Efeitos do treinamento polarizado e piramidal combinado com ou sem atenção plena em corredores amadores
Efeitos de modelos de treinamento polarizado e piramidal combinados com ou sem mindfulness no tempo de corrida, variáveis de desempenho e composição corporal em corredores amadores de longa distância. Um ensaio clínico randomizado
A corrida de rua no atletismo tem crescido mundialmente nos últimos anos, o que levou a um aumento no número de corredores recreativos. Apesar deste crescimento, as pesquisas dirigidas a esta população são escassas, apresentando grandes limitações e fragilidades metodológicas. Dois dos temas de interesse recente em corredores são os efeitos da distribuição de intensidade de treinamento (TID) e do treinamento mental utilizando mindfulness no tempo de corrida, na composição corporal e nos parâmetros fisiológicos relacionados ao desempenho em esportes de resistência; o consumo máximo de oxigênio (VO2máx), velocidade aeróbica máxima (VAM) e limiares ventilatórios (LV).
As escassas evidências encontradas identificam o modelo polarizado TID como o mais eficaz no desempenho esportivo e o modelo piramidal TID como o mais utilizado por corredores de elite. Para o mindfulness, é identificado como um programa emergente que poderá contribuir para o desempenho em desportos de resistência.
Visão geral do estudo
Status
Condições
Intervenção / Tratamento
- Comportamental: Distribuição polarizada da intensidade do treinamento (TID) sem atenção plena
- Comportamental: Distribuição piramidal da intensidade do treinamento (TID) sem atenção plena
- Comportamental: Distribuição polarizada de intensidade de treinamento (TID) e treinamento mental usando mindfulness
- Comportamental: Distribuição piramidal de intensidade de treinamento (TID) e treinamento mental usando mindfulness
Descrição detalhada
40 corredores recreativos de longa distância serão designados aleatoriamente em um dos seguintes 4 grupos de modelos TID: grupo de modelo TID polarizado com programa de atenção plena (POL +), grupo de modelo TID polarizado sem programa de atenção plena (POL-), grupo de modelo TID piramidal com programa de atenção plena (PYR+) e grupo modelo TID piramidal sem programa de mindfulness (PYR-). Cada grupo será composto por 10 sujeitos. As intervenções terão duração de 12 semanas.
Todos os participantes terão avaliação do tempo de corrida de 10 km, composição corporal e parâmetros fisiológicos (VO2max, MAS e VT's 1 e 2) nas semanas 0 e 13 do estudo.
Tipo de estudo
Inscrição (Real)
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Locais de estudo
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Cundinamarca
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Bogotá, Cundinamarca, Colômbia
- JC Running
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Critérios de participação
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
- Adulto
Aceita Voluntários Saudáveis
Descrição
Critério de inclusão:
- Corredores amadores de longa distância
- Tempo de corrida de 10 km em Bogotá, Colômbia ou altitude semelhante (2.600 m acima do nível do mar) para homens entre 45 e 60 minutos, e para mulheres entre 50 e 65 minutos.
Critério de exclusão:
- Fumantes.
- História de doenças cardiovasculares.
- Arritmias.
- Insuficiências cardíacas.
- Hipertensão.
- Problemas musculoesqueléticos que afetam a sua participação no programa de treinamento.
Plano de estudo
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: Tratamento
- Alocação: Randomizado
- Modelo Intervencional: Atribuição Paralela
- Mascaramento: Nenhum (rótulo aberto)
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
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Experimental: Modelo de distribuição de intensidade de treinamento polarizado sem programa de mindfulness
O TID de todo o programa de treinamento será zona 1 (80%), zona 2 (5%), zona 3 (15%). A periodização do treinamento será realizada em um ciclo de recuperação de carga 3:1, ou seja, três semanas de carga para uma semana de recuperação, esse ciclo será repetido 3 vezes para completar as 12 semanas. As sessões de corrida terão um volume nas semanas de carga da seguinte forma: A primeira semana um volume de 5 horas, a segunda semana 5,5 horas e a terceira semana 6 horas. Na semana de recuperação o volume será de 4 horas. Quanto à técnica e força de corrida, estas terão um volume semanal de 30 min e 1 hora respectivamente durante todas as 12 semanas. Resumindo: 60 sessões de corrida 24 sessões de força 24 sessões de técnica de corrida |
Grupo de modelo TID polarizado sem programa de atenção plena (POL-)
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Experimental: Modelo de distribuição de intensidade de treinamento piramidal sem programa de atenção plena
O TID de todo o programa de treinamento será zona 1 (80%), zona 2 (5%), zona 3 (15%). A periodização do treinamento será realizada em um ciclo de recuperação de carga 3:1, ou seja, três semanas de carga para uma semana de recuperação, esse ciclo será repetido 3 vezes para completar as 12 semanas. As sessões de corrida terão um volume nas semanas de carga da seguinte forma: A primeira semana um volume de 5 horas, a segunda semana 5,5 horas e a terceira semana 6 horas. Na semana de recuperação o volume será de 4 horas. Quanto à técnica e força de corrida, estas terão um volume semanal de 30 min e 1 hora respectivamente durante todas as 12 semanas. Resumindo: 60 sessões de corrida 24 sessões de força 24 sessões de técnica de corrida |
Grupo modelo TID piramidal sem programa de mindfulness (PYR-).
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Experimental: Modelo de distribuição de intensidade de treinamento polarizado com programa de mindfulness
O TID de todo o programa de treinamento será zona 1 (80%), zona 2 (5%), zona 3 (15%). A periodização do treinamento será realizada em um ciclo de recuperação de carga 3:1, ou seja, três semanas de carga para uma semana de recuperação, esse ciclo será repetido 3 vezes para completar as 12 semanas. As sessões de corrida terão um volume nas semanas de carga da seguinte forma: A primeira semana um volume de 5 horas, a segunda semana 5,5 horas e a terceira semana 6 horas. Na semana de recuperação o volume será de 4 horas. Quanto à técnica de corrida, força e atenção plena terão um volume semanal de 30 min, 1 hora e 65 min respectivamente durante todas as 12 semanas. A prática semanal de mindfulness será feita em 4 tipos diferentes de sessões: (meditação-vida, meditação-corrida, meditação-alongamento, meditação-corrida). Resumindo: 60 sessões de corrida 60 sessões de mindfulness 24 sessões de força 24 sessões de técnica de corrida |
Grupo de modelo TID polarizado com programa de mindfulness (POL+)
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Experimental: Modelo de distribuição de intensidade de treinamento piramidal com programa de mindfulness
O TID de todo o programa de treinamento será zona 1 (80%), zona 2 (15%), zona 3 (5%). A periodização do treinamento será realizada em um ciclo de recuperação de carga 3:1, ou seja, três semanas de carga para uma semana de recuperação, esse ciclo será repetido 3 vezes para completar as 12 semanas. As sessões de corrida terão um volume nas semanas de carga da seguinte forma: A primeira semana um volume de 5 horas, a segunda semana 5,5 horas e a terceira semana 6 horas. Na semana de recuperação o volume será de 4 horas. Quanto à técnica de corrida, força e atenção plena terão um volume semanal de 30 min, 1 hora e 65 min respectivamente durante todas as 12 semanas. A prática semanal de mindfulness será feita em 4 tipos diferentes de sessões: (meditação-vida, meditação-corrida, meditação-alongamento, meditação-corrida). Resumindo: 60 sessões de corrida 60 sessões de mindfulness 24 sessões de força 24 sessões de técnica de corrida |
Grupo de modelo TID piramidal com programa de atenção plena (PYR+)
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O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
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Mudança no tempo de corrida de 10 km
Prazo: Semana 0 e 13
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O tempo nos 10 km será aferido por dois avaliadores com cronômetros independentes, sendo a média deles tomada como tempo oficial.
A prova decorrerá num circuito de 1257 m, com diferença positiva de altitude de 5 m.
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Semana 0 e 13
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Medidas de resultados secundários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
|---|---|---|
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Mudança no VO2máx
Prazo: Semana 0 e 13
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Teste incremental até a exaustão em esteira Woodway© modelo 4Front. Durante o teste, o VO2 será medido respiração a respiração por um sistema metabólico portátil COSMED© modelo K5. O VO2máx será calculado como o consumo médio de oxigênio dos últimos 30 segundos medido no teste incremental. |
Semana 0 e 13
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Alteração no limiar ventilatório 1
Prazo: Semana 0 e 13
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Teste incremental até a exaustão em esteira Woodway© modelo 4Front. Durante o teste, o limiar ventilatório 1 será medido por um sistema metabólico portátil COSMED© modelo K5. O limiar ventilatório 1 será definido como o primeiro aumento do equivalente ventilatório de oxigênio (VE/VO2) vs. carga, sem aumento simultâneo do equivalente ventilatório de dióxido de carbono (VE/VCO2) vs. |
Semana 0 e 13
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Alteração no limiar ventilatório 2
Prazo: Semana 0 e 13
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Teste incremental até a exaustão em esteira Woodway© modelo 4Front. Durante o teste, o limiar ventilatório 2 será medido por um sistema metabólico portátil COSMED© modelo K5. O limiar ventilatório 2 será definido como o segundo aumento da ventilação com aumento rápido concomitante de VE/VO2 e VE/VCO2 e diminuição da pressão parcial de dióxido de carbono exalado (PETCO2). |
Semana 0 e 13
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Mudança na velocidade aeróbica máxima
Prazo: Semana 0 e 13
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Teste incremental até a exaustão em esteira Woodway© modelo 4Front. Durante o teste, a velocidade aeróbica máxima será medida por um sistema metabólico portátil COSMED© modelo K5. A velocidade aeróbica máxima será determinada na velocidade correspondente ao VO2máx. |
Semana 0 e 13
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Mudança no peso corporal
Prazo: Semana 0 e 13
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O peso corporal (kg) será obtido utilizando um analisador de composição corporal HBF-514C OMRON©
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Semana 0 e 13
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Mudança na gordura corporal
Prazo: Semana 0 e 13
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A gordura corporal (%) será obtida usando um analisador de composição corporal HBF-514C OMRON©
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Semana 0 e 13
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Mudança na massa muscular
Prazo: Semana 0 e 13
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A massa muscular (%) será obtida utilizando um analisador de composição corporal HBF-514C OMRON©
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Semana 0 e 13
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Colaboradores e Investigadores
Patrocinador
Datas de registro do estudo
Datas Principais do Estudo
Início do estudo (Real)
Conclusão Primária (Real)
Conclusão do estudo (Real)
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
Primeira postagem (Real)
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (Real)
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
Última verificação
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Palavras-chave
Outros números de identificação do estudo
- TID-Runners-UdeA-JCRunning
Plano para dados de participantes individuais (IPD)
Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?
Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo
Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA
Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA
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