アマチュアランナーにおけるマインドフルネスの有無にかかわらず、二極化トレーニングとピラミッドトレーニングを組み合わせた効果
マインドフルネスの有無にかかわらず、二極化およびピラミッド型トレーニング モデルを組み合わせた場合の、アマチュア長距離ランナーの走行時間、パフォーマンス変数、体組成への影響。ランダム化対照試験
近年、陸上競技におけるロードランニングが世界中で普及しており、レクリエーションランナーの数も増加しています。 このような成長にもかかわらず、この集団を対象とした研究は不足しており、大きな限界と方法論的な弱点があります。 ランナーの間で最近関心を集めているトピックの 2 つは、持久力スポーツのパフォーマンスに関連するランニング時間、体組成、生理学的パラメーターに対する、トレーニング強度分布 (TID) とマインドフルネスを使用したメンタルトレーニングの効果です。最大酸素消費量 (VO2max)、最大有酸素速度 (MAS)、および換気閾値 (VT)。
見つかった希少な証拠では、TID 偏光モデルがスポーツ パフォーマンスに最も効果的であり、TID ピラミッド モデルがエリート ランナーに最も使用されていることが特定されています。 マインドフルネスに関しては、持久力スポーツのパフォーマンスに貢献できる新たなプログラムとして認識されています。
調査の概要
状態
条件
詳細な説明
40 人のレクリエーション長距離ランナーが、次の 4 つの TID モデル グループのいずれかにランダムに割り当てられます: マインドフルネス プログラムを含む二極化 TID モデル グループ (POL+)、マインドフルネス プログラムを含まない二極化 TID モデル グループ (POL-)、マインドフルネス プログラムを含むピラミッド型 TID モデル グループ(PYR+) およびマインドフルネス プログラムなしのピラミッド型 TID モデル グループ (PYR-)。 各グループは 10 人の被験者で構成されます。 介入の期間は 12 週間となります。
すべての参加者は、研究の 0 週目と 13 週目に、10 km の走行時間、体組成、生理学的パラメータ (VO2max、MAS、VT 1 と 2) の評価を受けます。
研究の種類
入学 (実際)
段階
- 適用できない
連絡先と場所
研究場所
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Cundinamarca
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Bogotá、Cundinamarca、コロンビア
- JC Running
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参加基準
適格基準
就学可能な年齢
- 大人
健康ボランティアの受け入れ
説明
包含基準:
- アマチュア長距離ランナー
- コロンビアのボゴタまたは同様の標高（海抜2600m）での10kmの走行時間は、男性で45～60分、女性で50～65分です。
除外基準:
- 喫煙者。
- 心血管疾患の病歴。
- 不整脈。
- 心不全。
- 高血圧。
- トレーニングプログラムへの参加に影響を与える筋骨格系の問題。
研究計画
研究はどのように設計されていますか？
デザインの詳細
- 主な目的：処理
- 割り当て：ランダム化
- 介入モデル：並列代入
- マスキング：なし（オープンラベル）
武器と介入
参加者グループ / アーム |
介入・治療 |
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実験的：マインドフルネスプログラムを使用しない二極化トレーニング強度分布モデル
トレーニング プログラム全体の TID は、ゾーン 1 (80%)、ゾーン 2 (5%)、ゾーン 3 (15%) になります。 トレーニングの期間化は、3:1 の負荷と回復のサイクルで実行されます。つまり、3 週間の負荷で 1 週間の回復を行い、このサイクルを 3 回繰り返して 12 週間を完了します。 実行セッションの負荷週のボリュームは次のようになります。最初の週は 5 時間、2 週目は 5.5 時間、3 週目は 6 時間です。 回復週ではボリュームは 4 時間になります。 ランニングテクニックと筋力については、全 12 週間でそれぞれ 1 週間あたり 30 分と 1 時間のボリュームになります。 要約すれば： 60 回のランニングセッション 24 回の筋力トレーニングセッション 24 回のランニングテクニックセッション |
マインドフルネス プログラムのない二極化した TID モデル グループ (POL-)
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実験的：ピラミッドトレーニング マインドフルネスプログラムを使用しない強度分布モデル
トレーニング プログラム全体の TID は、ゾーン 1 (80%)、ゾーン 2 (5%)、ゾーン 3 (15%) になります。 トレーニングの期間化は、3:1 の負荷と回復のサイクルで実行されます。つまり、3 週間の負荷で 1 週間の回復を行い、このサイクルを 3 回繰り返して 12 週間を完了します。 実行セッションの負荷週のボリュームは次のようになります。最初の週は 5 時間、2 週目は 5.5 時間、3 週目は 6 時間です。 回復週ではボリュームは 4 時間になります。 ランニングテクニックと筋力については、全 12 週間でそれぞれ 1 週間あたり 30 分と 1 時間のボリュームになります。 要約すれば： 60 回のランニングセッション 24 回の筋力トレーニングセッション 24 回のランニングテクニックセッション |
マインドフルネス プログラムのないピラミッド型 TID モデル グループ (PYR-)。
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実験的：偏向トレーニング マインドフルネス プログラムによる強度分布モデル
トレーニング プログラム全体の TID は、ゾーン 1 (80%)、ゾーン 2 (5%)、ゾーン 3 (15%) になります。 トレーニングの期間化は、3:1 の負荷と回復のサイクルで実行されます。つまり、3 週間の負荷で 1 週間の回復を行い、このサイクルを 3 回繰り返して 12 週間を完了します。 実行セッションの負荷週のボリュームは次のようになります。最初の週は 5 時間、2 週目は 5.5 時間、3 週目は 6 時間です。 回復週ではボリュームは 4 時間になります。 ランニングテクニック、筋力トレーニング、マインドフルネスについては、全 12 週間でそれぞれ 1 週間に 30 分、1 時間、65 分のボリュームになります。 毎週のマインドフルネスの実践は、4 つの異なるタイプのセッションで行われます: (人生の瞑想、ジョギングの瞑想、ストレッチの瞑想、ランニングの瞑想)。 要約すれば： 60 回のランニング セッション 60 回のマインドフルネス セッション 24 回の筋力トレーニング 24 回のランニング テクニック セッション |
マインドフルネス プログラム (POL+) を備えた二極化した TID モデル グループ
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実験的：ピラミッドトレーニング マインドフルネスプログラムによる強度分布モデル
トレーニング プログラム全体の TID は、ゾーン 1 (80%)、ゾーン 2 (15%)、ゾーン 3 (5%) になります。 トレーニングの期間化は、3:1 の負荷と回復のサイクルで実行されます。つまり、3 週間の負荷で 1 週間の回復を行い、このサイクルを 3 回繰り返して 12 週間を完了します。 実行セッションの負荷週のボリュームは次のようになります。最初の週は 5 時間、2 週目は 5.5 時間、3 週目は 6 時間です。 回復週ではボリュームは 4 時間になります。 ランニングテクニック、筋力トレーニング、マインドフルネスについては、全 12 週間でそれぞれ 1 週間に 30 分、1 時間、65 分のボリュームになります。 毎週のマインドフルネスの実践は、4 つの異なるタイプのセッションで行われます: (人生の瞑想、ジョギングの瞑想、ストレッチの瞑想、ランニングの瞑想)。 要約すれば： 60 回のランニング セッション 60 回のマインドフルネス セッション 24 回の筋力トレーニング 24 回のランニング テクニック セッション |
マインドフルネス プログラムを備えたピラミッド型 TID モデル グループ (PYR+)
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この研究は何を測定していますか？
主要な結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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10kmレースタイムの変更
時間枠：0週目と13週目
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10kmのタイムは2人の評価者が独立したストップウォッチを使って計測し、その平均値が公式タイムとなる。
テストは標高差 5 m の 1,257 m のループで行われます。
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0週目と13週目
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二次結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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VO2maxの変化
時間枠：0週目と13週目
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Woodway© モデル 4フロント トレッドミルでの疲労度の増分テスト。 テスト中、VO2 はポータブル代謝システム COSMED© モデル K5 によって呼吸ごとに測定されます。 VO2max は、増分テストで測定された最後の 30 秒間の平均酸素消費量として計算されます。 |
0週目と13週目
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換気閾値の変化 1
時間枠：0週目と13週目
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Woodway© モデル 4フロント トレッドミルでの疲労度の増分テスト。 テスト中、換気閾値 1 はポータブル代謝システム COSMED© モデル K5 によって測定されます。 換気閾値 1 は、負荷に対する二酸化炭素の換気当量 (VE/VCO2) の同時増加を伴わない、負荷に対する酸素の換気当量 (VE/VO2) の最初の増加として定義されます。 |
0週目と13週目
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換気閾値の変化2
時間枠：0週目と13週目
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Woodway© モデル 4フロント トレッドミルでの疲労度の増分テスト。 テスト中、換気閾値 2 はポータブル代謝システム COSMED© モデル K5 によって測定されます。 換気閾値 2 は、VE/VO2 および VE/VCO2 の急速な増加と、呼気二酸化炭素 (PETCO2) の分圧の減少を伴う 2 回目の換気量の増加として定義されます。 |
0週目と13週目
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最大有酸素速度の変化
時間枠：0週目と13週目
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Woodway© モデル 4フロント トレッドミルでの疲労度の増分テスト。 テスト中、最大有酸素速度はポータブル代謝システム COSMED© モデル K5 によって測定されます。 最大有酸素速度は、VO2max に対応する速度で決定されます。 |
0週目と13週目
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体重の変化
時間枠：0週目と13週目
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体重（kg）はオムロン®体組成計 HBF-514Cを使用して測定します。
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0週目と13週目
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体脂肪の変化
時間枠：0週目と13週目
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体脂肪率(%)はOMRON©体組成計 HBF-514Cを使用して測定します。
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0週目と13週目
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筋肉量の変化
時間枠：0週目と13週目
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筋肉量 (%) は、OMRON© 体組成計 HBF-514C を使用して取得されます。
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0週目と13週目
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協力者と研究者
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研究記録日
主要日程の研究
研究開始 (実際)
一次修了 (実際)
研究の完了 (実際)
試験登録日
最初に提出
QC基準を満たした最初の提出物
最初の投稿 (実際)
学習記録の更新
投稿された最後の更新 (実際)
QC基準を満たした最後の更新が送信されました
最終確認日
詳しくは
本研究に関する用語
その他の研究ID番号
- TID-Runners-UdeA-JCRunning
個々の参加者データ (IPD) の計画
個々の参加者データ (IPD) を共有する予定はありますか?
医薬品およびデバイス情報、研究文書
米国FDA規制医薬品の研究
米国FDA規制機器製品の研究
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