Auswirkungen von polarisiertem und Pyramidentraining kombiniert mit oder ohne Achtsamkeit bei Amateurläufern
Auswirkungen polarisierter und pyramidaler Trainingsmodelle kombiniert mit oder ohne Achtsamkeit auf Laufzeit, Leistungsvariablen und Körperzusammensetzung bei Amateur-Langstreckenläufern. Eine Randomisierte Kontrollierte Studie
Der Straßenlauf in der Leichtathletik hat in den letzten Jahren weltweit zugenommen, was zu einem Anstieg der Zahl der Freizeitläufer geführt hat. Trotz dieses Wachstums gibt es nur wenige Forschungsarbeiten zu dieser Bevölkerungsgruppe, die erhebliche Einschränkungen und methodische Schwächen aufweisen. Zwei der Themen von aktuellem Interesse bei Läufern sind die Auswirkungen der Trainingsintensitätsverteilung (TID) und des mentalen Trainings mithilfe von Achtsamkeit auf die Laufzeit, die Körperzusammensetzung und physiologische Parameter im Zusammenhang mit der Leistung im Ausdauersport; der maximale Sauerstoffverbrauch (VO2max), die maximale aerobe Geschwindigkeit (MAS) und die Beatmungsschwellen (VT).
Die wenigen gefundenen Belege weisen darauf hin, dass das TID-Polarisationsmodell bei sportlicher Leistung am effektivsten ist und das TID-Pyramidenmodell von Spitzenläufern am häufigsten verwendet wird. Im Bereich Achtsamkeit wird es als ein aufstrebendes Programm identifiziert, das zur Leistung im Ausdauersport beitragen könnte.
Studienübersicht
Status
Bedingungen
Intervention / Behandlung
- Verhalten: Polarisierte Trainingsintensitätsverteilung (TID) ohne Achtsamkeit
- Verhalten: Pyramidale Trainingsintensitätsverteilung (TID) ohne Achtsamkeit
- Verhalten: Polarisierte Trainingsintensitätsverteilung (TID) und mentales Training mit Achtsamkeit
- Verhalten: Pyramidale Trainingsintensitätsverteilung (TID) und mentales Training mit Achtsamkeit
Detaillierte Beschreibung
40 Freizeit-Langstreckenläufer werden nach dem Zufallsprinzip einer der folgenden 4 TID-Modellgruppen zugeordnet: polarisierte TID-Modellgruppe mit Achtsamkeitsprogramm (POL+), polarisierte TID-Modellgruppe ohne Achtsamkeitsprogramm (POL-), Pyramiden-TID-Modellgruppe mit Achtsamkeitsprogramm (PYR+) und Pyramiden-TID-Modellgruppe ohne Achtsamkeitsprogramm (PYR-). Jede Gruppe besteht aus 10 Probanden. Die Interventionen werden eine Dauer von 12 Wochen haben.
Bei allen Teilnehmern werden die 10-km-Laufzeit, die Körperzusammensetzung und die physiologischen Parameter (VO2max, MAS und VTs 1 und 2) in Woche 0 und 13 der Studie ausgewertet.
Studientyp
Einschreibung (Tatsächlich)
Phase
- Unzutreffend
Kontakte und Standorte
Studienorte
-
-
Cundinamarca
-
Bogotá, Cundinamarca, Kolumbien
- JC Running
-
-
Teilnahmekriterien
Zulassungskriterien
Studienberechtigtes Alter
- Erwachsene
Akzeptiert gesunde Freiwillige
Beschreibung
Einschlusskriterien:
- Amateur-Langstreckenläufer
- Laufzeit von 10 km in Bogotá, Kolumbien oder ähnlicher Höhe (2600 m über dem Meeresspiegel) für Männer zwischen 45 und 60 Minuten, für Frauen zwischen 50 und 65 Minuten.
Ausschlusskriterien:
- Raucher.
- Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Arrhythmien.
- Herzinsuffizienz.
- Hypertonie.
- Muskel-Skelett-Probleme, die ihre Teilnahme am Trainingsprogramm beeinträchtigen.
Studienplan
Wie ist die Studie aufgebaut?
Designdetails
- Hauptzweck: Behandlung
- Zuteilung: Zufällig
- Interventionsmodell: Parallele Zuordnung
- Maskierung: Keine (Offenes Etikett)
Waffen und Interventionen
Teilnehmergruppe / Arm |
Intervention / Behandlung |
|---|---|
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Experimental: Polarisiertes Training Intensitätsverteilungsmodell ohne Achtsamkeitsprogramm
Die TID des gesamten Trainingsprogramms beträgt Zone 1 (80 %), Zone 2 (5 %), Zone 3 (15 %). Die Periodisierung des Trainings erfolgt in einem 3:1 Belastungs-Erholungs-Zyklus, d. h. drei Wochen Belastung für eine Woche Erholung, dieser Zyklus wird dreimal wiederholt, um die 12 Wochen abzuschließen. Die Laufeinheiten haben in den Belastungswochen ein Volumen von 5 Stunden, in der ersten Woche ein Volumen von 5,5 Stunden und in der dritten Woche ein Volumen von 6 Stunden. In der Erholungswoche beträgt die Lautstärke 4 Stunden. Was die Lauftechnik und die Kraft betrifft, so wird es in allen 12 Wochen ein wöchentliches Volumen von 30 Minuten bzw. 1 Stunde geben. In Summe: 60 Laufeinheiten, 24 Krafteinheiten, 24 Lauftechnikeinheiten |
Polarisierte TID-Modellgruppe ohne Achtsamkeitsprogramm (POL-)
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Experimental: Pyramidentraining Intensitätsverteilungsmodell ohne Achtsamkeitsprogramm
Die TID des gesamten Trainingsprogramms beträgt Zone 1 (80 %), Zone 2 (5 %), Zone 3 (15 %). Die Periodisierung des Trainings erfolgt in einem 3:1 Belastungs-Erholungs-Zyklus, d. h. drei Wochen Belastung für eine Woche Erholung, dieser Zyklus wird dreimal wiederholt, um die 12 Wochen abzuschließen. Die Laufeinheiten haben in den Belastungswochen ein Volumen von 5 Stunden, in der ersten Woche ein Volumen von 5,5 Stunden und in der dritten Woche ein Volumen von 6 Stunden. In der Erholungswoche beträgt die Lautstärke 4 Stunden. Was die Lauftechnik und die Kraft betrifft, so wird es in allen 12 Wochen ein wöchentliches Volumen von 30 Minuten bzw. 1 Stunde geben. In Summe: 60 Laufeinheiten, 24 Krafteinheiten, 24 Lauftechnikeinheiten |
Pyramidale TID-Modellgruppe ohne Achtsamkeitsprogramm (PYR-).
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Experimental: Polarisiertes Training Intensitätsverteilungsmodell mit Achtsamkeitsprogramm
Die TID des gesamten Trainingsprogramms beträgt Zone 1 (80 %), Zone 2 (5 %), Zone 3 (15 %). Die Periodisierung des Trainings erfolgt in einem 3:1 Belastungs-Erholungs-Zyklus, d. h. drei Wochen Belastung für eine Woche Erholung, dieser Zyklus wird dreimal wiederholt, um die 12 Wochen abzuschließen. Die Laufeinheiten haben in den Belastungswochen ein Volumen von 5 Stunden, in der ersten Woche ein Volumen von 5,5 Stunden und in der dritten Woche ein Volumen von 6 Stunden. In der Erholungswoche beträgt die Lautstärke 4 Stunden. Was die Lauftechnik, die Kraft und die Achtsamkeit betrifft, so werden diese über alle 12 Wochen ein wöchentliches Volumen von 30 Minuten, 1 Stunde und 65 Minuten haben. Die wöchentliche Achtsamkeitspraxis wird in 4 verschiedenen Sitzungstypen durchgeführt: (Lebensmeditation, Jogging-Meditation, Dehnmeditation, Laufmeditation). In Summe: 60 Laufeinheiten, 60 Achtsamkeitseinheiten, 24 Krafteinheiten, 24 Lauftechnikeinheiten |
Polarisierte TID-Modellgruppe mit Achtsamkeitsprogramm (POL+)
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Experimental: Pyramidentraining Intensitätsverteilungsmodell mit Achtsamkeitsprogramm
Die TID des gesamten Trainingsprogramms beträgt Zone 1 (80 %), Zone 2 (15 %), Zone 3 (5 %). Die Periodisierung des Trainings erfolgt in einem 3:1 Belastungs-Erholungs-Zyklus, d. h. drei Wochen Belastung für eine Woche Erholung, dieser Zyklus wird dreimal wiederholt, um die 12 Wochen abzuschließen. Die Laufeinheiten haben in den Belastungswochen ein Volumen von 5 Stunden, in der ersten Woche ein Volumen von 5,5 Stunden und in der dritten Woche ein Volumen von 6 Stunden. In der Erholungswoche beträgt die Lautstärke 4 Stunden. Was die Lauftechnik, die Kraft und die Achtsamkeit betrifft, so werden diese über alle 12 Wochen ein wöchentliches Volumen von 30 Minuten, 1 Stunde und 65 Minuten haben. Die wöchentliche Achtsamkeitspraxis wird in 4 verschiedenen Sitzungstypen durchgeführt: (Lebensmeditation, Jogging-Meditation, Dehnmeditation, Laufmeditation). In Summe: 60 Laufeinheiten, 60 Achtsamkeitseinheiten, 24 Krafteinheiten, 24 Lauftechnikeinheiten |
Pyramidale TID-Modellgruppe mit Achtsamkeitsprogramm (PYR+)
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Was misst die Studie?
Primäre Ergebnismessungen
Ergebnis Maßnahme |
Maßnahmenbeschreibung |
Zeitfenster |
|---|---|---|
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Änderung der 10-km-Rennzeit
Zeitfenster: Woche 0 und 13
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Die Zeit im 10-km-Lauf wird von zwei Bewertern mit unabhängigen Stoppuhren gemessen und der Durchschnitt dieser Werte wird als offizielle Zeit herangezogen.
Der Test findet auf einer 1257 m langen Schleife mit einem positiven Höhenunterschied von 5 m statt.
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Woche 0 und 13
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Sekundäre Ergebnismessungen
Ergebnis Maßnahme |
Maßnahmenbeschreibung |
Zeitfenster |
|---|---|---|
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Änderung des VO2max
Zeitfenster: Woche 0 und 13
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Inkrementeller Test bis zur Erschöpfung auf einem Woodway©-Laufband Modell 4Front. Während des Tests wird VO2 Atemzug für Atemzug mit einem tragbaren Stoffwechselsystem COSMED© Modell K5 gemessen. Der VO2max wird als durchschnittlicher Sauerstoffverbrauch der letzten 30 Sekunden berechnet, gemessen im inkrementellen Test. |
Woche 0 und 13
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Änderung der Beatmungsschwelle 1
Zeitfenster: Woche 0 und 13
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Inkrementeller Test bis zur Erschöpfung auf einem Woodway©-Laufband Modell 4Front. Während des Tests wird die Beatmungsschwelle 1 mit einem tragbaren Stoffwechselsystem COSMED© Modell K5 gemessen. Beatmungsschwelle 1 wird als erster Anstieg des Beatmungsäquivalents für Sauerstoff (VE/VO2) gegenüber der Belastung definiert, ohne gleichzeitigen Anstieg des Beatmungsäquivalents für Kohlendioxid (VE/VCO2) gegenüber der Belastung. |
Woche 0 und 13
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Änderung der Beatmungsschwelle 2
Zeitfenster: Woche 0 und 13
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Inkrementeller Test bis zur Erschöpfung auf einem Woodway©-Laufband Modell 4Front. Während des Tests wird die Beatmungsschwelle 2 mit einem tragbaren Stoffwechselsystem COSMED© Modell K5 gemessen. Die Beatmungsschwelle 2 wird als zweiter Anstieg der Beatmung mit einem gleichzeitigen schnellen Anstieg von VE/VO2 und VE/VCO2 und einem Abfall des Partialdrucks des ausgeatmeten Kohlendioxids (PETCO2) definiert. |
Woche 0 und 13
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Änderung der maximalen aeroben Geschwindigkeit
Zeitfenster: Woche 0 und 13
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Inkrementeller Test bis zur Erschöpfung auf einem Woodway©-Laufband Modell 4Front. Während des Tests wird die maximale aerobe Geschwindigkeit mit einem tragbaren Stoffwechselsystem COSMED© Modell K5 gemessen. Die maximale aerobe Geschwindigkeit wird anhand der Geschwindigkeit bestimmt, die dem VO2max entspricht. |
Woche 0 und 13
|
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Veränderung des Körpergewichts
Zeitfenster: Woche 0 und 13
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Das Körpergewicht (kg) wird mit einem Körperzusammensetzungsanalysator HBF-514C OMRON© ermittelt
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Woche 0 und 13
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Veränderung des Körperfetts
Zeitfenster: Woche 0 und 13
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Körperfett (%) wird mit einem Körperzusammensetzungsanalysator HBF-514C OMRON© ermittelt
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Woche 0 und 13
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Veränderung der Muskelmasse
Zeitfenster: Woche 0 und 13
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Die Muskelmasse (%) wird mit einem Körperzusammensetzungsanalysator HBF-514C OMRON© ermittelt
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Woche 0 und 13
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Mitarbeiter und Ermittler
Sponsor
Studienaufzeichnungsdaten
Haupttermine studieren
Studienbeginn (Tatsächlich)
Primärer Abschluss (Tatsächlich)
Studienabschluss (Tatsächlich)
Studienanmeldedaten
Zuerst eingereicht
Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat
Zuerst gepostet (Tatsächlich)
Studienaufzeichnungsaktualisierungen
Letztes Update gepostet (Tatsächlich)
Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt
Zuletzt verifiziert
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- TID-Runners-UdeA-JCRunning
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Arzneimittel- und Geräteinformationen, Studienunterlagen
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt
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