Effectiviteit van iso-inertiële weerstandstraining bij fysiek actieve oudere volwassenen

Met de geleidelijke stijging van de levensverwachting van de bevolking heeft de aandacht voor de vergrijzing de afgelopen jaren bijzondere aandacht gekregen. Acties gericht op het bevorderen van gezond ouder worden bij oudere volwassenen zijn van cruciaal belang om het fysiologische progressieve verlies van skeletspiermassa, -kwaliteit en -functie te vertragen naarmate de persoon ouder wordt. Deze verliezen beïnvloeden het vermogen van het individu om activiteiten van het dagelijks leven uit te voeren. Meer concreet neemt de spierkracht en kracht af tijdens het ouder worden, wat een negatieve impact heeft op de functionele capaciteit en kwaliteit van leven van oudere volwassenen. Uit recent onderzoek is zelfs gebleken dat de spierkracht vanaf de leeftijd van 50 jaar jaarlijks met 1-1,5% afneemt. Terwijl de spierkracht wordt gedefinieerd als het vermogen om intramusculaire spanning te genereren wanneer hij geconfronteerd wordt met weerstand, ongeacht of deze beweging genereert, wordt de spierkracht gedefinieerd als de maximale hoeveelheid kracht die iemand kan genereren tijdens een specifieke beweging met een bepaalde snelheid. Eerdere studies melden dat de spierkracht in de loop van de tijd in grotere mate afneemt dan de kracht. Spierkracht wordt beschouwd als een voorspeller van functionele capaciteit, omdat deze wordt geassocieerd met activiteiten in het dagelijks leven zoals traplopen, opstaan ​​uit een stoel of lopen. Dit feit rechtvaardigt het gebruik van kracht- en krachttraining in verschillende onderzoeken die tot doel hebben het risico op vallen te voorkomen, het evenwicht of het loopvermogen bij oudere volwassenen te verbeteren.

Weerstandstraining (RT) is een van de belangrijkste strategieën om de afname van functionele capaciteiten te voorkomen en heeft zijn doeltreffendheid aangetoond bij het bestrijden van door leeftijd veroorzaakte spieratrofie (sarcopenie), het risico op vallen en kwetsbaarheid. Er is ook aangetoond dat RT de cardiovasculaire gezondheid verbetert. Met betrekking tot de typen RT hebben eerdere onderzoeken statistisch significante verschillen opgemerkt ten gunste van excentrische training, wanneer deze worden vergeleken met concentrische RT. Er is specifiek waargenomen dat excentrische training leidt tot een hogere piekkracht met lagere spieractivatie en lagere metabolische kosten, verhoogde spiermassa en hogere springprestaties. De waarden van spierkracht en kracht die voortvloeien uit een excentrische RT zijn dus fysiologisch superieur aan de waarden die worden verkregen bij het uitvoeren van concentrische RT.

De meest traditioneel gebruikte RT-methode op het gebied van de gemeenschapsgezondheid is degene die bekend staat als zwaartekracht, waarbij weerstand wordt tegengegaan door middel van vrije gewichten of door blokken of schijven in kabelmachines. Een van de belangrijkste beperkingen van deze methode is dat de werklast die wordt uitgeoefend tijdens de verkortings-verlangcyclus van een herhaling beperkt is tot de concentrische spiercapaciteit en geen progressie van de excentrische werklast toestaat. Dit feit beperkt het potentieel van deze methode voor het genereren van de verbeteringen die verband houden met de hierboven genoemde excentrische training. De iso-inertiële (ISI) trainingsmethode is daarentegen gebaseerd op de toepassing van weerstand gegenereerd door een iso-inertiaal apparaat, waarbij de werklast wordt geleverd door de traagheid van een roterende massa. In tegenstelling tot het zwaartekrachtsysteem kan de ISI-methode in de excentrische fase een weerstandsbelasting opleveren die evenredig is aan de concentrische fase. Hierdoor kunnen voor beide fases hoge werklasten worden toegepast. Een ander voordeel van de ISI-methode is dat, wanneer de belasting toeneemt of de vermoeidheid optreedt, alleen de uitvoeringssnelheid wordt verlaagd, maar de uitvoering niet wordt onderbroken.

Verschillende onderzoeken tonen aan dat trainingsprotocollen voor excentrische overbelasting (dat wil zeggen met een hogere kracht in de excentrische fase van een herhaling) de spierhypertrofie en -kracht verbeteren, evenals de neuromusculaire functies. Vanwege het krachtgenererende systeem is de ISI-methode ideaal voor excentrische overbelasting in vergelijking met zwaartekrachtsystemen, waarbij excentrische overbelasting alleen kan worden bereikt met externe hulp. Bovendien maakt de ISI-methode een vloeiende beweging mogelijk in vergelijking met de onderbroken bewegingen van zwaartekrachtsystemen.

Recente onderzoeken hebben verbeteringen gerapporteerd in de houdingscontrole of maximale isometrische kracht met ISI-training bij oudere volwassenen. Ook voor metabolische variabelen zoals het lipidenprofiel of het maximale zuurstofvolumeverbruik. Er is echter geen onderzoek gevonden dat de effecten van ISI en zwaartekrachttraining op spierkracht en andere relevante functionele variabelen bij oudere volwassenen vergelijkt. Dit is van cruciaal belang vanwege de directe implicaties die de verbetering van de spierkracht heeft op de activiteiten van het dagelijks leven.

Het hoofddoel van deze studie is het evalueren van de effectiviteit van een trainingsprogramma met iso-traagheidsweerstand op de excentrische spierkracht van de onderste ledematen, vergeleken met hetzelfde programma dat wordt uitgevoerd met zwaartekrachtweerstand bij fysiek actieve oudere volwassenen. De secundaire doelstellingen zijn 1) het evalueren van de effectiviteit van een trainingsprogramma met iso-inertiële weerstand op de concentrische spierkracht, fysieke fitheid (balans, loopsnelheid en functionaliteit van de onderste ledematen) en het risico op vallen, vergeleken met hetzelfde programma dat wordt uitgevoerd met zwaartekrachtweerstand bij fysiek actieve oudere volwassenen, en 2) om de verschillen tussen mannen en vrouwen voor de voorgaande doelstellingen te beoordelen.