Efectos del entrenamiento polarizado y piramidal combinado con o sin mindfulness en corredores aficionados
Efectos de los modelos de entrenamiento polarizados y piramidales combinados con o sin atención plena sobre el tiempo de carrera, las variables de rendimiento y la composición corporal en corredores aficionados de larga distancia. Un ensayo controlado aleatorio
Las carreras en ruta en el atletismo han crecido a nivel mundial en los últimos años, lo que ha provocado un aumento en el número de corredores recreativos. A pesar de este crecimiento, la investigación dirigida a esta población es escasa, con importantes limitaciones y debilidades metodológicas. Dos de los temas de interés reciente en los corredores son los efectos de la distribución de la intensidad del entrenamiento (TID) y el entrenamiento mental utilizando mindfulness sobre el tiempo de carrera, la composición corporal y los parámetros fisiológicos relacionados con el rendimiento en deportes de resistencia; el consumo máximo de oxígeno (VO2max), la velocidad aeróbica máxima (MAS) y los umbrales ventilatorios (VT).
La escasa evidencia encontrada identifica al modelo polarizado TID como el más eficaz en el rendimiento deportivo y al modelo piramidal TID como el más utilizado por los corredores de élite. En el caso del mindfulness, se identifica como un programa emergente que podría contribuir al rendimiento en deportes de resistencia.
Descripción general del estudio
Estado
Condiciones
Intervención / Tratamiento
- Conductual: Distribución polarizada de la intensidad del entrenamiento (TID) sin mindfulness
- Conductual: Distribución piramidal de la intensidad del entrenamiento (TID) sin mindfulness
- Conductual: Distribución polarizada de la intensidad del entrenamiento (TID) y entrenamiento mental mediante mindfulness
- Conductual: Distribución piramidal de la intensidad del entrenamiento (TID) y entrenamiento mental mediante mindfulness
Descripción detallada
40 corredores recreativos de larga distancia serán asignados aleatoriamente a uno de los siguientes 4 grupos de modelos TID: grupo modelo TID polarizado con programa de atención plena (POL+), grupo modelo TID polarizado sin programa de atención plena (POL-), grupo modelo TID piramidal con programa de atención plena (PYR+) y grupo modelo TID piramidal sin programa de mindfulness (PYR-). Cada grupo estará compuesto por 10 sujetos. Las intervenciones tendrán una duración de 12 semanas.
Todos los participantes tendrán una evaluación del tiempo de carrera de 10 km, composición corporal y parámetros fisiológicos (VO2max, MAS y VT's 1 y 2) en las semanas 0 y 13 del estudio.
Tipo de estudio
Inscripción (Estimado)
Fase
- No aplica
Contactos y Ubicaciones
Ubicaciones de estudio
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Cundinamarca
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Bogotá, Cundinamarca, Colombia
- JC Running
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Criterios de participación
Criterio de elegibilidad
Edades elegibles para estudiar
- Adulto
Acepta Voluntarios Saludables
Descripción
Criterios de inclusión:
- Corredores de fondo aficionados
- Tiempo de carrera de 10 km en Bogotá, Colombia o altitud similar (2600 m sobre el nivel del mar) para hombres entre 45 y 60 minutos, y para mujeres entre 50 y 65 minutos.
Criterio de exclusión:
- Fumadores.
- Historia de enfermedad cardiovascular.
- Arritmias.
- Insuficiencias cardíacas.
- Hipertensión.
- Problemas musculoesqueléticos que afectan a su participación en el programa formativo.
Plan de estudios
¿Cómo está diseñado el estudio?
Detalles de diseño
- Propósito principal: Tratamiento
- Asignación: Aleatorizado
- Modelo Intervencionista: Asignación paralela
- Enmascaramiento: Ninguno (etiqueta abierta)
Armas e Intervenciones
Grupo de participantes/brazo |
Intervención / Tratamiento |
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Experimental: Entrenamiento polarizado Modelo de distribución de intensidad sin programa mindfulness
El TID de todo el programa de entrenamiento será zona 1 (80%), zona 2 (5%), zona 3 (15%). La periodización del entrenamiento se realizará en un ciclo carga-recuperación 3:1, es decir, tres semanas de carga por una semana de recuperación, este ciclo se repetirá 3 veces hasta completar las 12 semanas. Las sesiones de running tendrán un volumen en las semanas de carga de la siguiente manera: La primera semana un volumen de 5 horas, la segunda semana 5,5 horas y la tercera semana 6 horas. En la semana de recuperación el volumen será de 4 horas. En cuanto a la técnica de carrera y fuerza, estas tendrán un volumen semanal de 30 min y 1 hora respectivamente durante las 12 semanas. En resumen: 60 sesiones de carrera 24 sesiones de fuerza 24 sesiones de técnica de carrera |
Grupo modelo TID polarizado sin programa mindfulness (POL-)
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Experimental: Entrenamiento piramidal Modelo de distribución de intensidad sin programa mindfulness
El TID de todo el programa de entrenamiento será zona 1 (80%), zona 2 (5%), zona 3 (15%). La periodización del entrenamiento se realizará en un ciclo carga-recuperación 3:1, es decir, tres semanas de carga por una semana de recuperación, este ciclo se repetirá 3 veces hasta completar las 12 semanas. Las sesiones de running tendrán un volumen en las semanas de carga de la siguiente manera: La primera semana un volumen de 5 horas, la segunda semana 5,5 horas y la tercera semana 6 horas. En la semana de recuperación el volumen será de 4 horas. En cuanto a la técnica de carrera y fuerza, estas tendrán un volumen semanal de 30 min y 1 hora respectivamente durante las 12 semanas. En resumen: 60 sesiones de carrera 24 sesiones de fuerza 24 sesiones de técnica de carrera |
Grupo modelo piramidal TID sin programa de mindfulness (PYR-).
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Experimental: Entrenamiento polarizado Modelo de distribución de intensidad con programa mindfulness
El TID de todo el programa de entrenamiento será zona 1 (80%), zona 2 (5%), zona 3 (15%). La periodización del entrenamiento se realizará en un ciclo carga-recuperación 3:1, es decir, tres semanas de carga por una semana de recuperación, este ciclo se repetirá 3 veces hasta completar las 12 semanas. Las sesiones de running tendrán un volumen en las semanas de carga de la siguiente manera: La primera semana un volumen de 5 horas, la segunda semana 5,5 horas y la tercera semana 6 horas. En la semana de recuperación el volumen será de 4 horas. En cuanto a la técnica de carrera, fuerza y mindfulness tendrán un volumen semanal de 30 min, 1 hora y 65 min respectivamente durante las 12 semanas. La práctica semanal de mindfulness se realizará en 4 tipos diferentes de sesiones: (meditación de vida, meditación de jogging, meditación de estiramiento, meditación de carrera). En resumen: 60 sesiones de carrera 60 sesiones de mindfulness 24 sesiones de fuerza 24 sesiones de técnica de carrera |
Grupo modelo TID polarizado con programa mindfulness (POL+)
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Experimental: Entrenamiento piramidal Modelo de distribución de intensidad con programa mindfulness
El TID de todo el programa de entrenamiento será zona 1 (80%), zona 2 (15%), zona 3 (5%). La periodización del entrenamiento se realizará en un ciclo carga-recuperación 3:1, es decir, tres semanas de carga por una semana de recuperación, este ciclo se repetirá 3 veces hasta completar las 12 semanas. Las sesiones de running tendrán un volumen en las semanas de carga de la siguiente manera: La primera semana un volumen de 5 horas, la segunda semana 5,5 horas y la tercera semana 6 horas. En la semana de recuperación el volumen será de 4 horas. En cuanto a la técnica de carrera, fuerza y mindfulness tendrán un volumen semanal de 30 min, 1 hora y 65 min respectivamente durante las 12 semanas. La práctica semanal de mindfulness se realizará en 4 tipos diferentes de sesiones: (meditación de vida, meditación de jogging, meditación de estiramiento, meditación de carrera). En resumen: 60 sesiones de carrera 60 sesiones de mindfulness 24 sesiones de fuerza 24 sesiones de técnica de carrera |
Grupo modelo TID piramidal con programa mindfulness (PYR+)
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¿Qué mide el estudio?
Medidas de resultado primarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
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Cambio en el tiempo de carrera de 10 km
Periodo de tiempo: Semana 0 y 13
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El tiempo en los 10 km será tomado por dos evaluadores con cronómetros independientes, y el promedio de los mismos se tomará como tiempo oficial.
La prueba se desarrollará en un bucle de 1257 m, con un desnivel positivo de 5 m.
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Semana 0 y 13
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Medidas de resultado secundarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
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Cambio en el VO2máx
Periodo de tiempo: Semana 0 y 13
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Test incremental hasta el agotamiento en cinta de correr Woodway© modelo 4Front. Durante la prueba, el VO2 se medirá respiración a respiración mediante un sistema metabólico portátil COSMED© modelo K5. El VO2max se calculará como el consumo promedio de oxígeno de los últimos 30 segundos medido en la prueba incremental. |
Semana 0 y 13
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Cambio en el umbral ventilatorio 1
Periodo de tiempo: Semana 0 y 13
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Test incremental hasta el agotamiento en cinta de correr Woodway© modelo 4Front. Durante la prueba, el umbral ventilatorio 1 será medido por un sistema metabólico portátil COSMED © modelo K5. El umbral ventilatorio 1 se definirá como el primer aumento del equivalente ventilatorio de oxígeno (VE/VO2) frente a la carga, sin un aumento simultáneo del equivalente ventilatorio de dióxido de carbono (VE/VCO2) frente a la carga. |
Semana 0 y 13
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Cambio en el umbral ventilatorio 2
Periodo de tiempo: Semana 0 y 13
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Test incremental hasta el agotamiento en cinta de correr Woodway© modelo 4Front. Durante la prueba, el umbral ventilatorio 2 será medido por un sistema metabólico portátil COSMED© modelo K5. El umbral ventilatorio 2 se definirá como el segundo aumento de la ventilación con un aumento rápido concomitante de VE/VO2 y VE/VCO2 y una disminución de la presión parcial de dióxido de carbono exhalado (PETCO2). |
Semana 0 y 13
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Cambio en la velocidad aeróbica máxima
Periodo de tiempo: Semana 0 y 13
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Test incremental hasta el agotamiento en cinta de correr Woodway© modelo 4Front. Durante la prueba, la velocidad aeróbica máxima se medirá mediante un sistema metabólico portátil COSMED© modelo K5. La velocidad aeróbica máxima se determinará a la velocidad correspondiente al VO2max. |
Semana 0 y 13
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Cambio en el peso corporal
Periodo de tiempo: Semana 0 y 13
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El peso corporal (kg) se obtendrá utilizando un analizador de composición corporal HBF-514C OMRON©.
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Semana 0 y 13
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Cambio en la grasa corporal
Periodo de tiempo: Semana 0 y 13
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La grasa corporal (%) se obtendrá utilizando un analizador de composición corporal HBF-514C OMRON©.
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Semana 0 y 13
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Cambio en la masa muscular.
Periodo de tiempo: Semana 0 y 13
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La masa muscular (%) se obtendrá utilizando un analizador de composición corporal HBF-514C OMRON©.
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Semana 0 y 13
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Colaboradores e Investigadores
Patrocinador
Fechas de registro del estudio
Fechas importantes del estudio
Inicio del estudio (Actual)
Finalización primaria (Estimado)
Finalización del estudio (Estimado)
Fechas de registro del estudio
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Primero enviado que cumplió con los criterios de control de calidad
Publicado por primera vez (Actual)
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- TID-Runners-UdeA-JCRunning
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Estudia un producto farmacéutico regulado por la FDA de EE. UU.
Estudia un producto de dispositivo regulado por la FDA de EE. UU.
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