A polarizált és piramisos edzés hatásai tudatossággal kombinálva vagy anélkül az amatőr futókban
Polarizált és piramisos edzésmodellek éberséggel kombinálva vagy anélkül a futási időre, a teljesítményváltozókra és a testösszetételre amatőr hosszútávfutóknál. Véletlenszerű, kontrollált próba
Az atlétikában az országúti futás világszerte elterjedt az elmúlt években, ami a szabadidős futók számának növekedéséhez vezetett. A növekedés ellenére az ezzel a populációval foglalkozó kutatás kevés, jelentős korlátokkal és módszertani gyengeségekkel. A futók körében a közelmúltban két érdeklődésre számot tartó téma az edzésintenzitás-eloszlás (TID) és a mindfulnesst alkalmazó mentális edzés hatása a futási időre, a testösszetételre és az állóképességi sportok teljesítménnyel kapcsolatos fiziológiai paramétereire; a maximális oxigénfogyasztás (VO2max), a maximális aerob sebesség (MAS) és a légzési küszöbértékek (VT).
A talált kevés bizonyíték szerint a TID polarizált modell a leghatékonyabb a sportteljesítményben, a TID piramis modell pedig az elit futók által leginkább használt modell. Az éberség szempontjából ez egy feltörekvő program, amely hozzájárulhat az állóképességi sportok teljesítményéhez.
A tanulmány áttekintése
Állapot
Körülmények
Beavatkozás / kezelés
- Viselkedési: Polarizált edzésintenzitás-eloszlás (TID) figyelmesség nélkül
- Viselkedési: Piramis edzésintenzitás-eloszlás (TID) figyelmesség nélkül
- Viselkedési: Polarizált edzésintenzitás-eloszlás (TID) és mentális tréning éberséget használva
- Viselkedési: Piramis edzésintenzitás-eloszlás (TID) és mentális tréning éberséget használva
Részletes leírás
40 szabadidős hosszútávfutót véletlenszerűen besorolunk a következő 4 TID modellcsoport egyikébe: polarizált TID modellcsoport mindfulness programmal (POL+), polarizált TID modellcsoport éberségi program nélkül (POL-), piramis TID modellcsoport éberségi programmal (PYR+) és piramis TID modellcsoport éberség program nélkül (PYR-). Minden csoport 10 tantárgyból áll. A beavatkozások időtartama 12 hét.
A vizsgálat 0. és 13. hetében minden résztvevő értékelni fogja a 10 km-es futásidőt, a testösszetételt és a fiziológiai paramétereket (VO2max, MAS és VT-k 1. és 2.).
Tanulmány típusa
Beiratkozás (Tényleges)
Fázis
- Nem alkalmazható
Kapcsolatok és helyek
Tanulmányi helyek
-
-
Cundinamarca
-
Bogotá, Cundinamarca, Colombia
- JC Running
-
-
Részvételi kritériumok
Jogosultsági kritériumok
Tanulmányozható életkorok
- Felnőtt
Egészséges önkénteseket fogad
Leírás
Bevételi kritériumok:
- Amatőr hosszútávfutók
- 10 km-es futási idő a kolumbiai Bogotában vagy hasonló magasságban (2600 m tengerszint feletti magasságban) férfiaknak 45-60 perc, nőknek 50-65 perc.
Kizárási kritériumok:
- Dohányosok.
- Szív- és érrendszeri betegségek története.
- Szívritmuszavarok.
- Szívelégtelenségek.
- Magas vérnyomás.
- Mozgásszervi problémák, amelyek befolyásolják az edzésprogramban való részvételüket.
Tanulási terv
Hogyan készül a tanulmány?
Tervezési részletek
- Elsődleges cél: Kezelés
- Kiosztás: Véletlenszerűsített
- Beavatkozó modell: Párhuzamos hozzárendelés
- Maszkolás: Nincs (Open Label)
Fegyverek és beavatkozások
Résztvevő csoport / kar |
Beavatkozás / kezelés |
|---|---|
|
Kísérleti: Polarizált edzés Intenzitáseloszlási modell éberségi program nélkül
A teljes edzésprogram TID-je 1. zóna (80%), 2. zóna (5%), 3. zóna (15%) lesz. Az edzés periodizálása 3:1 terhelés-helyreállítás ciklusban történik, azaz három hét terhelés egy hét felépüléshez, ezt a ciklust 3-szor megismételjük a 12 hét teljesítéséhez. A futó edzések térfogata a terhelési hetekben a következő: Az első héten 5 óra, a második héten 5,5 óra és a harmadik héten 6 óra. A gyógyulási héten a mennyiség 4 óra lesz. Ami a futástechnikát és az erőt illeti, ezek heti mennyisége 30 perc, illetve 1 óra lesz mind a 12 héten. Összefoglalva: 60 futás 24 erősítő edzés 24 futótechnika |
Polarizált TID modellcsoport mindfulness program nélkül (POL-)
|
|
Kísérleti: Piramis edzés Intenzitáseloszlási modell éberség program nélkül
A teljes edzésprogram TID-je 1. zóna (80%), 2. zóna (5%), 3. zóna (15%) lesz. Az edzés periodizálása 3:1 terhelés-helyreállítás ciklusban történik, azaz három hét terhelés egy hét felépüléshez, ezt a ciklust 3-szor megismételjük a 12 hét teljesítéséhez. A futó edzések térfogata a terhelési hetekben a következő: Az első héten 5 óra, a második héten 5,5 óra és a harmadik héten 6 óra. A gyógyulási héten a mennyiség 4 óra lesz. Ami a futástechnikát és az erőt illeti, ezek heti mennyisége 30 perc, illetve 1 óra lesz mind a 12 héten. Összefoglalva: 60 futás 24 erősítő edzés 24 futótechnika |
Piramis TID modellcsoport mindfulness program nélkül (PYR-).
|
|
Kísérleti: Polarizált edzés Intenzitáseloszlási modell éberségi programmal
A teljes edzésprogram TID-je 1. zóna (80%), 2. zóna (5%), 3. zóna (15%) lesz. Az edzés periodizálása 3:1 terhelés-helyreállítás ciklusban történik, azaz három hét terhelés egy hét felépüléshez, ezt a ciklust 3-szor megismételjük a 12 hét teljesítéséhez. A futó edzések térfogata a terhelési hetekben a következő: Az első héten 5 óra, a második héten 5,5 óra és a harmadik héten 6 óra. A gyógyulási héten a mennyiség 4 óra lesz. Ami a futástechnikát, az erőt és az éberséget illeti, ezek heti térfogata 30 perc, 1 óra és 65 perc lesz mind a 12 héten. A heti mindfulness gyakorlat 4 különböző típusú foglalkozásban történik: (élet-meditáció, kocogás-meditáció, nyújtás-meditáció, futás-meditáció). Összefoglalva: 60 futás 60 mindfulness edzés 24 erősítő edzés 24 futótechnika |
Polarizált TID modellcsoport mindfulness programmal (POL+)
|
|
Kísérleti: Piramis edzés Intenzitáseloszlási modell éberségi programmal
A teljes edzésprogram TID-je 1. zóna (80%), 2. zóna (15%), 3. zóna (5%) lesz. Az edzés periodizálása 3:1 terhelés-helyreállítás ciklusban történik, azaz három hét terhelés egy hét felépüléshez, ezt a ciklust 3-szor megismételjük a 12 hét teljesítéséhez. A futó edzések térfogata a terhelési hetekben a következő: Az első héten 5 óra, a második héten 5,5 óra és a harmadik héten 6 óra. A gyógyulási héten a mennyiség 4 óra lesz. Ami a futástechnikát, az erőt és az éberséget illeti, ezek heti térfogata 30 perc, 1 óra és 65 perc lesz mind a 12 héten. A heti mindfulness gyakorlat 4 különböző típusú foglalkozásban történik: (élet-meditáció, kocogás-meditáció, nyújtás-meditáció, futás-meditáció). Összefoglalva: 60 futás 60 mindfulness edzés 24 erősítő edzés 24 futótechnika |
Piramis TID modellcsoport mindfulness programmal (PYR+)
|
Mit mér a tanulmány?
Elsődleges eredményintézkedések
Eredménymérő |
Intézkedés leírása |
Időkeret |
|---|---|---|
|
Változás a 10 km-es versenyidőben
Időkeret: 0. és 13. hét
|
A 10 km-es időt két, egymástól független stopperórás értékelő veszi fel, és ezek átlaga számít hivatalos időnek.
A teszt egy 1257 m-es hurokban zajlik majd, 5 m pozitív magasságkülönbséggel.
|
0. és 13. hét
|
Másodlagos eredményintézkedések
Eredménymérő |
Intézkedés leírása |
Időkeret |
|---|---|---|
|
Változás a VO2max-ban
Időkeret: 0. és 13. hét
|
Inkrementális teszt a kimerültségig egy Woodway© modell 4Front futópadon. A teszt során a VO2-t lélegzetről lélegzetre mérik a hordozható COSMED© K5 modell anyagcsere-rendszer. A VO2max az inkrementális tesztben mért utolsó 30 másodperc átlagos oxigénfogyasztásaként kerül kiszámításra. |
0. és 13. hét
|
|
A lélegeztetési küszöb változása 1
Időkeret: 0. és 13. hét
|
Inkrementális teszt a kimerültségig egy Woodway© modell 4Front futópadon. A teszt során az 1-es lélegeztetési küszöböt a COSMED© K5-ös modell hordozható metabolikus rendszer méri. Az 1. lélegeztetési küszöbérték az oxigén (VE/VO2) lélegeztetési egyenértékének első növekedése a terheléshez képest, a szén-dioxid (VE/VCO2) légzési egyenértékének egyidejű növekedése nélkül a terheléshez képest. |
0. és 13. hét
|
|
A lélegeztetési küszöb változása 2
Időkeret: 0. és 13. hét
|
Inkrementális teszt a kimerültségig egy Woodway© modell 4Front futópadon. A teszt során a 2-es lélegeztetési küszöböt a COSMED© K5-ös modell hordozható metabolikus rendszer méri. A 2. lélegeztetési küszöb a lélegeztetés második növekedése, a VE/VO2 és VE/VCO2 egyidejű gyors növekedésével, valamint a kilégzett szén-dioxid (PETCO2) parciális nyomásának csökkenésével. |
0. és 13. hét
|
|
Változás a maximális aerob sebességben
Időkeret: 0. és 13. hét
|
Inkrementális teszt a kimerültségig egy Woodway© modell 4Front futópadon. A teszt során a maximális aerob sebességet a COSMED© K5 modell hordozható anyagcsere-rendszer méri. A maximális aerob sebességet a VO2max-nak megfelelő sebességgel határozzák meg. |
0. és 13. hét
|
|
A testtömeg változása
Időkeret: 0. és 13. hét
|
A testtömeget (kg) a HBF-514C OMRON© testösszetétel-elemző készülékkel határozzuk meg
|
0. és 13. hét
|
|
A testzsír változása
Időkeret: 0. és 13. hét
|
A testzsír (%) meghatározásához HBF-514C OMRON© testösszetétel-elemzőt használunk
|
0. és 13. hét
|
|
Az izomtömeg változása
Időkeret: 0. és 13. hét
|
Az izomtömeget (%) HBF-514C OMRON© testösszetétel-elemzővel határozzuk meg
|
0. és 13. hét
|
Együttműködők és nyomozók
Szponzor
Tanulmányi rekorddátumok
Tanulmány főbb dátumok
Tanulmány kezdete (Tényleges)
Elsődleges befejezés (Tényleges)
A tanulmány befejezése (Tényleges)
Tanulmányi regisztráció dátumai
Először benyújtva
Először nyújtották be, amely megfelel a minőségbiztosítási kritériumoknak
Első közzététel (Tényleges)
Tanulmányi rekordok frissítései
Utolsó frissítés közzétéve (Tényleges)
Az utolsó frissítés elküldve, amely megfelel a minőségbiztosítási kritériumoknak
Utolsó ellenőrzés
Több információ
A tanulmányhoz kapcsolódó kifejezések
Egyéb vizsgálati azonosító számok
- TID-Runners-UdeA-JCRunning
Terv az egyéni résztvevői adatokhoz (IPD)
Tervezi megosztani az egyéni résztvevői adatokat (IPD)?
Gyógyszer- és eszközinformációk, tanulmányi dokumentumok
Egy amerikai FDA által szabályozott gyógyszerkészítményt tanulmányoz
Egy amerikai FDA által szabályozott eszközterméket tanulmányoz
Ezt az információt közvetlenül a clinicaltrials.gov webhelyről szereztük be, változtatás nélkül. Ha bármilyen kérése van vizsgálati adatainak módosítására, eltávolítására vagy frissítésére, kérjük, írjon a következő címre: register@clinicaltrials.gov. Amint a változás bevezetésre kerül a clinicaltrials.gov oldalon, ez a webhelyünkön is automatikusan frissül. .