身体的に活動的な高齢者における等慣性レジスタンストレーニングの効果

人口の平均余命が漸進的に伸びていることから、近年、高齢化への関心が特に高まっています。 高齢者の健康的な老化を促進することを目的とした行動は、加齢に伴う骨格筋量、質、機能の生理学的進行性減少を遅らせる鍵となります。 これらの喪失は、個人が日常生活活動を遂行する能力に影響を与えます。 より具体的には、加齢に伴い筋力や筋力が低下し、高齢者の機能能力や生活の質に悪影響を及ぼします。 実際、最近の研究では、50歳以降、筋力が毎年1〜1.5％ずつ大幅に低下することが判明しています。 筋力は、抵抗に直面したときに、動きを生み出すかどうかに関係なく、筋肉内張力を生成する能力として定義されますが、筋力は、特定の速度での特定の動作中に生成できる力の最大量として定義されます。 これまでの研究では、筋力は時間の経過とともに筋力よりも大幅に低下することが報告されています。 筋力は、階段を上る、椅子から立ち上がる、歩くなどの日常生活活動に関連しているため、機能的能力の予測因子と考えられています。 この事実は、高齢者の転倒のリスクを予防し、バランスや歩行能力を向上させることを目的としたさまざまな研究で筋力トレーニングとパワートレーニングを使用することを正当化しています。

レジスタンス トレーニング (RT) は、機能的能力の低下を防ぐための主要な戦略の 1 つであり、加齢に伴う筋萎縮 (サルコペニア)、転倒の危険性、虚弱性との闘いにおいて有効であることが実証されています。 RT は心血管の健康を改善することも示されています。 RT の種類に関して、以前の研究では、コンセントリック RT と比較した場合、エキセントリック トレーニングに有利な統計的に有意な差が認められています。 具体的には、エキセントリックトレーニングは、筋肉の活性化と代謝コストの低下を伴うピーク強度の向上、筋肉量の増加、ジャンプパフォーマンスの向上につながることが観察されています。 したがって、エキセントリック RT から得られる筋力とパワーの値は、コンセントリック RT を実行したときに得られる値よりも生理学的に優れています。

地域医療の分野で最も伝統的に使用されている RT 方法は、重力として知られる方法で、フリーウェイトまたはケーブル マシンのブロックやディスクによって抵抗に対抗します。 この方法の主な制限の 1 つは、反復の短縮-延長サイクル中に適用される負荷が求心性筋の能力に限定され、偏心負荷の進行が許されないことです。 この事実は、上記のエキセントリックトレーニングに関連する改善を生み出すこの方法の可能性を制限します。 対照的に、等慣性 (ISI) トレーニング方法は等慣性デバイスによって生成される抵抗の適用に基づいており、作業負荷は回転質量の慣性によって提供されます。 重力システムとは異なり、ISI 法では、同心位相に比例する抵抗仕事量を偏心位相で提供できます。 そのおかげで、両方のフェーズに高いワークロードを適用できます。 ISI 法のもう 1 つの利点は、負荷が増加した場合や疲労が現れた場合に、実行速度が低下するだけで実行が中断されないことです。

さまざまな研究では、偏心的な過負荷トレーニングプロトコル（つまり、反復の偏心段階でより高い力を使用する）により、筋肥大とパワー、さらには神経筋機能が改善されることが示されています。 ISI 法は、力を生成するシステムのため、偏心過負荷が外部からの支援によってのみ達成できる重力システムと比較して、偏心過負荷に最適です。 また、ISI メソッドは、重力システムの中断された動きと比較して、流体的な動きを可能にします。

最近の研究では、高齢者のISIトレーニングによる姿勢制御や最大等尺性筋力の改善が報告されています。 脂質プロファイルや最大酸素量消費量などの代謝変数も対象となります。 しかし、高齢者の筋力やその他の関連機能変数に対するISIと重力トレーニングの効果を比較した研究は見つかっていない。 筋力の向上が日常生活の活動に直接影響するため、これは非常に重要です。

この研究の主な目的は、下肢の偏心筋力に対する等慣性抵抗トレーニング プログラムの有効性を、身体的に活動的な高齢者を対象に重力抵抗で実行した同じプログラムと比較して評価することです。 二次的な目的は、1) 等慣性抵抗トレーニング プログラムの、集中筋力、体力 (バランス、歩行速度、下肢の機能)、および転倒のリスクに対する有効性を、同じプログラムを実行した場合と比較して評価することです。 2) 身体的に活動的な高齢者の重力抵抗、および 2) 前述の目的に対する男性と女性の違いを評価する。