Aktiv mobilisering av hamstring för ospecifik ländryggssmärta och muskuloskeletala obehag under långvarigt sittande

Bakgrund:

Begränsad muskelflexibilitet i nedre extremiteter, såsom hamstring, iliopsoas, quadriceps och begränsad rörelseomfång i höfterna är riskfaktorer för ländryggssmärta (LBP) hos unga människor. LBP har ökat med 49,8-50,7 % under de senaste tjugo åren, vilket belyste ökningen av dominansen av LBP, särskilt bland ungdomar. Flexibilitet är en väsentlig faktor för fysisk kondition, som har en betydande roll i den funktionella utvecklingen av rörelseapparaten och optimeringen av muskelarbetet. För att förebygga smärta eller upplevt muskuloskeletalt obehag har olika flexibilitetsövningar inklusive träningssträckningar av hamstringsmusklerna rekommenderats. För att förbättra höftböjningstekniken krävs höftkraft och stabilitet i ländryggen. I hamstringsflexibilitetsträning bör vi skapa en möjlighet att träna rörelse och utveckla korrekta mönster med hjälp av höftböjnings- och extensionsmönstret samtidigt som stabiliteten i ländryggen bibehålls. Att hålla bålen rak medan du arbetar med höfter och knän är en av grundprinciperna för att skydda ryggraden i ländryggen. Att bibehålla en neutral nedre ryggrad skyddar passiva vävnader och möjliggör bättre mobilisering av höfterna. Stretchövningar spelar en viktig roll i både förebyggande och behandling av LBP. Ett viktigt alternativ kommer att vara träningsprotokoll som kommer att kombinera de aktiva flexibilitetsövningarna i hamstringen med mobilisering av höftböjning och utveckling av vanan med korrekt höftböjningsteknik, vilket skyddar nedre ryggraden.

Mål:

Denna randomiserade kontrollerade studie syftar till att undersöka effekten av en 12-veckors intervention som involverar aktiva hamstringsflexibilitetsövningar med höftflexionsmobilisering på att minska ländryggssmärta (LBP) och upplevt muskuloskeletalt obehag under långvarigt sittande hos unga vuxna med ospecifik LBP.

Metoder:

Detta kommer att vara en enkelblind, randomiserad kontrollerad studie med bedömning före och efter intervention. Deltagarna rekryterades från idrottsfakultetsstudenter och slumpmässigt tilldelades antingen experimentgruppen (hamstringssträckningsövningar) eller kontrollgruppen (ingen intervention). Hamstringstretchövningsgruppen kommer att hållas fem i veckan, 20 min per pass under 12 veckor. De primära resultaten kommer att vara genomsnittlig smärtintensitet (Visual Analogue Scale, VAS), funktionshinder (Oswestry Disability Index), upplevt muskuloskeletalt obehag under långvarigt sittande (Borg-skalan) och den globala upplevda förbättringen (The Global Perceived Effect, 7-punkts Likert) skala). Sekundärt resultat kommer att vara flexibilitet i hamstringen (SLR-test).

Förväntade resultat:

Resultaten av denna studie kan ge information om en 12-veckors intervention som involverar aktiva hamstringsflexibilitetsövningar med höftflexionsmobilisering på minskning av LBP och muskuloskeletala obehag under långvarigt sittande hos unga vuxna. Dessa resultat kan belysa vikten av att införliva riktade flexibilitetsövningar i hanteringen av ospecifik LBP, särskilt hos individer med en stillasittande livsstil. Ytterligare forskning är motiverad för att undersöka de långsiktiga effekterna och tillämpbarheten av dessa interventioner i större populationer.