极化训练和金字塔训练结合或不结合正念对业余跑步者的影响
极化和金字塔训练模型结合或不结合正念对业余长跑运动员跑步时间、表现变量和身体成分的影响。随机对照试验
近年来，路跑运动在世界范围内不断发展，休闲跑步者的数量也随之增加。 尽管有这种增长，但针对这一人群的研究却很少，存在重大局限性和方法论缺陷。 最近跑步者感兴趣的两个主题是训练强度分布（TID）和正念心理训练对跑步时间、身体成分和与耐力运动表现相关的生理参数的影响；最大耗氧量 (VO2max)、最大有氧速度 (MAS) 和通气阈值 (VT)。
所发现的稀缺证据表明，TID 极化模型在运动表现方面最有效，而 TID 金字塔模型是精英跑步者最常用的模型。 对于正念，它被认为是一个新兴项目，可以有助于提高耐力运动的表现。
研究概览
地位
条件
详细说明
40名休闲长跑运动员将被随机分配到以下4个TID模型组之一：有正念计划的偏光TID模型组（POL+）、无正念计划的偏光TID模型组（POL-）、有正念计划的金字塔TID模型组(PYR+) 和没有正念计划的金字塔 TID 模型组 (PYR-)。 每组将由 10 名受试者组成。 干预措施将持续 12 周。
所有参与者都将在研究的第 0 周和第 13 周评估 10 公里跑步时间、身体成分和生理参数（最大摄氧量、MAS 和 VT 1 和 2）。
研究类型
注册 (实际的)
阶段
- 不适用
联系人和位置
学习地点
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Cundinamarca
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Bogotá、Cundinamarca、哥伦比亚
- JC Running
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参与标准
资格标准
适合学习的年龄
- 成人
接受健康志愿者
描述
纳入标准：
- 业余长跑运动员
- 在哥伦比亚波哥大或类似海拔（海拔 2600 米）跑 10 公里，男子跑步时间为 45 至 60 分钟，女子跑步时间为 50 至 65 分钟。
排除标准：
- 吸烟者。
- 有心血管疾病史。
- 心律失常。
- 心脏功能不全。
- 高血压。
- 影响他们参加培训计划的肌肉骨骼问题。
学习计划
研究是如何设计的？
设计细节
- 主要用途：治疗
- 分配：随机化
- 介入模型：并行分配
- 屏蔽：无（打开标签）
武器和干预
参与者组/臂 |
干预/治疗 |
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实验性的：无正念计划的极化训练强度分布模型
整个训练计划的TID将是1区（80%）、2区（5%）、3区（15%）。 训练的分期将以3：1的负荷-恢复周期进行，即三周的负荷进行一周的恢复，该循环将重复3次以完成12周。 负荷周内的跑步训练量如下：第一周训练量为 5 小时，第二周训练量为 5.5 小时，第三周训练量为 6 小时。 恢复周的训练量将为 4 小时。 至于跑步技巧和力量，在这 12 周内，每周的训练量分别为 30 分钟和 1 小时。 总之： 60 次跑步课程 24 次力量课程 24 次跑步技术课程 |
无正念计划的偏光 TID 模型组 (POL-)
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实验性的：无正念计划的金字塔训练强度分布模型
整个训练计划的TID将是1区（80%）、2区（5%）、3区（15%）。 训练的分期将以3：1的负荷-恢复周期进行，即三周的负荷进行一周的恢复，该循环将重复3次以完成12周。 负荷周内的跑步训练量如下：第一周训练量为 5 小时，第二周训练量为 5.5 小时，第三周训练量为 6 小时。 恢复周的训练量将为 4 小时。 至于跑步技巧和力量，在这 12 周内，每周的训练量分别为 30 分钟和 1 小时。 总之： 60 次跑步课程 24 次力量课程 24 次跑步技术课程 |
没有正念计划的金字塔 TID 模型组 (PYR-)。
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实验性的：极化训练强度分布模型与正念计划
整个训练计划的TID将是1区（80%）、2区（5%）、3区（15%）。 训练的分期将以3：1的负荷-恢复周期进行，即三周的负荷进行一周的恢复，该循环将重复3次以完成12周。 负荷周内的跑步训练量如下：第一周训练量为 5 小时，第二周训练量为 5.5 小时，第三周训练量为 6 小时。 恢复周的训练量将为 4 小时。 至于跑步技巧、力量和正念，在 12 周内每周的训练量分别为 30 分钟、1 小时和 65 分钟。 每周的正念练习将通过 4 种不同类型的课程进行：（生活冥想、慢跑冥想、伸展冥想、跑步冥想）。 总之： 60 次跑步课程 60 次正念课程 24 次力量课程 24 次跑步技巧课程 |
带正念计划的偏光 TID 模型组 (POL+)
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实验性的：金字塔训练强度分布模型与正念计划
整个训练计划的TID将是1区（80%）、2区（15%）、3区（5%）。 训练的分期将以3：1的负荷-恢复周期进行，即三周的负荷进行一周的恢复，该循环将重复3次以完成12周。 负荷周内的跑步训练量如下：第一周训练量为 5 小时，第二周训练量为 5.5 小时，第三周训练量为 6 小时。 恢复周的训练量将为 4 小时。 至于跑步技巧、力量和正念，在 12 周内每周的训练量分别为 30 分钟、1 小时和 65 分钟。 每周的正念练习将通过 4 种不同类型的课程进行：（生活冥想、慢跑冥想、伸展冥想、跑步冥想）。 总之： 60 次跑步课程 60 次正念课程 24 次力量课程 24 次跑步技巧课程 |
金字塔 TID 模型组与正念计划 (PYR+)
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研究衡量的是什么？
主要结果指标
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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10公里比赛时间变化
大体时间：第 0 周和第 13 周
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10公里的时间由两名评价员用独立秒表计时，取其平均值作为正式时间。
测试将在 1257 m 的环路中进行，海拔高度差为 5 m。
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第 0 周和第 13 周
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次要结果测量
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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最大摄氧量的变化
大体时间：第 0 周和第 13 周
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在 Woodway© 4Front 跑步机上进行渐进式疲劳测试。 测试期间，将通过便携式代谢系统 COSMED© K5 型每次呼吸测量 VO2。 VO2max 将计算为增量测试中测量的最后 30 秒的平均耗氧量。 |
第 0 周和第 13 周
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通气阈值变化 1
大体时间：第 0 周和第 13 周
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在 Woodway© 4Front 跑步机上进行渐进式疲劳测试。 测试期间，通气阈值 1 将通过便携式代谢系统 COSMED© K5 型进行测量。 通气阈值 1 定义为氧气通气当量 (VE/VO2) 相对于负荷的首次增加，而二氧化碳通气当量 (VE/VCO2) 相对于负荷没有同时增加。 |
第 0 周和第 13 周
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通气阈值变化 2
大体时间：第 0 周和第 13 周
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在 Woodway© 4Front 跑步机上进行渐进式疲劳测试。 测试期间，将通过便携式代谢系统 COSMED© K5 型测量通气阈值 2。 通气阈值 2 定义为通气量第二次增加，同时 VE/VO2 和 VE/VCO2 快速增加，呼出二氧化碳 (PETCO2) 分压下降。 |
第 0 周和第 13 周
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最大有氧速度的变化
大体时间：第 0 周和第 13 周
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在 Woodway© 4Front 跑步机上进行渐进式疲劳测试。 测试期间，将通过便携式代谢系统 COSMED© K5 型测量最大有氧速度。 最大有氧速度将根据 VO2max 对应的速度确定。 |
第 0 周和第 13 周
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体重变化
大体时间：第 0 周和第 13 周
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体重（公斤）将使用HBF-514C OMRON©身体成分分析仪获得
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第 0 周和第 13 周
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体脂变化
大体时间：第 0 周和第 13 周
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身体脂肪 (%) 将使用 HBF-514C OMRON© 身体成分分析仪获得
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第 0 周和第 13 周
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肌肉质量的变化
大体时间：第 0 周和第 13 周
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肌肉质量 (%) 将使用 HBF-514C OMRON© 身体成分分析仪获得
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第 0 周和第 13 周
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合作者和调查者
研究记录日期
研究主要日期
学习开始 (实际的)
初级完成 (实际的)
研究完成 (实际的)
研究注册日期
首次提交
首先提交符合 QC 标准的
首次发布 (实际的)
研究记录更新
最后更新发布 (实际的)
上次提交的符合 QC 标准的更新
最后验证
更多信息
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