движение и развивать правильные модели, используя модель сгибания и разгибания бедра, сохраняя при этом стабильность поясничного отдела позвоночника. Сохранение туловища прямым при работе с бедрами и коленями — один из основных принципов защиты позвоночника в поясничном отделе. Поддержание нейтрального положения нижней части позвоночника защищает пассивные ткани и обеспечивает лучшую мобилизацию бедер. Упражнения на растяжку играют важную роль как в профилактике, так и в лечении БНС. Одним из важных вариантов будет протокол упражнений, который будет сочетать активные упражнения на гибкость подколенного сухожилия с мобилизацией сгибания бедра и выработкой привычки к правильной технике сгибания бедра, защищая нижнюю часть позвоночника.

Цель:

Это рандомизированное контролируемое исследование направлено на изучение влияния 12-недельного вмешательства, включающего активные упражнения на гибкость подколенного сухожилия с мобилизацией сгибания бедра, на уменьшение боли в нижней части спины (LBP) и ощущения костно-мышечного дискомфорта во время длительного сидения у молодых людей с неспецифической LBP.

Методы:

Это будет простое слепое рандомизированное контролируемое исследование с оценкой до и после вмешательства. Участники были набраны из числа студентов факультета физического воспитания и случайным образом распределены либо в экспериментальную группу (упражнения на растяжку подколенного сухожилия), либо в контрольную группу (без вмешательства). Группа упражнений на растяжку подколенного сухожилия будет проводиться пять раз в неделю по 20 минут в течение 12 недель. Первичными результатами будут средняя интенсивность боли (визуально-аналоговая шкала, ВАШ), функциональная инвалидность (индекс Освестри), ощущаемый мышечно-скелетный дискомфорт при длительном сидении (шкала Борга) и общее воспринимаемое улучшение (общий воспринимаемый эффект, 7-балльная шкала Лайкерта). шкала). Вторичным результатом будет гибкость подколенного сухожилия (тест SLR).

Ожидаемые результаты:

Результаты этого исследования могут предоставить информацию о 12-недельном вмешательстве, включающем активные упражнения на гибкость подколенного сухожилия с мобилизацией сгибания тазобедренного сустава, на снижение LBP и мышечно-скелетного дискомфорта во время длительного сидения у молодых людей. Эти результаты могут подчеркнуть важность включения целенаправленных упражнений на гибкость при лечении неспецифической БНС, особенно у людей с малоподвижным образом жизни. Необходимы дальнейшие исследования для изучения долгосрочных эффектов и применимости этих вмешательств в больших группах населения.