Isoinertiavastusharjoittelun tehokkuus fyysisesti aktiivisilla vanhemmilla aikuisilla

Väestön elinajanodotteen pidentyessä ikääntymiseen on kiinnitetty huomiota viime vuosina. Ikääntyneiden terveen ikääntymisen edistämiseen tähtäävät toimet ovat avainasemassa hidastamaan fysiologista etenevää luuston lihasmassan, laadun ja toiminnan heikkenemistä ihmisen ikääntyessä. Nämä menetykset vaikuttavat yksilön kykyyn suorittaa jokapäiväisiä toimintoja. Tarkemmin sanottuna lihasvoima heikkenee ikääntymisen myötä, mikä vaikuttaa negatiivisesti ikääntyneiden aikuisten toimintakykyyn ja elämänlaatuun. Itse asiassa viimeaikaiset tutkimukset ovat havainneet lihasvoiman merkittävän laskun 1-1,5 % vuodessa 50 vuoden iästä alkaen. Lihasvoima määritellään kyvyksi synnyttää lihaksensisäistä jännitystä kohdatessaan vastusta riippumatta siitä, synnyttääkö se liikettä, mutta lihasvoima määritellään maksimivoimaksi, joka voidaan tuottaa tietyn liikkeen aikana tietyllä nopeudella. Aiemmat tutkimukset raportoivat, että lihasvoima heikkenee ajan myötä enemmän kuin voima. Lihasvoimaa pidetään toimintakyvyn ennustajana, koska se liittyy jokapäiväiseen elämään, kuten portaiden kiipeämiseen, tuolista seisomiseen tai kävelyyn. Tämä seikka on perustellut voima- ja voimaharjoittelun käyttöä eri tutkimuksissa, joilla pyritään ehkäisemään kaatumisriskiä, ​​parantamaan tasapainoa tai kävelykykyä vanhemmilla aikuisilla.

Vastusharjoittelu (RT) on yksi tärkeimmistä strategioista estää toimintakyvyn heikkeneminen, ja se on osoittanut tehokkuutensa torjuttaessa iän aiheuttamaa lihasatrofiaa (sarkopenia), kaatumisriskiä ja haurautta. RT:n on myös osoitettu parantavan sydän- ja verisuoniterveyttä. RT-tyypeissä aiemmissa tutkimuksissa on havaittu tilastollisesti merkitseviä eroja epäkeskisen harjoittelun hyväksi, kun sitä verrataan samankeskiseen RT:hen. Erityisesti on havaittu, että eksentrinen harjoittelu johtaa korkeampaan huippuvoimaan, pienemmällä lihasaktivaatiolla ja alhaisemmilla aineenvaihduntakustannuksilla, lisääntyneellä lihasmassalla ja paremmalla hyppysuorituskyvyllä. Näin ollen epäkeskisestä RT:stä johtuvat lihasvoiman ja tehon arvot ovat fysiologisesti parempia kuin ne, jotka saadaan suoritettaessa samankeskistä RT:tä.

Perinteisimmin käytetty RT-menetelmä yhteisöterveyden alalla on gravitaatio, jossa vastusta vastustetaan vapaiden painojen tai kaapelikoneiden lohkojen tai kiekkojen avulla. Yksi tämän menetelmän päärajoituksista on, että toiston lyhentymis-pitkäntymissyklin aikana käytetty työkuorma rajoittuu samankeskiseen lihaskapasiteettiin eikä salli epäkeskisen työkuorman etenemistä. Tämä seikka rajoittaa tämän menetelmän mahdollisuuksia saada aikaan parannuksia, jotka liittyvät yllä mainittuun eksentrinen harjoitteluun. Sitä vastoin iso-inertiaalinen (ISI) harjoitusmenetelmä perustuu isoinertialaitteen tuottaman resistanssin soveltamiseen, jossa työkuormituksen tuottaa pyörivän massan inertia. Toisin kuin gravitaatiojärjestelmä, ISI-menetelmä voi tarjota epäkeskisessä vaiheessa vastustyökuorman, joka on verrannollinen samankeskiseen vaiheeseen. Tämän ansiosta molempiin vaiheisiin voidaan soveltaa suuria työkuormia. Toinen ISI-menetelmän etu on, että kun kuormitus kasvaa tai väsymys ilmaantuu, vain suoritusnopeus laskee, mutta suoritus ei keskeydy.

Eri tutkimukset osoittavat, että eksentrinen ylikuormitusharjoitusprotokollat ​​(eli suuremmalla voimalla toiston epäkeskisessä vaiheessa) parantavat lihasten hypertrofiaa ja voimaa sekä hermo-lihastoimintoja. Voimaa synnyttävän järjestelmän ansiosta ISI-menetelmä on ihanteellinen epäkeskiseen ylikuormitukseen verrattuna gravitaatiojärjestelmiin, joissa epäkeskinen ylikuormitus voidaan saavuttaa vain ulkopuolisella avustuksella. Myös ISI-menetelmä mahdollistaa nesteen liikkeen verrattuna gravitaatiojärjestelmien keskeytettyihin liikkeisiin.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat raportoineet parannuksia asentohallinnassa tai maksimaalisessa isometrisessä vahvuudessa ISI-harjoittelun avulla vanhemmilla aikuisilla. Myös aineenvaihduntamuuttujat, kuten lipidiprofiili tai maksimi happitilavuuden kulutus. Mitään tutkimusta ei kuitenkaan ole löydetty, jossa verrattaisiin ISI:n ja gravitaatioharjoittelun vaikutuksia lihasvoimaan ja muihin merkityksellisiin toiminnallisiin muuttujiin vanhemmilla aikuisilla. Tämä on erittäin tärkeää, koska lihasvoiman paranemisella on suoria vaikutuksia jokapäiväiseen toimintaan.

Tämän tutkimuksen päätavoitteena on arvioida iso-inertiavastusharjoitusohjelman tehokkuutta alaraajojen epäkeskiseen lihasvoimaan verrattuna samaan ohjelmaan, joka suoritetaan painovoimavastuksen avulla fyysisesti aktiivisilla iäkkäillä aikuisilla. Toissijaiset tavoitteet ovat 1) arvioida iso-inertiaalisen vastusharjoitusohjelman tehokkuutta samankeskiseen lihasvoimaan, fyysiseen kuntoon (tasapaino, kävelynopeus ja alaraajojen toimivuus) ja kaatumisriski verrattuna samaan harjoitusohjelmaan. painovoimavastus fyysisesti aktiivisilla ikääntyneillä aikuisilla ja 2) arvioida miesten ja naisten välisiä eroja aikaisempien tavoitteiden saavuttamiseksi.