Эффективность тренировок с изоинерционным сопротивлением у физически активных пожилых людей

В связи с прогрессирующим увеличением продолжительности жизни населения в последние годы особый интерес приобрело внимание к проблемам старения. Действия, направленные на содействие здоровому старению пожилых людей, являются ключом к замедлению физиологической прогрессирующей потери массы, качества и функций скелетных мышц по мере старения человека. Эти потери влияют на способность человека выполнять повседневную деятельность. Более конкретно, мышечная сила и мощность уменьшаются с возрастом, что оказывает негативное влияние на функциональные возможности и качество жизни пожилых людей. Фактически, недавние исследования выявили значительное снижение мышечной силы на 1-1,5% каждый год начиная с 50-летнего возраста. В то время как мышечная сила определяется как способность генерировать внутримышечное напряжение при столкновении с сопротивлением, независимо от того, вызывает ли оно движение, мышечная сила определяется как максимальное количество силы, которое можно создать во время определенного движения с заданной скоростью. Предыдущие исследования показали, что мышечная сила со временем снижается в большей степени, чем сила. Мышечная сила считается показателем функциональной способности, поскольку она связана с повседневной деятельностью, такой как подъем по лестнице, вставание со стула или ходьба. Этот факт оправдал использование силовых и силовых тренировок в различных исследованиях, целью которых является предотвращение риска падений, улучшение баланса или способности ходить у пожилых людей.

Тренировки с отягощениями (РТ) являются одной из основных стратегий предотвращения снижения функциональных возможностей и продемонстрировали свою эффективность в борьбе с возрастной мышечной атрофией (саркопенией), риском падений и хрупкостью. Также было показано, что лучевая терапия улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Что касается типов ЛТ, предыдущие исследования отмечали статистически значимые различия в пользу эксцентрической тренировки при сравнении ее с концентрической ЛТ. В частности, было замечено, что эксцентрическая тренировка приводит к более высокой пиковой силе при меньшей активации мышц и меньших метаболических затратах, увеличению мышечной массы и более высоким прыжковым качествам. Таким образом, значения мышечной силы и мощности, полученные при эксцентрической ЛТ, физиологически превосходят значения, полученные при выполнении концентрической ЛТ.

Наиболее традиционно используемым методом RT в области общественного здравоохранения является метод, известный как гравитационный, при котором сопротивление противодействует с помощью свободных весов или блоков или дисков в кабельных тренажерах. Одним из основных ограничений этого метода является то, что рабочая нагрузка, применяемая во время цикла сокращения-удлинения повторения, ограничена концентрической мышечной способностью и не допускает прогрессирования эксцентрической рабочей нагрузки. Этот факт ограничивает потенциал этого метода для достижения улучшений, связанных с упомянутыми выше эксцентрическими тренировками. Напротив, метод изоинерционной тренировки (ISI) основан на применении сопротивления, создаваемого изоинерционным устройством, где рабочая нагрузка обеспечивается инерцией вращающейся массы. В отличие от гравитационной системы, метод ISI может обеспечить рабочую нагрузку сопротивления в эксцентрической фазе, пропорциональную концентрической фазе. Благодаря этому на обоих этапах можно применять высокие рабочие нагрузки. Еще одним преимуществом метода ISI является то, что при увеличении нагрузки или появлении усталости снижается только скорость выполнения, но выполнение не прерывается.

Различные исследования показывают, что протоколы тренировок с эксцентрической перегрузкой (т. е. с более высокой силой в эксцентрической фазе повторения) улучшают мышечную гипертрофию и силу, а также нервно-мышечные функции. Благодаря своей системе генерации силы метод ISI идеально подходит для эксцентрической перегрузки по сравнению с гравитационными системами, где эксцентрическая перегрузка может быть достигнута только с внешней помощью. Кроме того, метод ISI допускает плавное движение по сравнению с прерывистым движением гравитационных систем.

Недавние исследования сообщили об улучшении постурального контроля или максимальной изометрической силы при тренировках ISI у пожилых людей. Также для метаболических переменных, таких как липидный профиль или максимальный объем потребления кислорода. Однако не было найдено ни одного исследования, которое бы сравнивало влияние ISI и гравитационной тренировки на мышечную силу и другие соответствующие функциональные переменные у пожилых людей. Это имеет решающее значение, поскольку увеличение мышечной силы напрямую влияет на повседневную деятельность.

Основная цель этого исследования - оценить эффективность программы тренировок с изоинерционным сопротивлением на силу эксцентрических мышц нижних конечностей по сравнению с той же программой, выполняемой с гравитационным сопротивлением у физически активных пожилых людей. Вторичные цели: 1) оценить эффективность программы тренировок с изоинерционным сопротивлением на силу концентрических мышц, физическую подготовленность (баланс, скорость ходьбы и функциональность нижних конечностей) и риск падений по сравнению с той же программой, выполняемой с гравитационное сопротивление у физически активных пожилых людей и 2) оценить различия между мужчинами и женщинами для достижения предыдущих целей.