Tämä sivu käännettiin automaattisesti, eikä käännösten tarkkuutta voida taata. Katso englanninkielinen versio lähdetekstiä varten.

Polarisoidun ja pyramidaalisen harjoittelun vaikutukset mindfulnessin kanssa tai ilman sitä amatöörijuoksuissa

tiistai 1. lokakuuta 2024 päivittänyt: Victor Hugo Arboleda Serna, Universidad de Antioquia

Polarisoitujen ja pyramidimuotoisten harjoittelumallien vaikutukset mindfulnessin kanssa tai ilman sitä juoksuaikaan, suorituskykymuuttujiin ja kehon koostumukseen amatööripitkän matkan juoksijoilla. Satunnaistettu kontrolloitu kokeilu

Maantiejuoksu yleisurheilussa on viime vuosina kasvanut maailmanlaajuisesti, mikä on johtanut virkistysjuoksijoiden määrän kasvuun. Tästä kasvusta huolimatta tätä väestöä koskeva tutkimus on niukkaa, ja siinä on suuria rajoituksia ja metodologisia heikkouksia. Kaksi viime aikoina kiinnostavia aiheita juoksijoille ovat harjoituksen intensiteetin jakautumisen (TID) ja mindfulness-harjoittelun vaikutukset juoksuaikaan, kehon koostumukseen ja suorituskykyyn liittyviin fysiologisiin parametreihin kestävyyslajeissa; maksimaalinen hapenkulutus (VO2max), maksimaalinen aerobinen nopeus (MAS) ja hengityskynnykset (VT).

Löydetyt niukat todisteet osoittavat, että TID-polarisoitu malli on tehokkain urheilusuorituksissa ja TID-pyramidimalli eliittijuoksijoiden eniten käyttämäksi. Mindfulnessin osalta se on tunnistettu nousevaksi ohjelmaksi, joka voisi edistää suorituskykyä kestävyysurheilussa.

Tutkimuksen yleiskatsaus

Tila

Valmis

Ehdot

Interventio / Hoito

Yksityiskohtainen kuvaus

40 vapaa-ajan pitkän matkan juoksijaa jaetaan satunnaisesti johonkin seuraavista neljästä TID-malliryhmästä: polarisoitu TID-malliryhmä mindfulness-ohjelmalla (POL+), polarisoitu TID-malliryhmä ilman mindfulness-ohjelmaa (POL-), pyramidaalinen TID-malliryhmä mindfulness-ohjelmalla (PYR+) ja pyramidaalinen TID-malliryhmä ilman mindfulness-ohjelmaa (PYR-). Jokainen ryhmä koostuu 10 aiheesta. Interventiot kestävät 12 viikkoa.

Kaikilla osallistujilla on arvio 10 km:n juoksuajasta, kehon koostumuksesta ja fysiologisista parametreista (VO2max, MAS ja VT:t 1 ja 2) tutkimuksen viikoilla 0 ja 13.

Opintotyyppi

Interventio

Ilmoittautuminen (Todellinen)

39

Vaihe

  • Ei sovellettavissa

Yhteystiedot ja paikat

Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.

Opiskelupaikat

  • Kolumbia
    • Cundinamarca
      • Bogotá, Cundinamarca, Kolumbia
        • JC Running

Osallistumiskriteerit

Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.

Kelpoisuusvaatimukset

Opintokelpoiset iät

  • Aikuinen

Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia

Joo

Kuvaus

Sisällyttämiskriteerit:

  • Amatööri pitkän matkan juoksijat
  • Ajoaika 10 km Bogotássa, Kolumbiassa tai vastaavalla korkeudella (2600 m merenpinnan yläpuolella) miehillä 45-60 minuuttia ja naisilla 50-65 minuuttia.

Poissulkemiskriteerit:

  • Tupakoitsijat.
  • Sydän- ja verisuonitautien historia.
  • Rytmihäiriöt.
  • Sydämen vajaatoiminta.
  • Hypertensio.
  • Tuki- ja liikuntaelinten ongelmat, jotka vaikuttavat heidän osallistumiseensa koulutusohjelmaan.

Opintosuunnitelma

Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.

Miten tutkimus on suunniteltu?

Suunnittelun yksityiskohdat

  • Ensisijainen käyttötarkoitus: Hoito
  • Jako: Satunnaistettu
  • Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
  • Naamiointi: Ei mitään (avoin tarra)

Aseet ja interventiot

Osallistujaryhmä / Arm
Interventio / Hoito
Kokeellinen: Polarisoitu koulutus Intensiteettijakaumamalli ilman mindfulness-ohjelmaa

Koko harjoitusohjelman TID on vyöhyke 1 (80 %), vyöhyke 2 (5 %), vyöhyke 3 (15 %).

Harjoittelun periodisointi suoritetaan 3:1 kuormitus-palautussyklissä, eli kolmen viikon kuormituksella yhden palautumisviikon aikana, tämä sykli toistetaan 3 kertaa 12 viikon loppuun saattamiseksi. Juoksujen volyymi kuormitusviikkoina on seuraava: Ensimmäinen viikko volyymi 5 tuntia, toinen viikko 5,5 tuntia ja kolmas viikko 6 tuntia. Toipumisviikolla volyymi on 4 tuntia. Mitä tulee juoksutekniikkaan ja voimakkuuteen, niiden viikoittainen volyymi on 30 min ja 1 tunti kaikkien 12 viikon aikana.

Yhteenvetona:

60 juoksukertaa 24 voimaharjoitusta 24 juoksutekniikkasession
Käyttäytyminen: Polarisoitu harjoitusintensiteettijakauma (TID) ilman mindfulnessia
Polarisoitu TID-malliryhmä ilman mindfulness-ohjelmaa (POL-)
Kokeellinen: Pyramidaalinen harjoitus Intensiteettijakaumamalli ilman mindfulness-ohjelmaa

Koko harjoitusohjelman TID on vyöhyke 1 (80 %), vyöhyke 2 (5 %), vyöhyke 3 (15 %).

Harjoittelun periodisointi suoritetaan 3:1 kuormitus-palautussyklissä, eli kolmen viikon kuormituksella yhden palautumisviikon aikana, tämä sykli toistetaan 3 kertaa 12 viikon loppuun saattamiseksi. Juoksujen volyymi kuormitusviikkoina on seuraava: Ensimmäinen viikko volyymi 5 tuntia, toinen viikko 5,5 tuntia ja kolmas viikko 6 tuntia. Toipumisviikolla volyymi on 4 tuntia. Mitä tulee juoksutekniikkaan ja voimakkuuteen, niiden viikoittainen volyymi on 30 min ja 1 tunti kaikkien 12 viikon aikana.

Yhteenvetona:

60 juoksukertaa 24 voimaharjoitusta 24 juoksutekniikkasession
Käyttäytyminen: Pyramidaalinen harjoitusintensiteettijakauma (TID) ilman mindfulnessia
Pyramidaalinen TID-malliryhmä ilman mindfulness-ohjelmaa (PYR-).
Kokeellinen: Polarisoitu koulutus Intensiteetin jakautumismalli mindfulness-ohjelmalla

Koko harjoitusohjelman TID on vyöhyke 1 (80 %), vyöhyke 2 (5 %), vyöhyke 3 (15 %).

Harjoittelun periodisointi suoritetaan 3:1 kuormitus-palautussyklissä, eli kolmen viikon kuormituksella yhden palautumisviikon aikana, tämä sykli toistetaan 3 kertaa 12 viikon loppuun saattamiseksi. Juoksujen volyymi kuormitusviikkoina on seuraava: Ensimmäinen viikko volyymi 5 tuntia, toinen viikko 5,5 tuntia ja kolmas viikko 6 tuntia. Toipumisviikolla volyymi on 4 tuntia. Juoksutekniikan, voiman ja mindfulnessin viikoittainen volyymi on 30 min, 1 tunti ja 65 min kaikkien 12 viikon aikana.

Viikoittainen mindfulness-harjoitus tehdään neljässä eri tyyppisessä istunnossa: (elämä-meditaatio, lenkkeily-meditaatio, venyttely-meditaatio, juoksu-meditaatio).

Yhteenvetona:

60 juoksua 60 mindfulness-tuntia 24 voimaharjoittelua 24 juoksutekniikkasession
Käyttäytyminen: Polarisoitu harjoitusintensiteettijakauma (TID) ja henkinen harjoittelu mindfulnessin avulla
Polarisoitu TID-malliryhmä mindfulness-ohjelmalla (POL+)
Kokeellinen: Pyramidaalinen harjoittelu Intensiteetin jakautumismalli mindfulness-ohjelmalla

Koko harjoitusohjelman TID on vyöhyke 1 (80 %), vyöhyke 2 (15 %), vyöhyke 3 (5 %).

Harjoittelun periodisointi suoritetaan 3:1 kuormitus-palautussyklissä, eli kolmen viikon kuormituksella yhden palautumisviikon aikana, tämä sykli toistetaan 3 kertaa 12 viikon loppuun saattamiseksi. Juoksujen volyymi kuormitusviikkoina on seuraava: Ensimmäinen viikko volyymi 5 tuntia, toinen viikko 5,5 tuntia ja kolmas viikko 6 tuntia. Toipumisviikolla volyymi on 4 tuntia. Juoksutekniikan, voiman ja mindfulnessin viikoittainen volyymi on 30 min, 1 tunti ja 65 min kaikkien 12 viikon aikana.

Viikoittainen mindfulness-harjoitus tehdään neljässä eri tyyppisessä istunnossa: (elämä-meditaatio, lenkkeily-meditaatio, venyttely-meditaatio, juoksu-meditaatio).

Yhteenvetona:

60 juoksua 60 mindfulness-tuntia 24 voimaharjoittelua 24 juoksutekniikkasession
Käyttäytyminen: Pyramidaalinen harjoittelun intensiteettijakauma (TID) ja henkinen harjoittelu mindfulnessin avulla
Pyramidaalinen TID-malliryhmä mindfulness-ohjelmalla (PYR+)

Mitä tutkimuksessa mitataan?

Ensisijaiset tulostoimenpiteet

Tulosmittaus
Toimenpiteen kuvaus
Aikaikkuna
Muutos 10 km kilpailuaikaan
Aikaikkuna: Viikot 0 ja 13
10 km:n ajan ottaa kaksi itsenäistä sekuntikelloa käyttävää arvioijaa, joiden keskiarvo otetaan viralliseksi ajaksi. Testi suoritetaan 1257 metrin silmukassa, jonka positiivinen korkeusero on 5 metriä.
Viikot 0 ja 13

Toissijaiset tulostoimenpiteet

Tulosmittaus
Toimenpiteen kuvaus
Aikaikkuna
Muutos VO2max:ssa
Aikaikkuna: Viikot 0 ja 13

Inkrementaalinen testi uupumukseen Woodway© mallin 4Front juoksumatolla. Testin aikana VO2 mitataan hengitys kerrallaan kannettavalla aineenvaihduntajärjestelmällä COSMED© malli K5.

VO2max lasketaan viimeisen 30 sekunnin keskimääräisenä hapenkulutuksena inkrementaalisessa testissä mitattuna.
Viikot 0 ja 13
Hengityskynnyksen muutos 1
Aikaikkuna: Viikot 0 ja 13

Inkrementaalinen testi uupumukseen Woodway© mallin 4Front juoksumatolla. Testin aikana hengityskynnystä 1 mitataan kannettavalla aineenvaihduntajärjestelmällä COSMED© malli K5.

Hengityskynnys 1 määritellään hapen (VE/VO2) ventilaatioekvivalentin ensimmäisenä lisäyksenä kuormitukseen verrattuna ilman samanaikaista hiilidioksidiekvivalentin (VE/VCO2) lisäystä kuormitukseen verrattuna.
Viikot 0 ja 13
Hengityskynnyksen muutos 2
Aikaikkuna: Viikot 0 ja 13

Inkrementaalinen testi uupumukseen Woodway© mallin 4Front juoksumatolla. Testin aikana hengityskynnystä 2 mitataan kannettavalla aineenvaihduntajärjestelmällä COSMED© malli K5.

Hengityskynnys 2 määritellään toiseksi ventilaation lisäykseksi, johon liittyy VE/VO2- ja VE/VCO2-arvojen nopea nousu ja uloshengitetyn hiilidioksidin (PETCO2) osapaineen lasku.
Viikot 0 ja 13
Muutos maksimaalisessa aerobisessa nopeudessa
Aikaikkuna: Viikot 0 ja 13

Inkrementaalinen testi uupumukseen Woodway© mallin 4Front juoksumatolla. Testin aikana maksimi aerobinen nopeus mitataan kannettavalla aineenvaihduntajärjestelmällä COSMED© malli K5.

Suurin aerobinen nopeus määritetään VO2max-arvoa vastaavalla nopeudella.
Viikot 0 ja 13
Muutos kehon painossa
Aikaikkuna: Viikot 0 ja 13
Ruumiinpaino (kg) mitataan HBF-514C OMRON© -kehonkoostumusanalysaattorilla
Viikot 0 ja 13
Muutos kehon rasvassa
Aikaikkuna: Viikot 0 ja 13
Kehon rasva (%) saadaan käyttämällä HBF-514C OMRON© kehonkoostumusanalysaattoria
Viikot 0 ja 13
Muutos lihasmassassa
Aikaikkuna: Viikot 0 ja 13
Lihasmassa (%) saadaan käyttämällä HBF-514C OMRON© kehonkoostumusanalysaattoria
Viikot 0 ja 13

Yhteistyökumppanit ja tutkijat

Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.

Sponsori

Universidad de Antioquia

Opintojen ennätyspäivät

Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan ​​julkisella verkkosivustolla.

Opi tärkeimmät päivämäärät

Opiskelun aloitus (Todellinen)

Keskiviikko 16. elokuuta 2023

Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)

Perjantai 24. marraskuuta 2023

Opintojen valmistuminen (Todellinen)

Perjantai 15. joulukuuta 2023

Opintoihin ilmoittautumispäivät

Ensimmäinen lähetetty

Torstai 26. lokakuuta 2023

Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit

Torstai 26. lokakuuta 2023

Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)

Keskiviikko 1. marraskuuta 2023

Tutkimustietojen päivitykset

Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)

Torstai 3. lokakuuta 2024

Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit

Tiistai 1. lokakuuta 2024

Viimeksi vahvistettu

Tiistai 1. lokakuuta 2024

Lisää tietoa

Tähän tutkimukseen liittyvät termit

Avainsanat

Muut tutkimustunnusnumerot

  • TID-Runners-UdeA-JCRunning

Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)

Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?

EI

Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat

Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta

Ei

Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta

Ei

Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .

Kliiniset tutkimukset Terveet vapaaehtoiset

Hae vastaavia kokeiluja

Sponsorit ja yhteistyökumppanit

Sairaudet

Huumeiden interventiot

CROs by country

CROs in Congo, DR of

Ehdot

Harvinaiset sairaudet

Huumeiden interventiot

Ravintolisät

Sponsori / yhteistyökumppanit

Sijainnit

Tilaa