Effekter av polariserad och pyramidal träning i kombination med eller utan mindfulness hos amatörlöpare
Effekter av polariserade och pyramidformade träningsmodeller kombinerade med eller utan mindfulness på löptid, prestationsvariabler och kroppssammansättning hos amatörlöpare på långdistans. En randomiserad kontrollerad prövning
Landvägslöpning inom friidrott har vuxit över hela världen de senaste åren, vilket har lett till en ökning av antalet fritidslöpare. Trots denna tillväxt är forskning som riktar sig till denna population knapphändig, med stora begränsningar och metodologiska svagheter. Två av de ämnen som nyligen har intresserat löpare är effekterna av träningsintensitetsfördelning (TID) och mental träning med hjälp av mindfulness på löptid, kroppssammansättning och fysiologiska parametrar relaterade till prestation inom uthållighetsidrotter; den maximala syreförbrukningen (VO2max), maximal aerob hastighet (MAS) och ventilationströsklar (VT).
De knappa bevis som hittats identifierar den TID-polariserade modellen som den mest effektiva i sportprestanda och TID-pyramidmodellen som den mest använda av elitlöpare. För mindfulness identifieras det som ett framväxande program som kan bidra till prestation inom uthållighetsidrotter.
Studieöversikt
Status
Betingelser
Intervention / Behandling
- Beteende: Polariserad träningsintensitetsfördelning (TID) utan mindfulness
- Beteende: Pyramidal träningsintensitetsfördelning (TID) utan mindfulness
- Beteende: Polariserad träningsintensitetsfördelning (TID) och mental träning med hjälp av mindfulness
- Beteende: Pyramidal träningsintensitetsfördelning (TID) och mental träning med hjälp av mindfulness
Detaljerad beskrivning
40 långdistanslöpare kommer slumpmässigt att delas in i en av följande 4 TID-modellgrupper: polariserad TID-modellgrupp med mindfulness-program (POL+), polariserad TID-modellgrupp utan mindfulness-program (POL-), pyramidformad TID-modellgrupp med mindfulness-program (PYR+) och pyramidal TID-modellgrupp utan mindfulness-program (PYR-). Varje grupp kommer att bestå av 10 ämnen. Insatserna kommer att ha en varaktighet på 12 veckor.
Alla deltagare kommer att ha utvärdering av 10 km löptid, kroppssammansättning och fysiologiska parametrar (VO2max, MAS och VT:s 1 och 2) vid vecka 0 och 13 av studien.
Studietyp
Inskrivning (Faktisk)
Fas
- Inte tillämpbar
Kontakter och platser
Studieorter
-
-
Cundinamarca
-
Bogotá, Cundinamarca, Colombia
- JC Running
-
-
Deltagandekriterier
Urvalskriterier
Åldrar som är berättigade till studier
- Vuxen
Tar emot friska volontärer
Beskrivning
Inklusionskriterier:
- Amatör långdistanslöpare
- Löptid på 10 km i Bogotá, Colombia eller liknande höjd (2600 m över havet) för män mellan 45 och 60 minuter, och för kvinnor mellan 50 och 65 minuter.
Exklusions kriterier:
- Rökare.
- Historia av hjärt-kärlsjukdom.
- Arytmier.
- Hjärtinsufficiens.
- Hypertoni.
- Muskuloskeletala problem som påverkar deras deltagande i träningsprogrammet.
Studieplan
Hur är studien utformad?
Designdetaljer
- Primärt syfte: Behandling
- Tilldelning: Randomiserad
- Interventionsmodell: Parallellt uppdrag
- Maskning: Ingen (Open Label)
Vapen och interventioner
Deltagargrupp / Arm |
Intervention / Behandling |
|---|---|
|
Experimentell: Polariserad träning Intensitetsfördelningsmodell utan mindfulness-program
TID för hela träningsprogrammet kommer att vara zon 1 (80 %), zon 2 (5 %), zon 3 (15 %). Periodiseringen av träningen kommer att utföras i en 3:1 belastning-återhämtningscykel, det vill säga tre veckors belastning för en veckas återhämtning, denna cykel kommer att upprepas 3 gånger för att slutföra de 12 veckorna. Löppassen kommer att ha en volym i belastningsveckorna enligt följande: Första veckan en volym på 5 timmar, andra veckan 5,5 timmar och tredje veckan 6 timmar. Under återhämtningsveckan blir volymen 4 timmar. Vad gäller löpteknik och styrka så kommer dessa att ha en veckovolym på 30 min respektive 1 timme under alla 12 veckor. Sammanfattningsvis: 60 löppass 24 styrkepass 24 löpteknikpass |
Polariserad TID-modellgrupp utan mindfulness-program (POL-)
|
|
Experimentell: Pyramidal träning Intensitetsfördelningsmodell utan mindfulnessprogram
TID för hela träningsprogrammet kommer att vara zon 1 (80 %), zon 2 (5 %), zon 3 (15 %). Periodiseringen av träningen kommer att utföras i en 3:1 belastning-återhämtningscykel, det vill säga tre veckors belastning för en veckas återhämtning, denna cykel kommer att upprepas 3 gånger för att slutföra de 12 veckorna. Löppassen kommer att ha en volym i belastningsveckorna enligt följande: Första veckan en volym på 5 timmar, andra veckan 5,5 timmar och tredje veckan 6 timmar. Under återhämtningsveckan blir volymen 4 timmar. Vad gäller löpteknik och styrka så kommer dessa att ha en veckovolym på 30 min respektive 1 timme under alla 12 veckor. Sammanfattningsvis: 60 löppass 24 styrkepass 24 löpteknikpass |
Pyramidal TID-modellgrupp utan mindfulness-program (PYR-).
|
|
Experimentell: Polariserad träning Intensitetsfördelningsmodell med mindfulnessprogram
TID för hela träningsprogrammet kommer att vara zon 1 (80 %), zon 2 (5 %), zon 3 (15 %). Periodiseringen av träningen kommer att utföras i en 3:1 belastning-återhämtningscykel, det vill säga tre veckors belastning för en veckas återhämtning, denna cykel kommer att upprepas 3 gånger för att slutföra de 12 veckorna. Löppassen kommer att ha en volym i belastningsveckorna enligt följande: Första veckan en volym på 5 timmar, andra veckan 5,5 timmar och tredje veckan 6 timmar. Under återhämtningsveckan blir volymen 4 timmar. När det gäller löpteknik, styrka och mindfulness kommer dessa att ha en veckovolym på 30 min, 1 timme respektive 65 min under alla 12 veckor. Den veckovisa mindfulnessövningen kommer att göras i 4 olika typer av pass: (livsmeditation, jogging-meditation, stretching-meditation, löpning-meditation). Sammanfattningsvis: 60 löppass 60 mindfulnesspass 24 styrkepass 24 löpteknikpass |
Polariserad TID-modellgrupp med mindfulness-program (POL+)
|
|
Experimentell: Pyramidal träning Intensitetsfördelningsmodell med mindfulnessprogram
TID för hela träningsprogrammet kommer att vara zon 1 (80 %), zon 2 (15 %), zon 3 (5 %). Periodiseringen av träningen kommer att utföras i en 3:1 belastning-återhämtningscykel, det vill säga tre veckors belastning för en veckas återhämtning, denna cykel kommer att upprepas 3 gånger för att slutföra de 12 veckorna. Löppassen kommer att ha en volym i belastningsveckorna enligt följande: Första veckan en volym på 5 timmar, andra veckan 5,5 timmar och tredje veckan 6 timmar. Under återhämtningsveckan blir volymen 4 timmar. När det gäller löpteknik, styrka och mindfulness kommer dessa att ha en veckovolym på 30 min, 1 timme respektive 65 min under alla 12 veckor. Den veckovisa mindfulnessövningen kommer att göras i 4 olika typer av pass: (livsmeditation, jogging-meditation, stretching-meditation, löpning-meditation). Sammanfattningsvis: 60 löppass 60 mindfulnesspass 24 styrkepass 24 löpteknikpass |
Pyramidal TID-modellgrupp med mindfulness-program (PYR+)
|
Vad mäter studien?
Primära resultatmått
Resultatmått |
Åtgärdsbeskrivning |
Tidsram |
|---|---|---|
|
Förändring i 10 km tävlingstid
Tidsram: Vecka 0 och 13
|
Tiden på 10 km kommer att tas av två utvärderare med oberoende stoppur, och genomsnittet av dem kommer att tas som officiell tid.
Testet kommer att ske i en 1257 m slinga, med en positiv höjdskillnad på 5 m.
|
Vecka 0 och 13
|
Sekundära resultatmått
Resultatmått |
Åtgärdsbeskrivning |
Tidsram |
|---|---|---|
|
Förändring av VO2max
Tidsram: Vecka 0 och 13
|
Inkrementell test till utmattning på ett Woodway© modell 4Front löpband. Under testet kommer VO2 att mätas andetag för andetag av ett bärbart metaboliskt system COSMED© modell K5. VO2max kommer att beräknas som den genomsnittliga syreförbrukningen under de senaste 30 sekunderna uppmätt i det inkrementella testet. |
Vecka 0 och 13
|
|
Ändring av ventilationströskel 1
Tidsram: Vecka 0 och 13
|
Inkrementell test till utmattning på ett Woodway© modell 4Front löpband. Under testet kommer ventilationströskel 1 att mätas av ett bärbart metaboliskt system COSMED© modell K5. Ventilationströskel 1 kommer att definieras som den första ökningen av andningsekvivalenten för syre (VE/VO2) vs. belastning, utan en samtidig ökning av andningsekvivalenten för koldioxid (VE/VCO2) vs. belastning. |
Vecka 0 och 13
|
|
Ändring av andningströskel 2
Tidsram: Vecka 0 och 13
|
Inkrementell test till utmattning på ett Woodway© modell 4Front löpband. Under testet kommer ventilationströskel 2 att mätas av ett bärbart metaboliskt system COSMED© modell K5. Ventilationströskel 2 kommer att definieras som den andra ökningen av ventilationen med en åtföljande snabb ökning av VE/VO2 och VE/VCO2 och en minskning av partialtrycket för utandad koldioxid (PETCO2). |
Vecka 0 och 13
|
|
Förändring i maximal aerob hastighet
Tidsram: Vecka 0 och 13
|
Inkrementell test till utmattning på ett Woodway© modell 4Front löpband. Under testet kommer maximal aerob hastighet att mätas med ett bärbart metaboliskt system COSMED© modell K5. Den maximala aeroba hastigheten kommer att bestämmas vid den hastighet som motsvarar VO2max. |
Vecka 0 och 13
|
|
Förändring i kroppsvikt
Tidsram: Vecka 0 och 13
|
Kroppsvikten (kg) kommer att erhållas med en HBF-514C OMRON© kroppssammansättningsanalysator
|
Vecka 0 och 13
|
|
Förändring i kroppsfett
Tidsram: Vecka 0 och 13
|
Kroppsfett (%) kommer att erhållas med en HBF-514C OMRON© kroppssammansättningsanalysator
|
Vecka 0 och 13
|
|
Förändring i muskelmassa
Tidsram: Vecka 0 och 13
|
Muskelmassa (%) kommer att erhållas med en HBF-514C OMRON© kroppssammansättningsanalysator
|
Vecka 0 och 13
|
Samarbetspartners och utredare
Sponsor
Studieavstämningsdatum
Studera stora datum
Studiestart (Faktisk)
Primärt slutförande (Faktisk)
Avslutad studie (Faktisk)
Studieregistreringsdatum
Först inskickad
Först inskickad som uppfyllde QC-kriterierna
Första postat (Faktisk)
Uppdateringar av studier
Senaste uppdatering publicerad (Faktisk)
Senaste inskickade uppdateringen som uppfyllde QC-kriterierna
Senast verifierad
Mer information
Termer relaterade till denna studie
Nyckelord
Andra studie-ID-nummer
- TID-Runners-UdeA-JCRunning
Plan för individuella deltagardata (IPD)
Planerar du att dela individuella deltagardata (IPD)?
Läkemedels- och apparatinformation, studiedokument
Studerar en amerikansk FDA-reglerad läkemedelsprodukt
Studerar en amerikansk FDA-reglerad produktprodukt
Denna information hämtades direkt från webbplatsen clinicaltrials.gov utan några ändringar. Om du har några önskemål om att ändra, ta bort eller uppdatera dina studieuppgifter, vänligen kontakta register@clinicaltrials.gov. Så snart en ändring har implementerats på clinicaltrials.gov, kommer denna att uppdateras automatiskt även på vår webbplats .