아마추어 선수의 마음챙김 유무에 따른 양극화 및 피라미드 훈련의 효과
마음챙김 유무와 결합된 양극화 및 피라미드 훈련 모델이 아마추어 장거리 주자의 달리기 시간, 경기력 변수 및 신체 구성에 미치는 영향. 무작위 대조 시험
육상 경기의 도로 달리기는 최근 몇 년 동안 전 세계적으로 성장했으며, 이로 인해 레크리에이션 주자들의 수가 증가했습니다. 이러한 성장에도 불구하고, 이 집단을 다루는 연구는 부족하며, 주요 한계와 방법론적 약점이 있습니다. 최근 주자들이 관심을 갖고 있는 두 가지 주제는 훈련 강도 분포(TID)와 마음챙김을 활용한 정신 훈련이 지구력 스포츠의 성과와 관련된 달리기 시간, 신체 구성 및 생리적 매개변수에 미치는 영향입니다. 최대 산소 소비량(VO2max), 최대 유산소 속도(MAS) 및 환기 역치(VT).
발견된 희소한 증거에 따르면 TID 편광 모델이 스포츠 성능에 가장 효과적인 것으로 확인되었으며 TID 피라미드 모델은 엘리트 주자가 가장 많이 사용하는 것으로 확인되었습니다. 마음챙김의 경우 지구력 스포츠의 성과에 기여할 수 있는 새로운 프로그램으로 식별됩니다.
연구 개요
상태
정황
상세 설명
40명의 레크리에이션 장거리 주자는 다음 4개의 TID 모델 그룹 중 하나로 무작위로 할당됩니다. 마음챙김 프로그램이 포함된 양극화 TID 모델 그룹(POL+), 마음챙김 프로그램이 포함되지 않은 양극화 TID 모델 그룹(POL-), 마음챙김 프로그램이 포함된 피라미드형 TID 모델 그룹 (PYR+) 및 마음챙김 프로그램이 없는 피라미드형 TID 모델 그룹(PYR-). 각 그룹은 10개의 과목으로 구성됩니다. 개입 기간은 12주입니다.
모든 참가자는 연구 0주차와 13주차에 10km 달리기 시간, 신체 구성 및 생리학적 매개변수(VO2max, MAS 및 VT의 1 및 2)에 대한 평가를 받게 됩니다.
연구 유형
등록 (추정된)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Cundinamarca
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Bogotá, Cundinamarca, 콜롬비아
- JC Running
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 아마추어 장거리 주자들
- 콜롬비아 보고타 또는 이와 유사한 고도(해발 2600m)에서 10km를 달리는 데 소요되는 시간은 남성의 경우 45~60분, 여성의 경우 50~65분입니다.
제외 기준:
- 흡연자.
- 심혈관 질환의 병력.
- 부정맥.
- 심장 부전.
- 고혈압.
- 훈련 프로그램 참여에 영향을 미치는 근골격계 문제.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 마음챙김 프로그램이 없는 양극화된 훈련 강도 분포 모델
전체 교육 프로그램의 TID는 구역 1(80%), 구역 2(5%), 구역 3(15%)입니다. 훈련 주기는 3:1 부하-회복 주기로 수행됩니다. 즉, 1주간의 회복을 위해 3주간의 부하를 수행하고 이 주기를 3회 반복하여 12주를 완료합니다. 실행 중인 세션의 로드 주 볼륨은 다음과 같습니다. 첫 번째 주에는 5시간, 두 번째 주에는 5.5시간, 세 번째 주에는 6시간의 볼륨이 있습니다. 회복 주간에는 볼륨이 4시간이 됩니다. 달리기 기술과 근력은 12주 동안 각각 30분과 1시간의 주간 볼륨을 갖습니다. 요약하자면: 60개의 러닝 세션, 24개의 근력 세션, 24개의 러닝 테크닉 세션 |
마음챙김 프로그램이 없는 Polarized TID 모델 그룹(POL-)
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실험적: 마음챙김 프로그램이 없는 피라미드 훈련 강도 분포 모델
전체 교육 프로그램의 TID는 구역 1(80%), 구역 2(5%), 구역 3(15%)입니다. 훈련 주기는 3:1 부하-회복 주기로 수행됩니다. 즉, 1주간의 회복을 위해 3주간의 부하를 수행하고 이 주기를 3회 반복하여 12주를 완료합니다. 실행 중인 세션의 로드 주 볼륨은 다음과 같습니다. 첫 번째 주에는 5시간, 두 번째 주에는 5.5시간, 세 번째 주에는 6시간의 볼륨이 있습니다. 회복 주간에는 볼륨이 4시간이 됩니다. 달리기 기술과 근력은 12주 동안 각각 30분과 1시간의 주간 볼륨을 갖습니다. 요약하자면: 60개의 러닝 세션, 24개의 근력 세션, 24개의 러닝 테크닉 세션 |
마음챙김 프로그램이 없는 피라미드형 TID 모델 그룹(PYR-).
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실험적: 마음챙김 프로그램을 이용한 양극화된 훈련 강도 분포 모델
전체 교육 프로그램의 TID는 구역 1(80%), 구역 2(5%), 구역 3(15%)입니다. 훈련 주기는 3:1 부하-회복 주기로 수행됩니다. 즉, 1주간의 회복을 위해 3주간의 부하를 수행하고 이 주기를 3회 반복하여 12주를 완료합니다. 실행 중인 세션의 로드 주 볼륨은 다음과 같습니다. 첫 번째 주에는 5시간, 두 번째 주에는 5.5시간, 세 번째 주에는 6시간의 볼륨이 있습니다. 회복 주간에는 볼륨이 4시간이 됩니다. 달리기 기술, 근력 및 마음챙김의 경우 12주 동안 각각 30분, 1시간, 65분의 주간 볼륨을 갖게 됩니다. 주간 마음챙김 수련은 4가지 세션(생활-명상, 조깅-명상, 스트레칭-명상, 달리기-명상)으로 진행됩니다. 요약하자면: 60개의 달리기 세션 60개의 마음챙김 세션 24개의 근력 세션 24개의 달리기 기술 세션 |
마음챙김 프로그램이 포함된 Polarized TID 모델 그룹(POL+)
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실험적: 마음챙김 프로그램을 이용한 피라미드 훈련 강도 분포 모델
전체 교육 프로그램의 TID는 구역 1(80%), 구역 2(15%), 구역 3(5%)입니다. 훈련 주기는 3:1 부하-회복 주기로 수행됩니다. 즉, 1주간의 회복을 위해 3주간의 부하를 수행하고 이 주기를 3회 반복하여 12주를 완료합니다. 실행 중인 세션의 로드 주 볼륨은 다음과 같습니다. 첫 번째 주에는 5시간, 두 번째 주에는 5.5시간, 세 번째 주에는 6시간의 볼륨이 있습니다. 회복 주간에는 볼륨이 4시간이 됩니다. 달리기 기술, 근력 및 마음챙김의 경우 12주 동안 각각 30분, 1시간, 65분의 주간 볼륨을 갖게 됩니다. 주간 마음챙김 수련은 4가지 세션(생활-명상, 조깅-명상, 스트레칭-명상, 달리기-명상)으로 진행됩니다. 요약하자면: 60개의 달리기 세션 60개의 마음챙김 세션 24개의 근력 세션 24개의 달리기 기술 세션 |
마음챙김 프로그램이 포함된 피라미드 TID 모델 그룹(PYR+)
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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10km 경주 시간 변경
기간: 0주차와 13주차
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10km 구간의 기록은 독립된 스톱워치를 갖춘 2명의 평가자가 기록하며, 이들의 평균을 공식 기록으로 삼는다.
테스트는 1257m 루프에서 진행되며 고도차는 5m입니다.
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0주차와 13주차
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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VO2max의 변화
기간: 0주차와 13주차
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Woodway© 모델 4Front 트레드밀에서 피로에 대한 증분 테스트. 테스트 중에 VO2는 휴대용 대사 시스템 COSMED© 모델 K5를 통해 호흡별로 측정됩니다. VO2max는 증분 테스트에서 측정된 마지막 30초의 평균 산소 소비량으로 계산됩니다. |
0주차와 13주차
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환기 역치의 변화 1
기간: 0주차와 13주차
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Woodway© 모델 4Front 트레드밀에서 피로에 대한 증분 테스트. 테스트 중에 환기 역치 1은 휴대용 대사 시스템 COSMED© 모델 K5로 측정됩니다. 환기 역치 1은 부하에 대한 이산화탄소(VE/VCO2) 환기 등가의 동시 증가 없이 부하에 대한 산소(VE/VO2) 환기 등가의 첫 번째 증가로 정의됩니다. |
0주차와 13주차
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환기 역치 2의 변화
기간: 0주차와 13주차
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Woodway© 모델 4Front 트레드밀에서 피로에 대한 증분 테스트. 테스트 중에 환기 역치 2는 휴대용 대사 시스템 COSMED© 모델 K5로 측정됩니다. 환기 역치 2는 VE/VO2 및 VE/VCO2의 급속한 증가와 호기 이산화탄소(PETCO2) 부분압의 감소와 동시에 환기가 두 번째로 증가하는 것으로 정의됩니다. |
0주차와 13주차
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최대 유산소 속도의 변화
기간: 0주차와 13주차
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Woodway© 모델 4Front 트레드밀에서 피로에 대한 증분 테스트. 테스트 동안 최대 유산소 속도는 휴대용 대사 시스템인 COSMED© 모델 K5로 측정됩니다. 최대 유산소 속도는 VO2max에 해당하는 속도로 결정됩니다. |
0주차와 13주차
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체중 변화
기간: 0주차와 13주차
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체중(kg)은 HBF-514C OMRON© 체성분 분석기를 사용하여 구합니다.
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0주차와 13주차
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체지방의 변화
기간: 0주차와 13주차
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HBF-514C OMRON© 체성분 분석기를 사용하여 체지방(%)을 얻습니다.
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0주차와 13주차
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근육량의 변화
기간: 0주차와 13주차
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근육량(%)은 HBF-514C OMRON© 체성분 분석기를 사용하여 구합니다.
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0주차와 13주차
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공동 작업자 및 조사자
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (추정된)
연구 완료 (추정된)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
기타 연구 ID 번호
- TID-Runners-UdeA-JCRunning
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
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약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
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